A është vaji i kokosit i mirë për lëkurën tuaj?

Përmbajtje

• Çfarë është vaji i kokosit?
• Mund të vrasë mikroorganizmat e dëmshëm
• Vaji i kokosit mund të zvogëlojë inflamacionin
• Vaji i kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e aknes
• Vaji i kokosit mund të njomë lëkurën e thatë
• Vaji i kokosit mund të ndihmojë në shërimin e plagës
• Kush nuk duhet të përdorë vaj kokosi?
• Cili lloj i vajit të kokosit është më i miri?
• Në fund të fundit

Vaji i kokosit është një lloj yndyre që është reklamuar për vetitë e tij promovuese të shëndetit.

Nga ulja e niveleve të kolesterolit LDL te përmirësimi i funksionit të trurit në pacientët me Alzheimer, vaji i kokosit shoqërohet me një mori përfitimesh shëndetësore (,).

Në fakt, disa studime kanë zbuluar se mund të ketë përfitime edhe për shëndetin e lëkurës.

Ky artikull shikon provat për të shqyrtuar nëse vaji i kokosit është i mirë për lëkurën.

Çfarë është vaji i kokosit?

Vaji i kokosit është një vaj shumë i ngopur që tradicionalisht bëhet duke nxjerrë vajin nga arrat e kokosit të papërpunuara ose kokrrat e thata të kokosit ().

Në temperaturën e dhomës është e fortë, por kur nxehet mund të zbutet ose edhe të shkrihet.

Përdoret shpesh në gatim ose zbatohet direkt në lëkurë dhe flokë.

Vaji i kokosit është i pasur me acide yndyrore me zinxhir të mesëm, të cilat janë një formë e yndyrës së ngopur. Në fakt, këto acide yndyrore me zinxhir të mesëm përbëjnë rreth 65% të përbërjes së tij totale ().

Acidet yndyrore të gjetura në vajin e kokosit përfshijnë ():

• Acidi laurik: 49%
• Acid miristik: 18%
• Acid kaprilik: 8%
• Acidi palmitik: 8%
• Acidi kaprik: 7%
• Acid oleik: 6%
• Acid linoleik: 2%
• Acid stearik: 2%

Megjithëse vaji i kokosit është rreth 90% yndyrë e ngopur, ajo përmban gjithashtu sasi të vogla të yndyrnave mono dhe të pangopura. Një lugë gjelle përmban rreth 12 gram yndyrë të ngopur dhe 1 gram yndyrë të pangopur (5).Përmbledhje:

Vaji i kokosit përdoret në gatim por mund të aplikohet edhe në lëkurë ose flokë. Richshtë e pasur me yndyrë të ngopur dhe acide yndyrore me zinxhir të mesëm, veçanërisht acid laurik.

Mund të vrasë mikroorganizmat e dëmshëm

Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga mikroorganizmat e dëmshëm.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e lëkurës, pasi shumë lloje të infeksioneve të lëkurës, duke përfshirë aknet, celulitin, folikulitin dhe këmbën e atletit, shkaktohen nga bakteret ose kërpudhat ().

Vendosja e vajit të kokosit direkt në lëkurë mund të parandalojë rritjen e këtyre mikroorganizmave.

Kjo është për shkak të përmbajtjes së acidit laurik, i cili përbën gati 50% të acideve yndyrore në vajin e kokosit dhe mund të luftojë mikroorganizmat e dëmshëm.

Një studim testoi vetitë antibakteriale të 30 llojeve të acideve yndyrore kundër 20 llojeve të ndryshme të baktereve. Acidi laurik u gjet të ishte më efektivi në bllokimin e rritjes së baktereve ().

Një tjetër studim i provës tregoi se acidi laurik mund të shkatërrojë Akne propionibakterium, një lloj bakteresh që çon në zhvillimin e puçrrave inflamatore ().

Për më tepër, acidi kaprik është një tjetër acid yndyror me zinxhir të mesëm që gjendet në vajin e kokosit, megjithëse në një masë më të vogël. Ashtu si acidi laurik, acidi kaprik ka treguar se ka veti të fuqishme antimikrobike.

Një studim i epruvetës tregoi se si acidi laurik ashtu edhe ai i kaprikut në mënyrë efektive shkatërronin llojet e baktereve ().

Një tjetër studim i provëzës demonstroi efektet anti-kërpudhore të acidit kaprik, duke treguar se ai ishte në gjendje të pengonte rritjen e llojeve të caktuara të kërpudhave ().

Përmbledhje:

Acidet yndyrore që gjenden në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që në mënyrë efektive vrasin bakteret dhe kërpudhat.

Vaji i kokosit mund të zvogëlojë inflamacionin

Inflamacioni kronik është një përbërës kryesor i shumë llojeve të ndryshme të çrregullimeve të lëkurës, duke përfshirë psoriazën, dermatitin e kontaktit dhe ekzemën ().

Interesante, vaji i kokosit është treguar të ketë veti anti-inflamatore.

Në një studim, studiuesit aplikuan vaj të virgjër të kokosit në veshët e përflakur të minjve. Jo vetëm që u zbulua se vaji i kokosit kishte një efekt anti-inflamator, por lehtësonte dhembjen gjithashtu ().

