Kinesioterapia: çfarë është, indikacionet dhe shembujt e ushtrimeve

Përmbajtje

• Udhëzimet dhe si të filloni
• Shembuj të ushtrimeve kinesioterapi
• Kinezioterapi motorike
• Kinesioterapia posturale
• Kinesioterapia e punës
• Kinezioterapi frymëmarrjes

Kinesioterapia është një grup ushtrimesh terapeutike që ndihmojnë në rehabilitimin e situatave të ndryshme, forcimin dhe shtrirjen e muskujve, dhe gjithashtu mund të shërbejnë për të optimizuar shëndetin e përgjithshëm dhe për të parandaluar ndryshimet motorike.

Ushtrimet kinezioterapeutike mund të tregohen për:

• Promovoni ekuilibrin;
• Përmirësoni sistemin kardiopulmonar;
• Rritja e koordinimit motorik, fleksibilitetit dhe lëvizshmërisë;
• Rritni forcën e muskujve;
• Përmirësoni sjelljen;
• Trajnim për ecje / ecje.

Këto ushtrime duhet të drejtohen nga fizioterapisti individualisht, duke respektuar nevojat e secilit pacient, por ato mund të kryhen në një grup që ka karakteristika dhe nevoja të ngjashme.

Udhëzimet dhe si të filloni

Ushtrimet kinezioterapeutike mund të tregohen pas zvogëlimit të dhimbjes dhe inflamacionit. Fillimisht, mund të kryhen ushtrime më të lehta, izometrike, pa lëvizje të përbashkëta + shtrirje, dhe pastaj mund të përdoren pajisje të vogla të tilla si shirita elastikë, shtangë dore ose topa.

Numri i përsëritjeve të secilit ushtrim do të varet nga gjendja shëndetësore që personi paraqet sepse një numër më i madh përsëritjesh tregohet kur nuk ka ngarkesë ose është e lehtë, dhe një numër më i vogël i përsëritjeve tregohet më shumë kur ka peshë më të madhe . Normalisht, 3 sete kryhen me kohën e pushimit që varion nga 30 sekonda në 1 minutë midis secilit.

Numri i përgjithshëm i ushtrimeve që mund të tregohen ndryshon shumë në varësi të nevojës së personit dhe kufizimit të tyre. Ndërsa të moshuarit mund të bëjnë rreth 10 ushtrime në një seancë, të rinjtë mund të bëjnë një sërë 20 ushtrimesh të ndryshme.

Shembuj të ushtrimeve kinesioterapi

Kinezioterapi motorike

Këto ushtrime tregohen për rehabilitimin e situatave më të ndryshme, siç janë artrozat, artritet, përdhes, spondiliti, tendoniti dhe të tjera. Mund të kryhet edhe tek njerëzit që janë të shtrirë në shtrat, për të ruajtur forcën e muskujve dhe amplituda e nyjeve. Shikoni disa shembuj në videon më poshtë:

Kinesioterapia posturale

Për të përmirësuar qëndrimin e trupit, i cili ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes së shpinës dhe qafës, për shembull, mund të kryhen ushtrime specifike që forcojnë muskujt e shpinës dhe barkut, duke shtrirë muskujt që shkurtohen. Disa shembuj të këtyre ushtrimeve janë në videon e mëposhtme:

Kinesioterapia e punës

Në punë mund të kryhen edhe ushtrime që shtrijnë muskujt më të kërkuar për kryerjen e aktiviteteve të punës. Këto mund të kryhen çdo ditë, për rreth 10 minuta në të gjitha ndërmarrjet dhe organizatat, duke qenë të rëndësishme për të ruajtur shëndetin e punëtorëve. Disa shembuj janë:

Kinezioterapi frymëmarrjes

Mund të tregohen ushtrime që stimulojnë frymëzim maksimal, nxjerrje të detyruar, të cilat mund të kryhen në këmbë, ulur ose shtrirë, me shoqërimin e krahëve ose me duart në kontakt me barkun për të rritur ndërgjegjësimin për lëvizjen e diafragmës. Pajisjet e vogla mund të përdoren gjithashtu për të ndihmuar në forcimin e muskujve të frymëmarrjes. Në varësi të indikacionit mjekësor, ilaçet mund të përdoren para fillimit të çdo seance fizioterapie për të arritur rezultate më të mira. Shikoni disa ushtrime të fizioterapisë së frymëmarrjes.