Si t’i trajtoni vetë dhimbjet e kokës në mënyrë natyrale

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Ilaçet shtëpiake për dhimbjet e kokës
• Melatonina
• Krem kapsaicina
• Ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• Magnez
• Ekstrakt Kudzu
• Simptomat e dhimbjes së kokës
• Shkaqet e dhimbjes së kokës në grupe
• Parandalimi i dhimbjes së kokës në grupe
• Program i qëndrueshëm i gjumit
• Shmangia e duhanit
• Kufizimi i alkoolit
• Ushtrimi i përditshëm
• Kur të vizitoni një mjek
• Udhëtim
• 3 Joga Pozat për Migrenën

Përmbledhje

Dhimbjet e kokës në grupe janë një lloj i rëndë i dhimbjes së kokës.

Njerëzit me dhimbje koke në grupe mund të përjetojnë sulme në të cilat ndodhin disa dhimbje koke të forta gjatë 24 orëve. Më shpesh ndodhin natën.

Sulmet e përditshme të dhimbjes së kokës mund të vazhdojnë të ndodhin për javë ose muaj, pas së cilës mund të ndodhë një periudhë faljeje. Kjo periudhë e faljes mund të zgjasë për muaj apo edhe vite.

Dhimbjet e kokës në grupe priren të ndryshojnë shumë nga llojet e tjera të dhimbjeve të kokës. Ato mund të jenë shumë të rënda dhe shpesh kërkojnë menaxhim mjekësor. Megjithëse mund të jenë shumë të dhimbshme, dhimbjet e kokës nuk janë të rrezikshme.

Ndërsa dhimbjet e kokës në grupe menaxhohen më shpesh me ilaçe dhe ndërhyrje të tjera mjekësore, mund të ketë disa gjëra që mund të bëni edhe në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin ose parandalimin e simptomave. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë.

Ilaçet shtëpiake për dhimbjet e kokës

Aktualisht, ka disa ilaçe shtëpiake që janë efektive dhe nuk ka shërime të njohura.

Ka disa informacione të kufizuara shkencore për mjetet juridike në shtëpi për dhimbjet e kokës që mund të jenë të dobishme, por ato nuk janë provuar me kërkime.

A arriti në përfundimin se provat për përdorimin e trajtimeve alternative në dhimbjet e kokës mungonin ose kërkonin kërkime shtesë.

Më poshtë, ne do të shqyrtojmë disa nga informacionet që aktualisht janë në dispozicion, por nuk janë provuar.

Melatonina

Melatonina është një hormon që trupi juaj përdor për të rregulluar modelet tuaja të gjumit. Njerëzit që marrin dhimbje koke në grupe nivele të ulëta të melatoninës.

Shtesat e melatoninës në doza midis 10 dhe 25 miligramë mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës kur merren para gjumit. Sidoqoftë, trajtimi me melatonin mund të jetë më pak i efektshëm tek njerëzit me dhimbje koke kronike në grupe.

Krem kapsaicina

Kremi topik i kapsaicinës mund të blihet mbi banak dhe mund të përdoret për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjeve të kokës. Ky analgjezik mund të zbatohet butësisht në pjesën e brendshme të hundës tuaj duke përdorur një shtupë pambuku.

Studime të vogla të vjetra treguan se krem ​​capsaicin zvogëloi ashpërsinë e dhimbjes së kokës.

Sidoqoftë, u zbulua se ndërsa krem ​​kapsaicina ishte e lehtë për tu përdorur dhe kishte pak efekte anësore, ajo kishte një efektshmëri të kufizuar krahasuar me trajtimet e tjera.

Ushtrime të frymëmarrjes së thellë

Terapia me oksigjen është një nga sulmet për dhimbjen e kokës. Marrja e oksigjenit shtesë në qarkullimin e gjakut mund të qetësojë trupin tuaj dhe t'ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen.

Ndërsa ka hulumtime të kufizuara në teknikat e frymëmarrjes së thellë dhe dhimbjet e kokës, mund të ndihmojë në përdorimin e tyre së bashku me ilaçet tuaja gjatë një sulmi.

Frymëmarrja në kuti dhe frymëmarrja e buzëve të shtrënguara janë gjithashtu teknika të fuqishme për lehtësimin e stresit.

Magnez

Nivelet e ulëta të magnezit janë shoqëruar me disa lloje të dhimbjeve të kokës. Prandaj, mund të konsideroni marrjen e suplementeve të magnezit ose integrimin e ushqimeve me shumë magnez në dietën tuaj.

Një përfshirje e 22 personave me dhimbje koke në grupe tregoi se sulfati i magnezit i dha "lehtësim domethënës" 41 përqind të pjesëmarrësve.

Sidoqoftë, hulumtimet shtesë në magnez për dhimbjet e kokës janë të kufizuara.

Nëse po konsideroni plotësim të magnezit, ose ndonjë shtesë, sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj.

Ekstrakt Kudzu

Ekstrakti Kudzu është një suplement botanik që vjen nga hardhia kudzu. Disa prova anekdotale sugjerojnë se kudzu mund të ndihmojë në dhimbjet e kokës.

Një studim i vogël i botuar në 2009 identifikoi 16 pjesëmarrës që përdorën ekstrakt kudzu për dhimbje koke në grupe.

Ndërsa shumë raportuan intensitet ose frekuencë të ulur të sulmeve, studime më rigoroze janë të nevojshme për të përcaktuar efikasitetin aktual të ekstraktit kudzu.

Simptomat e dhimbjes së kokës

Simptomat e zakonshme të dhimbjes së kokës përfshijnë:

• dhimbje e fortë dhimbje koke që vendoset pas syve tuaj ose në njërën anë të fytyrës tuaj
• dhimbje koke që fillon pa asnjë paralajmërim, shpesh duke ju zgjuar natën
• dhimbje koke që fillojnë në të njëjtën kohë çdo ditë ose në të njëjtën kohë çdo vit
• disa dhimbje koke të forta që zgjasin nga 15 minuta në 3 orë, brenda një periudhe 24-orëshe
• skuqje e syve dhe grisje në anën e fytyrës tuaj nga ka zanafillë dhimbja e kokës
• hundë e lëngshme ose e zënë në anën e prekur
• ënjtje e syve ose fytyrës
• qepalla e varur ose pupila e shtrënguar në anën ku keni dhimbje
• mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në njërën anë të fytyrës ose në duar ose gishta
• ndjehen të shqetësuar ose të shqetësuar

Shkaqet e dhimbjes së kokës në grupe

Studiuesit ende po punojnë për të kuptuar se çfarë shkakton dhimbje koke në grupe. Shumë teori të ndryshme vazhdojnë të paraqiten dhe testohen.

Më shumë gjasa, dhimbjet e kokës janë të lidhura me aktivitetin në hipotalamusin tuaj.

E vendosur në bazën e trurit tuaj, hipotalamusi përmban rrugë refleksi që kontrollojnë dhimbjen në fytyrën tuaj dhe pas syve tuaj.

Kur aktivizohet kjo rrugë nervore, ajo shkakton ndjesi të:

• ndjesi shpimi gjilpërash
• rrahje
• mpirje
• dhimbje të forta

I njëjti grup i nervave gjithashtu mund të stimulojë lotimin dhe skuqjen e syve.

Parandalimi i dhimbjes së kokës në grupe

Ndërsa nuk ka shërim për dhimbjet e kokës, bërja e disa ndryshimeve në stilin e jetës mund t'ju ndihmojë të zvogëloni frekuencën e dhimbjeve të kokës.

Program i qëndrueshëm i gjumit

Një orar i qëndrueshëm i gjumit mund të ndihmojë në përmirësimin e ritmit tuaj cirkadian. Hulumtimi se mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit mund të çojë në më pak dhimbje koke në grupe.

Shmangia e duhanit

Duhanpirësit priren të kenë dhimbje koke në grupe më shpesh në krahasim me ata që nuk pinë duhan.

Ndërsa lënia e pirjes së duhanit mund të mos shkaktojë ndalimin e plotë të dhimbjeve të kokës, kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e mënyrave të gjumit dhe përgjigjeve nervore të trupit tuaj.

Lënia e duhanit mund të jetë e vështirë, por është e mundur. Flisni me një mjek për gjetjen e një programi të personalizuar të ndërprerjes së duhanit.

Kufizimi i alkoolit

Ndërsa po përjetoni dhimbje koke në grupe, konsumimi i alkoolit mund të shkaktojë një dhimbje koke. Merrni parasysh kufizimin e marrjes së alkoolit për të parandaluar ndodhjen e kësaj.

Ushtrimi i përditshëm

Ushtrimet e përditshme kardiovaskulare mund të përmirësojnë qarkullimin në trurin tuaj, të zvogëlojnë stresin dhe t'ju ndihmojnë të flini më mirë.

Kur të vizitoni një mjek

Nëse keni dhimbje koke në grupe, vetëm dhimbja është arsye për të kërkuar ndihmë mjekësore.

Flisni me mjekun tuaj për simptomat dhe mundësitë e trajtimit. Ata mund të rekomandojnë një plan trajtimi që është i duhuri për ju.

Për më tepër, flisni me mjekun tuaj nëse po mendoni të përdorni bimë ose suplemente. Ata mund t'ju tregojnë për ndonjë efekt anësor ose ndërhyrje në ilaçe ose trajtime të tjera.

Trajtimet mjekësore të përshkruara zakonisht për dhimbjet e kokës përfshijnë:

• oksigjeni i dorëzuar me maskë
• sumatriptan i injektueshëm (Imitrex)
• lidokaina intranazale
• steroidet
• blloku nervor okcipital

Udhëtim

Dhimbjet e kokës në grupe janë jashtëzakonisht të dhimbshme dhe ato priren të përsëriten. Këto dhimbje koke nuk zgjasin përgjithmonë, dhe simptomat zakonisht zhduken brenda disa ditësh.

Ndërsa ilaçet dhe trajtimet e tjera mjekësore përdoren më shpesh për të trajtuar dhe parandaluar dhimbjet e kokës, ka gjëra që mund t'i provoni në shtëpi së bashku me trajtimet e përshkruara nga mjeku.

Mos harroni të flisni gjithmonë me mjekun tuaj së pari para se të provoni ndonjë ilaç shtëpiak.

3 Joga Pozat për Migrenën