Cili është cikli cirkadian

Përmbajtje

• Fiziologjia e ciklit cirkadian njerëzor
• Çrregullimet e ritmit cirkadian

Trupi i njeriut rregullohet nga një orë e brendshme biologjike në aktivitetet e tij të përditshme, siç është rasti me kohën e ushqimit dhe kohën e zgjimit dhe gjumit. Ky proces quhet cikël qarkullues ose ritëm qarkullues, i cili ka një ndikim të madh në tretjen, rinovimin e qelizave dhe kontrollin e temperaturës së trupit.

Secili person ka orën e vet të brendshme dhe prandaj qeniet njerëzore janë klasifikuar në njerëz në mëngjes, të cilët janë ata që zgjohen herët dhe zgjohen herët, njerëzit e pasdites, të cilët janë ata që zgjohen vonë dhe shkojnë në shtrat vonë, dhe ndërmjetësit.

Fiziologjia e ciklit cirkadian njerëzor

Ritmi cirkadian përfaqëson periudhën prej 24 orësh në të cilën përfundojnë aktivitetet e ciklit biologjik të personit dhe në të cilën kontrollohen gjumi dhe oreksi. Periudha e gjumit zgjat rreth 8 orë dhe periudha e zgjimit zgjat rreth 16 orë.

Gjatë ditës, kryesisht për shkak të ndikimit të dritës, prodhohet kortizol, i cili lirohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe ky hormon është zakonisht i ulët gjatë natës gjatë gjumit dhe rritet në mëngjes herët, për të rritur zgjimin gjatë ditës. Ky hormon gjithashtu mund të rritet gjatë periudhave të stresit ose të jetë më i lartë në kushte kronike, të cilat mund të rrezikojnë funksionimin e duhur të ciklit cirkadian. Shikoni për çfarë shërben hormoni kortizol.

Në muzg, prodhimi i kortizolit zvogëlohet dhe prodhimi i melatoninës rritet, gjë që ndihmon në nxitjen e gjumit, duke pushuar së prodhuari në mëngjes. Për këtë arsye, disa njerëz që kanë vështirësi në gjumë, shpesh marrin melatoninën në muzg, për të ndihmuar në nxitjen e gjumit.

Çrregullimet e ritmit cirkadian

Cikli qarkullues mund të ndryshohet në disa situata, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime të gjumit dhe të shkaktojnë simptoma të tilla si përgjumje të tepruar gjatë ditës dhe pagjumësi gjatë natës, ose madje të shkaktojnë probleme më të rënda shëndetësore. Gjeni se cilat janë çrregullimet e ciklit cirkadik.