7 mënyra për t’i dhënë fund rënies në të gjithë trupin tuaj

Përmbajtje

• 1. Rritni marrjen e ujit
• 2. Konsumoni ushqime të pasura me proteina dhe kolagjen
• 3. Praktikoni ushtrime fizike
• 4. Lini pirjen e duhanit
• 5. Mbani peshën të qëndrueshme
• 6. Përdorni kremra
• 7. Bëni trajtime estetike

Për t'i dhënë fund ndjeshmërisë së disa vendeve në trup rekomandohet të investoni në ushqime të pasura me proteina dhe kolagjen, përveç praktikimit të aktiviteteve fizike, pirjes së duhanit dhe mbajtjes së peshës të qëndrueshme, sepse këto zakone ndihmojnë në formimin e muskujve dhe sigurojnë qëndrueshmëri në lëkurë.

Ekzistojnë edhe trajtime estetike, me përdorimin e kremrave dhe fizioterapisë dermato-funksionale që ndihmojnë në këtë proces, dhe mund të nxisin rezultate të mira.

Kështu, disa këshilla të rëndësishme për trajtimin e dobësisë janë:

1. Rritni marrjen e ujit

Hidratimi i duhur i lëkurës ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të saj, pasi rinovon fijet e kolagjenit, gjë që është e rëndësishme për ta mbajtur atë të fortë dhe të tonifikuar. Përveç kësaj, uji përmirëson qarkullimin dhe parandalon ënjtjen e shkaktuar nga mbajtja e lëngjeve.

2. Konsumoni ushqime të pasura me proteina dhe kolagjen

Proteina që gjendet tek mishi i ligët, drithërat, vezët, qumështi dhe produktet e qumështit është thelbësore në mirëmbajtjen e muskujve që ndihmojnë në mbushjen e lëkurës. Përveç kësaj, bastet për një dietë të pasur me kolagjen, të pranishëm në portokall, limon, kivi, mandarinë dhe fruta të tjera agrumesh është e rëndësishme, sepse ndihmon në ruajtjen e fortësisë së lëkurës.

Shtesat me bazë kolagjeni, të blera nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, mund të jenë gjithashtu një mënyrë e mirë për të rritur marrjen e kësaj substance gjatë gjithë ditës.

Përveç kësaj, perimet, çaji jeshil dhe frutat e kuqe janë të pasura me antioksidantë, kështu që ato janë gjithashtu të rëndësishme për të parandaluar rënien e lëkurës, pasi këto substanca luftojnë plakjen e parakohshme.

Shikoni listën e ushqimeve për të ulur rënien dhe për të pasur një lëkurë të përsosur.

3. Praktikoni ushtrime fizike

Praktikimi i aktiviteteve fizike, veçanërisht stërvitja me pesha, largon butësinë sepse forcon dhe rrit fijet muskulore dhe tonifikon lëkurën. Përveç kësaj, muskujt e fituar në ndërtimin e trupit zëvendësojnë yndyrën, e cila është e butë dhe lë vende në trup të tilla si barku, krahët dhe kofshët që janë më të butë.

4. Lini pirjen e duhanit

Cigaret dëmtojnë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, përveç që kanë substanca që përshpejtojnë plakjen e indeve, për këtë arsye, duhet të shmanget zakoni i pirjes së duhanit ose të jetojë në ambiente me tym të cigareve në mënyrë që të zgjidh flakën.

5. Mbani peshën të qëndrueshme

Efekti koncertina, i cili ndodh kur pesha humbet dhe shpesh vë në peshë, bën që fijet elastike që formojnë lëkurën të thyhen, gjë që shkakton ulje dhe strija. Kështu, është e rëndësishme, kur humbni peshë, të ruani zakone të shëndetshme në mënyrë që pesha të jetë e qëndrueshme dhe të mos dëmtojë lëkurën.

6. Përdorni kremra

Vendosja e kremrave të lëkurës me bazë silici ose kolagjeni çdo ditë në vendet më të dobëta mund të sjellë rezultate të mira. Shikoni cilat janë kremrat më të mira për të ulur uljen.

Ekzistojnë gjithashtu kremra natyralë, të cilët mund të bëhen në shtëpi, të tilla si ato të bazuara në vezë, mjaltë, fruta dhe miell gruri, për shembull, të cilat ndihmojnë në tonifikimin e lëkurës. Mësoni recetën për një krem ​​të shkëlqyeshëm shtëpiak për sagging.

7. Bëni trajtime estetike

Trajtimet e kryera në fizioterapinë funksionale dermato, të tilla si përdorimi i pajisjeve radiofrekuente, karboksiterapia ose krioterapia, për shembull, janë strategji të përdorura për t'i dhënë fund dobësisë, dhe kanë rezultate më të mira me aktivitetin fizik dhe një dietë të ekuilibruar.

Seancat e frekuencave të radios do të ndihmojnë në formimin e fibrave të reja të kolagjenit që i japin mbështetje lëkurës dhe do të kontraktojnë fibrat ekzistuese të kolagjenit, gjë që jep rezultate të mëdha, kryesisht në dobësimin e barkut, gjë që zakonisht ndodh pasi të mbeteni shtatzënë.

Sidoqoftë, është e nevojshme të merret parasysh se dobësia është gjithashtu një karakteristikë gjenetike dhe nëse ka gra të tjera në familje, të tilla si nëna, gjyshja ose motrat, të cilat kanë lëkurë shumë të dobët, rezultatet mund të komprometohen.

Shikoni këshilla të tjera për të luftuar dobësinë pas humbjes së peshës në videon e mëposhtme: