Terapia konjitive e sjelljes për çrregullimin bipolar

Përmbajtje

• Terapia konjitive e sjelljes (CBT)
• Si përshtatet terapia njohëse e sjelljes në trajtimin tuaj?
• Si funksionon terapia konjitive e sjelljes?
• 1. Përcaktoni problemin
• 2. Shqyrtoni mendimet, sjelljet dhe emocionet që lidhen me këto probleme
• 3. Vendosni mendime, sjellje dhe emocione negative ose të pasakta
• 4. Ndryshoni reagimin tuaj për çështje personale
• Kush mund të marrë terapi njohëse të sjelljes?
• Cilat janë efektet anësore?
• Takeaway

Terapia konjitive e sjelljes (CBT)

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një lloj psikoterapie që mund të përdoret për të ndihmuar në menaxhimin e çrregullimit bipolar.

Psikoterapia mund të përfshijë një bashkëveprim një-në-një me një terapist. Mund të përfshijë seanca në grup që përfshijnë terapistin dhe njerëzit e tjerë me çështje të ngjashme.

Edhe pse ka shumë qasje, ato të gjitha përfshijnë ndihmën e pacientëve të menaxhojnë mendimet, perceptimet dhe sjelljet e tyre. Psikoterapia është gjithashtu një burim për të gjetur mënyra të shëndetshme për të trajtuar problemet.

Si përshtatet terapia njohëse e sjelljes në trajtimin tuaj?

Zakonisht, trajtimi kryesor për çrregullimin bipolar është një kombinim i ilaçeve dhe psikoterapisë. CBT është një nga llojet më të zakonshme të psikoterapisë.

CBT mund të përdoret në një numër mënyrash, duke përfshirë:

• administrimi i simptomave të sëmundjeve mendore
• parandalimi i sjelljeve të cilat mund të rezultojnë në një rikthim në ato simptoma
• mësimi i teknikave efektive të përballimit për të ndihmuar kontrollin e emocioneve dhe stresit
• duke vepruar si një trajtim alternative kur medikamentet janë joefektive ose jo një mundësi

Si funksionon terapia konjitive e sjelljes?

Qëllimi kryesor i CBT është t'ju ndihmojë të merrni një perspektivë të re për situatën tuaj. E bën këtë duke sfiduar drejtpërdrejt mendimet dhe frikën negative dhe ju mëson të kontrolloni ose të shpëtoni prej tyre.

Terapia në përgjithësi është afatshkurtër dhe drejtpërdrejt përqendrohet në eleminimin ose menaxhimin e problemeve specifike. Ai përfshin kontribute nga ju dhe terapisti.

Gjatë një seance CBT, ju dhe terapisti do të punoni së bashku për:

1. Përcaktoni problemin

Kjo mund të jetë sëmundje mendore, stresi në punë ose marrëdhënie, ose çdo gjë tjetër që ju shqetëson.

2. Shqyrtoni mendimet, sjelljet dhe emocionet që lidhen me këto probleme

Pasi të identifikohen problemet, do të punoni me terapistin për të filluar të shikoni se si po reagoni ndaj atyre problemeve.

3. Vendosni mendime, sjellje dhe emocione negative ose të pasakta

Ekzistojnë një sërë mënyrash që mund të perceptoni ose trajtoni një çështje që në fakt përkeqëson problemin. Kjo mund të përfshijë të menduarit negativisht për veten tuaj, ose përqendrimi në aspektet negative të një situate ose dukurie.

4. Ndryshoni reagimin tuaj për çështje personale

Gjatë një seance, ju dhe terapisti punoni së bashku për të zëvendësuar këto mendime negative me mendime më pozitive ose konstruktive. Këto mund të përfshijnë të menduarit pozitivisht për aftësinë tuaj për të përballuar, dhe përpjekjen për të parë një situatë në mënyrë më objektive.

Kush mund të marrë terapi njohëse të sjelljes?

Terapia njohëse e sjelljes mund të jetë efektive për pothuajse të gjithë në situata të ndryshme.

Psikoterapia mund të arrihet në një numër ambientesh, përfshirë spitalet dhe përmes praktikave private. CBT është një nga llojet më të zakonshme të terapisë. Shumë punëdhënës ofrojnë psikoterapi përmes programeve të tyre të ndihmës së punonjësve.

Cilat janë efektet anësore?

Nuk ka efekte anësore fizike të drejtpërdrejta në psikoterapi. Sidoqoftë, nëse vendosni të provoni CBT, duhet të jeni të gatshëm të flisni hapur për çështjet tuaja me një terapist apo edhe me një grup njerëzish. Kjo mund të jetë shqetësuese dhe një pengesë e vështirë për tu kapërcyer.

Takeaway

CBT është një trajtim popullor që mund të aplikohet në një gamë të gjerë çështjesh, përfshirë menaxhimin e çrregullimit bipolar. Trajtimi përqendrohet në identifikimin e problemeve dhe reagimet tuaja ndaj tyre. Pastaj përcakton se cilat nga ato reagime janë jo të shëndetshme dhe i zëvendëson me alternativa më të shëndetshme.