Për më tepër, vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin e antioksidantit.

Antioksidantët punojnë duke stabilizuar radikalet e lira në trup, duke neutralizuar atomet reaktive që mund të kontribuojnë në inflamacion ().

Një studim mbi kafshët e vitit 2013 ushqeu minjtë me lloje të ndryshme të vajit, duke përfshirë vaj kokosi, vaj ulliri dhe vaj luledielli. Në fund të studimit 45-ditor, vaji i virgjër i kokosit kishte përmirësuar statusin antioksidant dhe parandaloi stresin oksidativ në masën më të madhe ().

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se shumica e hulumtimeve aktuale janë të kufizuara në studime të kafshëve dhe provëzave, kështu që është e vështirë të dihet se si këto rezultate mund të përkthehen te njerëzit.

Sidoqoftë, bazuar në këto studime, vaji i kokosit tregon një potencial të madh në aftësinë e tij për të zvogëluar inflamacionin kur konsumohet ose aplikohet në lëkurë.

Përmbledhje:

Studimet mbi kafshët kanë treguar se vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin antioksidant dhe duke ulur stresin oksidativ.

Vaji i kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e aknes

Ndërsa disa mendojnë se vaji i kokosit bllokon poret, një hulumtim i konsiderueshëm tregon se në të vërtetë mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.

Aknet janë një gjendje inflamatore dhe shumë prej ilaçeve të përdorura për trajtimin e tyre funksionojnë duke synuar dhe zvogëluar inflamacionin ().

Për shkak se vaji i kokosit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup, ai gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.

Për më tepër, vetitë antibakteriale të acideve yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e akneve.

Studime të shumta kanë treguar se acidi laurik, i cili përbën gati gjysmën e acideve yndyrore në vajin e kokosit, është treguar se shkatërron tendosjen e baktereve të lidhura me aknet (,).

Në fakt, studimet e provëzave dhe kafshëve kanë treguar se acidi laurik është më efektiv sesa peroksidi i benzoilit në parandalimin e rritjes së baktereve që shkaktojnë puçrra ().

Së bashku me acidin laurik, acidi kaprik ka treguar se ka veti anti-inflamatore dhe antibakteriale.

Një studim i kafshëve dhe provëzave në vitin 2014 tregoi se si acidi laurik ashtu edhe ai i kaprikut ishin të suksesshëm në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e akneve duke vrarë bakteret ().

Për të marrë rezultatet më të mira, vaji i kokosit duhet të aplikohet direkt në lëkurë në zonat ku gjenden puçrrat.

Përmbledhje:

Karakteristikat anti-inflamatore dhe antibakteriale të vajit të kokosit dhe përbërësve të tij mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve.

Vaji i kokosit mund të njomë lëkurën e thatë

Përveç efekteve të saj në puçrra dhe inflamacion, aplikimi i vajit të kokosit në lëkurën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e saj të hidratuar.

Një studim në pacientët me lëkurë të butë deri mesatarisht të thatë krahasoi efektet e vajit të kokosit me vajin mineral, një lloj vaji i bërë nga nafta që përdoret shpesh për të trajtuar lëkurën e thatë.

Studimi dy javor zbuloi se vaji i kokosit përmirësoi ndjeshëm hidratimin e lëkurës dhe ishte po aq efektiv sa vaji mineral ().

Hasshtë treguar gjithashtu se ndihmon në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës e karakterizuar nga skuqje me luspa dhe kruajtje.

Një studim që krahason efektet e vajit të ullirit dhe vajit të kokosit në 52 të rritur me ekzemë zbuloi se aplikimi i vajit të kokosit ndihmoi në zvogëlimin e thatësisë, përveç ndihmës në trajtimin e ekzemës ().

Një studim tjetër gjeti rezultate të ngjashme, duke treguar se vaji i kokosit çoi në një rënie prej 68% të ashpërsisë së ekzemës, duke e bërë atë dukshëm më efektiv se vaji mineral në trajtimin e ekzemës ().

Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të saj si një pengesë për të mbajtur larg bakteret, të nxisë shërimin e plagëve dhe të ruajë integritetin e përgjithshëm të lëkurës (,,).

Përmbledhje:

Vaji i kokosit mund të jetë një krem ​​hidratues efektiv dhe ndihmon në trajtimin e lëkurës së thatë dhe ekzemës.

Vaji i kokosit mund të ndihmojë në shërimin e plagës

Disa studime kanë demonstruar se vaji i kokosit gjithashtu mund të ndihmojë në shërimin e plagëve.

Një studim mbi kafshët shikoi se si vaji i kokosit i aplikuar në lëkurë ndikoi në shërimin e plagëve te minjtë.

Ajo zbuloi se trajtimi i plagëve me vaj të virgjër të kokosit shpejtoi shërimin, përmirësoi statusin antioksidant dhe rritjen e niveleve të kolagjenit, një proteinë e rëndësishme që ndihmon në shërimin e plagëve ().

Një studim tjetër mbi kafshët tregoi se vaji i kokosit i kombinuar me një antibiotik të aplikuar në lëkurë ishte i efektshëm në shërimin e plagëve të djegies ().

Përveç përmirësimit të shërimit të plagës, vetitë e tij antimikrobike mund të parandalojnë gjithashtu infeksionin, një nga faktorët kryesorë të rrezikut që mund të komplikojë procesin e shërimit ().

Përmbledhje:

Studimet mbi kafshët kanë treguar se vaji i kokosit mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të plagës.

Kush nuk duhet të përdorë vaj kokosi?

Ndërsa hulumtimet tregojnë se vaji i kokosit mund të përfitojë shëndetin e lëkurës, aplikimi i tij në lëkurë mund të mos jetë ideal për të gjithë.

Për shembull, ata që kanë lëkurë të yndyrshme mund të dëshirojnë ta shmangin duke e bërë këtë, pasi mund të bllokojë poret dhe të shkaktojë pikat e zeza.

Si me shumicën e gjërave, prova dhe gabimet mund të jenë mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse vaji i kokosit funksionon për ju.

Për më tepër, nëse keni një lëkurë të ndjeshme, përdorni një sasi të vogël ose provoni ta aplikoni atë vetëm në një pjesë të vogël të lëkurës për t'u siguruar që nuk shkakton acarim ose bllokim të poreve.

Megjithatë, ngrënia dhe gatimi me vaj kokosi nuk është zakonisht një problem për shumicën e njerëzve.

Thënë kjo, nëse keni lëkurë të yndyrshme ose shumë të ndjeshme, merrni parasysh të shtoni vaj kokosi në dietën tuaj në vend që të përfitoni nga përfitimet e tij.

Përmbledhje:

Vaji i kokosit potencialisht mund të bllokojë poret. Përdorimi i një sasie të vogël dhe testimi i ngadalshëm i tolerancës tuaj ndaj saj rekomandohet për ata me lëkurë të yndyrshme ose të ndjeshme.

Cili lloj i vajit të kokosit është më i miri?

Vaji i kokosit mund të prodhohet përmes përpunimit të thatë ose të lagësht.

Përpunimi i thatë përfshin tharjen e mishit të kokosit për të krijuar bërthama, shtypjen e tyre për të nxjerrë vajin, pastaj zbardhjen dhe deodorizimin e tyre.

Ky proces formon vaj kokosi të rafinuar, i cili ka një aromë më neutrale dhe pikë më të lartë tymi ().

Në përpunimin e lagësht, vaji i kokosit merret nga mishi i papërpunuar i kokosit - në vend që të thahet - për të krijuar vaj kokosi të virgjër. Kjo ndihmon në mbajtjen e aromës së kokosit dhe rezulton në një pikë më të ulët tymi ().

Ndërsa vaji i kokosit i rafinuar mund të jetë më i përshtatshëm për gatim në temperatura të larta, vaji i virgjër i kokosit është një zgjedhje më e mirë për sa i përket shëndetit të lëkurës.

Jo vetëm që shumica e hulumtimeve ekzistuese përqendrohen posaçërisht në efektet e vajit të virgjër të kokosit, por ka edhe prova që ai mund të ketë shtuar përfitime shëndetësore.

Një studim mbi kafshët i vitit 2009 zbuloi se vaji i virgjër i kokosit përmirësoi statusin antioksidant dhe rrit aftësinë për të neutralizuar radikalet e lira shkaktare të sëmundjes, krahasuar me vajin e rafinuar të kokosit ().

Një tjetër studim i provës tregoi se vaji i virgjër i kokosit kishte një sasi më të madhe të antioksidantëve që ulin inflamacionin, si dhe një aftësi të përmirësuar për të luftuar radikalet e lira, krahasuar me vajin e rafinuar të kokosit ().

Rezultatet e këtyre dy studimeve tregojnë se vaji i kokosit i virgjër mund të jetë më efektiv sesa vaji i kokosit i rafinuar në parandalimin e oksidimit dhe neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në inflamacion dhe sëmundje.

Përmbledhje:

Vaji i kokosit i virgjër mund të jetë një zgjedhje më e mirë sesa vaji i kokosit i rafinuar, duke pasur parasysh se ai ofron përfitime të tjera shëndetësore si statusi i përmirësuar i antioksidantit.

Në fund të fundit

Megjithëse përfitimet shëndetësore të ngrënies së vajit të kokosit janë të studiuara mirë, hulumtimi mbi efektet e tij në lëkurë është kryesisht i kufizuar në studime të kafshëve ose provëzave.

Sidoqoftë, vaji i kokosit mund të jetë i lidhur me disa përfitime të mundshme për lëkurën, duke përfshirë zvogëlimin e inflamacionit, mbajtjen e lëkurës të lagur dhe duke ndihmuar në shërimin e plagëve.

Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm që gjenden në vajin e kokosit gjithashtu kanë veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve dhe mbrojtjen e lëkurës nga bakteret e dëmshme.

Nëse keni lëkurë me vaj ose shumë të ndjeshme, sigurohuni që të filloni ngadalë për të vlerësuar tolerancën tuaj dhe të konsultoheni me një dermatolog nëse keni ndonjë shqetësim.