Kuptimi dhe menaxhimi i inflamacionit kronik

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e inflamacionit kronik?
• Çfarë e shkakton inflamacionin kronik?
• Si ndikon inflamacioni kronik në trup?
• Si mjekohet inflamacioni kronik?
• Si ndikon dieta në inflamacionin kronik?
• Ushqime për të ngrënë
• Ushqime për të shmangur
• Në fund të fundit

Çfarë është inflamacioni?

Inflamacioni i referohet procesit të trupit tuaj për të luftuar kundër gjërave që e dëmtojnë atë, të tilla si infeksionet, dëmtimet dhe toksinat, në një përpjekje për të shëruar veten. Kur diçka dëmton qelizat tuaja, trupi juaj lëshon kimikate që shkaktojnë një përgjigje nga sistemi juaj imunitar.

Kjo përgjigje përfshin lirimin e antitrupave dhe proteinave, si dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar. I gjithë procesi zakonisht zgjat për disa orë ose ditë në rast të inflamacionit akut.

Inflamacioni kronik ndodh kur kjo përgjigje zgjat, duke e lënë trupin tuaj në gjendje gatishmërie të vazhdueshme. Me kalimin e kohës, inflamacioni kronik mund të ketë një ndikim negativ në indet dhe organet tuaja. Disa sugjerojnë që inflamacioni kronik mund të luajë gjithashtu një rol në një sërë kushtesh, nga kanceri në astmë.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth inflamacionit kronik, duke përfshirë shkaqet e zakonshme dhe ushqimet që e luftojnë atë.

Cilat janë simptomat e inflamacionit kronik?

Inflamacioni akut shpesh shkakton simptoma të dukshme, të tilla si dhimbje, skuqje ose ënjtje. Por simptomat e inflamacionit kronik janë zakonisht më të holla. Kjo i bën ata të lehtë për të neglizhuar.

Simptomat e zakonshme të inflamacionit kronik përfshijnë:

• lodhje
• ethe
• plagë në gojë
• skuqjet
• dhimbje barku
• dhimbje gjoksi

Këto simptoma mund të variojnë nga të lehta deri te ato të rënda dhe zgjasin për disa muaj ose vite.

Çfarë e shkakton inflamacionin kronik?

Disa gjëra mund të shkaktojnë inflamacion kronik, duke përfshirë:

• shkaqe të patrajtuara të inflamacionit akut, të tilla si një infeksion ose dëmtim
• një çrregullim autoimun, i cili përfshin sistemin tuaj imunitar që sulmon gabimisht indet e shëndetshme
• ekspozimi afatgjatë ndaj irrituesve, siç janë kimikatet industriale ose ajri i ndotur

Mbani në mend se këto nuk shkaktojnë inflamacion kronik tek të gjithë. Përveç kësaj, disa raste të inflamacionit kronik nuk kanë një shkak të qartë themelor.

Ekspertët gjithashtu besojnë se një sërë faktorësh mund të kontribuojnë gjithashtu në inflamacion kronik, të tilla si:

Si ndikon inflamacioni kronik në trup?

Kur keni inflamacion kronik, përgjigjja inflamatore e trupit tuaj përfundimisht mund të fillojë të dëmtojë qelizat, indet dhe organet e shëndetshme. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dëmtimin e ADN-së, vdekjen e indeve dhe dhëmbëza të brendshme.

Të gjitha këto janë të lidhura me zhvillimin e disa sëmundjeve, duke përfshirë:

• kanceri
• sëmundje të zemrës
• artrit rheumatoid
• diabeti i tipit 2
• mbipesha
• astma
• sëmundje neurodegjenerative, të tilla si sëmundja Alzheimer

Si mjekohet inflamacioni kronik?

Inflamacioni është një pjesë e natyrshme e procesit të shërimit. Por kur bëhet kronike, është e rëndësishme ta merrni nën kontroll për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit afatgjatë. Disa nga opsionet që janë studiuar për menaxhimin e inflamacionit përfshijnë:

• Barna anti-inflamatore josteroide (NSAID). NSAID pa recetë, të tilla si aspirina, ibuprofeni (Advil) dhe naproxen (Aleve), zvogëlojnë në mënyrë efektive inflamacionin dhe dhimbjen. Por përdorimi afatgjatë është në rritje të rrezikut të disa gjendjeve, duke përfshirë sëmundjen e ulçerës peptike dhe sëmundjen e veshkave.
• Steroide. Kortikosteroidet janë një lloj i hormonit steroide. Ato ulin inflamacionin dhe shtypin sistemin imunitar, i cili është i dobishëm kur fillon të sulmojë indet e shëndetshme. Por përdorimi afatgjatë i kortikosteroideve mund të çojë në probleme të shikimit, presion të lartë të gjakut dhe osteoporozë. Kur përshkruani kortikosteroide, mjeku juaj do të peshojë përfitimet dhe rreziqet me ju.
• Shtesa. Shtesa të caktuara mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. , dhe kurkumina janë të gjitha të lidhura me uljen e inflamacionit të shoqëruar me sëmundje, përfshirë kancerin dhe sëmundjet e zemrës. Disa erëza mund të ndihmojnë gjithashtu në inflamacion kronik dhe sëmundje inflamatore, duke përfshirë xhenxhefilin, hudhrën dhe kajenën. Mësoni më shumë rreth erëzave që luftojnë inflamacionin.

Si ndikon dieta në inflamacionin kronik?

Ajo që ha mund të luajë një rol pozitiv dhe negativ në menaxhimin e inflamacionit kronik.

Ushqime për të ngrënë

Një larmi ushqimesh kanë veti anti-inflamatore. Këto përfshijnë ushqime që kanë shumë antioksidantë dhe polifenole, të tilla si:

• vaj ulliri
• zarzavate me gjethe, të tilla si lakër jeshile dhe spinaq
• domate
• peshk yndyror, të tilla si salmoni, sardelet dhe skumbri
• arra
• frutat, veçanërisht qershitë, boronicat dhe portokallet

Nëse po kërkoni të rimendoni zakonet tuaja të të ngrënit, konsideroni të provoni dietën mesdhetare. Një zbuloi se pjesëmarrësit që ndiqnin këtë dietë kishin shënjues më të ulët të inflamacionit. Kjo shton përfitimet shëndetësore të gjetura në studime të tjera që rrethojnë dietën mesdhetare.

Jeni të interesuar ta provoni? Shikoni udhëzuesin tonë për fillestarët për dietën mesdhetare.

Ushqime për të shmangur

Ushqimet e mëposhtme mund të rrisin inflamacionin tek disa njerëz:

• karbohidratet e rafinuara, të tilla si buka e bardhë dhe pasta
• ushqime të skuqura, të tilla si patatet e skuqura
• mish i kuq
• mish të përpunuar, të tilla si qen të nxehtë dhe suxhuk

Nëse po përpiqeni të zvogëloni luftën kundër inflamacionit, përpiquni të zvogëloni marrjen e këtyre ushqimeve. Ju nuk duhet t'i eliminoni plotësisht, por përpiquni t'i hani vetëm me raste. Lexoni më shumë rreth ushqimeve inflamatore.

Në fund të fundit

Inflamacioni kronik rrit rrezikun e disa sëmundjeve të rënda. Mjeku juaj mund të diagnostikojë inflamacionin duke përdorur analiza gjaku. Ilaçet, suplementet dhe ngrënia e një diete anti-inflamacion mund t’ju ​​ndihmojë të zvogëloni rrezikun e inflamacionit. Shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut, së bashku me uljen e niveleve të stresit.