A mund të shkaktojnë disa ushqime të shkaktuara nga shpërthimi i lëndimeve të ftohta?

Përmbajtje

• Whatfarë zakonisht shkakton shpërthime të dhimbshme nga të ftohtët?
• A janë ushqime të caktuara efektive në parandalimin e shpërthimit të lëndimeve të ftohta?
• Rritja e konsumit tuaj të lizinës
• Shmangia e ushqimeve të larta në argininë
• Ushqimi i ushqimeve që forcojnë sistemin tuaj imunitar
• Përtypjet kryesore

Shumë njerëz besojnë se ushqime të caktuara mund të shkaktojnë shpërthim të ftohjes. Sidoqoftë, ka pak ose aspak prova që fshihen pas këtij pretendimi.

Shpërthimet e lëndimit të ftohjes zakonisht shkaktohen nga:

• ekspozimi ndaj diellit të nxehtë ose erës së ftohtë
• një sëmundje e ftohtë ose tjetër
• një sistem imunitar i dobësuar
• stres
• luhatjet e hormoneve
• buzët e thata, të plasaritura

Njerëzit gjithashtu duan të dinë nëse ushqime të caktuara mund të parandalojnë ose zvogëlojnë kohëzgjatjen e shpërthimeve të dhimbshme nga të ftohtët.

Ne do të hedhim një vështrim se çfarë thonë studimi në lidhje me mënyrën se si dieta ndikon në aktivitetin e virusit herpes simplex, si dhe çfarë funksionon - dhe çfarë nuk bën - për parandalimin e shpërthimeve të dhimbshme.

Whatfarë zakonisht shkakton shpërthime të dhimbshme nga të ftohtët?

Nëse jeni infektuar me virusin e herpesit të thjeshtë, veçanërisht tip 1 (HSV-1), shpërthimet e dhimbjes së ftohtë mund të jenë të zakonshme. Ndërsa virusi mund të mbetet i përgjumur gjatë periudhave të caktuara, kur ai nxitet, mund të prisni të shihni plagë të ftohta.

Ndërsa disa njerëz besojnë se ushqimi mund të shkaktojë shpërthim të ftohjes, faktorët e mjedisit kanë më shumë të ngjarë të shkaktojnë një shpërthim sesa gjithçka tjetër.

Ekspozimi ndaj diellit të nxehtë, erës së ftohtë, ftohjes ose sëmundjes tjetër është zakonisht shkaku i një shpërthimi të papritur të lënduar nga të ftohtët. Hormonet që luhaten gjithashtu mund të fajësohen.

A janë ushqime të caktuara efektive në parandalimin e shpërthimit të lëndimeve të ftohta?

Nuk ka asnjë kurë të njohur për virusin e herpesit simptomë ose simptomat e tij.Sidoqoftë, ushqime të caktuara mund të rritin aftësinë e trupit tuaj për të luftuar virusin.

Ja çfarë thonë hulumtimi në lidhje me mjetet juridike të lidhura me dietën që mund të parandalojnë ose zvogëlojnë kohëzgjatjen e shpërthimeve të dhimbjes së ftohtë.

Rritja e konsumit tuaj të lizinës

Hulumtimet më të vjetra laboratorike të studimeve të kryera in vitro treguan se lizina - një aminoacid thelbësor që merrni nga ushqimi - mund të jetë në gjendje të ndihmojë në parandalimin e plagëve të ftohta. Lysina është gjithashtu në dispozicion si një shtesë oral dhe si krem.

Lysina mendohet se parandalon kundër shpërthimit të lëndimeve të ftohta sepse zvogëlon aktivitetin e argininës, një aminoacid i nevojshëm nga virusi i herpesit të thjeshtë për tu përsëritur.

Burimet më të pasura të lisinës janë ushqimet që janë të pasura me proteina, siç janë:

• mish, konkretisht viçi, mishi i pulës dhe derri
• djathë, sidomos parmezani
• peshk, veçanërisht merluc dhe sardele
• soje
• Spirulina
• farë kopër

Sidoqoftë, një përmbledhje e provave mbetet jokonkluzive në lidhje me aftësinë e lizinës për të parandaluar shpërthime të lëndimeve të ftohta dhe thekson nevojën për hulumtime të mëtejshme.

Juria gjithashtu është ende e efektshme e shtojcave të lizinës për të larguar plagët e ftohta.

Shmangia e ushqimeve të larta në argininë

Disa prova të vogla tregojnë gjithashtu për kufizimin e ushqimeve që përmbajnë shumë argininë, si një mënyrë për të parandaluar shpërthimet e dhimbjes së ftohtë. Sidoqoftë, hulumtimi është jokonkluziv.

Ushqimet e pasura me argininë përfshijnë:

• mish të caktuar
• kikirikë dhe arra të tjera
• bishtajore
• kokrra të tëra

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të përcaktuar nëse rritja e konsumit tuaj të lisinës dhe ulja e konsumit tuaj të argininës mund të parandalojë shpërthimet e dhimbjes së ftohtë.

Ushqimi i ushqimeve që forcojnë sistemin tuaj imunitar

Provat anekdotale sugjerojnë se hahet ushqime të caktuara mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të dhimbshme nga të ftohtit.

Këtu janë disa sugjerime që rritin imunitetin:

• Antioksidantë. Ushqimi i perimeve dhe frutave të pasura me antioksidantë, si lulelakër, spinaq, kale, manaferra dhe domate, mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar.
• Vitaminë C. Disa studime tregojnë se vitamina C mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e plagëve të ftohta. Provoni të merrni më shumë pemë dhe perime të infektuara me vitaminë C si speca zile, portokall dhe luleshtrydhe.
• Zinkut. Ushqimet e larta në zink mund të zvogëlojnë numrin e shpërthimeve që keni. Burime të pasura përfshijnë mikrob gruri, qiqra, qengji dhe mish derri.
• Kompleksi i vitaminës B. Vitamina B gjithashtu mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Mund t’i merrni nga fasulet jeshile, vezët, spinaqi dhe brokoli.
• Probiotics. Marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Për më tepër, një lloj i caktuar probiotik është treguar që lufton infeksionet e herpesit in vitro.

Përtypjet kryesore

Sëmundjet e ftohta zhvillohen si pasojë e infeksionit të virusit herpes Simplex, zakonisht tendosja HSV-1. Megjithëse ushqime të caktuara shpesh mendohet se janë shkas për shpërthime të dhimbshme nga të ftohtët, nuk ka asnjë provë përfundimtare të këtij pretendimi.

Ushqimi i ushqimeve që ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar - si pemët dhe perimet e pasura me antioksidant - mund të ndihmojnë në largimin e shpërthimeve të dhimbshme nga të ftohtit. Disa studime kanë treguar gjithashtu se hahet ushqime të pasura me lisinë, ose shmangia e ushqimeve me argininë, gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të dhimbshme nga të ftohtit.

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të konfirmuar lidhjen midis dietës dhe virusit herpes simplex.

Mënyra më e mirë për të parandaluar një shpërthim është të shmangni faktorët që dihen se shkaktojnë virusin, të tilla si sëmundje akute ose të zgjatur, ekstreme në mot dhe stres emocional ose fizik.

Mbani në mend këto shkaktues të zakonshëm nëse jeni duke kërkuar të largoheni nga një shpërthim i ftohtë i lënduar.