Çfarë duhet të bëni për të luftuar vetminë

Përmbajtje

• 1. Pranoni që diçka duhet të ndryshojë
• 2. Mos u dorëzo në të kaluarën dhe trishtimin
• 3. Bëhu një person pozitiv
• 4. Mos u izoloni
• 5. Gjeni një hobi
• 6. Regjistrohuni në një kurs
• 7. Kërkoni ndihmë nga një profesionist
• Si të shmangni vetminë në pleqëri

Vetmia ndodh kur personi është ose ndihet vetëm, gjë që çon në një ndjenjë negative dhe një ndjenjë të zbrazëtisë. Për të luftuar këtë situatë, është e rëndësishme që njerëzit të pranojnë se nuk janë në rrugën e duhur dhe të vëzhgojnë se cilat masa dhe qëndrime mund të merren për të ndryshuar këtë moment në jetë.

Për më tepër, është e rëndësishme të përvetësoni një qëndrim pozitiv në mënyrë që, atëherë, të keni zakone që i lejojnë njerëzit të afrohen, të tilla si ndjekja e kurseve ose grupeve ku ka biseda, sporte ose aktivitete me të cilat keni një afinitet. Disa veprime që mund të ndërmerren janë:

1. Pranoni që diçka duhet të ndryshojë

Nëse ekziston një ndjenjë e vetmisë, qoftë për shkak të mungesës së miqve, apo mungesës së afërsisë me njerëzit përreth, është e rëndësishme të supozoni se situata nuk është e përshtatshme dhe të përpiqeni të zbuloni se çfarë mund të jetë jashtë linje.

Një ushtrim i mirë është të shkruash në një fletë letre arsyet pse mendon se je vetëm, të tilla si të jesh një person i ndrojtur, të kesh vështirësi në bashkëveprim, ose miqtë janë larguar dhe më pas të shkruash se çfarë mund të bëhet për të zgjidhur secilën situatë.

Prandaj, duhet të kihet parasysh se hapi i parë për të korrigjuar se diçka nuk është e drejtë është të supozosh dhe të pranosh që problemi ekziston dhe pastaj të kërkosh alternativa, duke shmangur kështu rolin e viktimës.

2. Mos u dorëzo në të kaluarën dhe trishtimin

Disa ngjarje mund të kenë ndikuar në momentin e tanishëm të vetmisë, megjithatë, është e kotë të jetosh në të kaluarën nëse e tashmja është në dispozicion për ta çuar atë një hap më tej. Duhet të merret një qëndrim i ri dhe të krijohen mundësi dhe mundësi të reja në mënyrë që, atëherë, të mund të jetoni për të tashmen dhe të ardhmen, dhe jo për atë që ka kaluar.

3. Bëhu një person pozitiv

Lëreni imazhin negativ të vetes dhe rrethanave dhe filloni të keni një qëndrim më të lehtë, me më pak kritika dhe faj. Gjithmonë në pritje të refuzimit vetëm do të largoheni nga njerëzit, prandaj gjithmonë prisni më të mirën nga njerëzit dhe situatat.

Përveç kësaj, për të kapërcyer vetminë, është e rëndësishme të përmirësoni vetëvlerësimin, duke lejuar besim më të madh tek vetja.

4. Mos u izoloni

Mundohuni të flisni më shumë me njerëzit ose, nëse kjo është e vështirë, tregoni veten të hapur ndaj bisedës, duke mbajtur një buzëqeshje dhe duke parë përpara, në vend që të shikoni poshtë ose me krahët e kryqëzuar. Kështu që, lejoje veten të bësh miq të rinj, por kjo do të jetë e mundur vetëm kur të kesh qëndrimin për të dalë për një shëtitje ose bisedë me njerëz të rinj.

Një mënyrë tjetër e mirë për të bërë miq është që të bashkoheni në grupe të rrjeteve sociale që kanë një interes të përbashkët. Por, duhet pasur kujdes që të mos përfshiheni me njerëz të gabuar, pasi krijimi i miqve të këqij mund të jetë edhe më keq, dhe të sjellë pasoja negative në jetën tuaj.

5. Gjeni një hobi

Zbuloni një hobi ose aktivitet që ju intereson, i cili është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u njohur ose për t'u afruar me njerëz. Ka mundësi për shërbime të komunitetit ose grupe takimesh javore, të cilat mund të kontaktohen në klinikën më të afërt të shëndetit familjar. Opsione të tjera janë të luash një sport në grup, ose të bashkohesh me një grup leximi, për shembull.

Përveç kësaj, ka aktivitete që ndihmojnë për të pasur më shumë vetë-njohuri dhe kuptim të ndjenjave, të tilla si ilaçet dhe joga, për shembull, gjë që ndihmon për të kuptuar më mirë kufijtë dhe aftësitë e veta, përveç arritjes së vetëkontrollit më të mirë.

6. Regjistrohuni në një kurs

Kërkoni për aktivitete të reja dhe jepini një kuptim të ri jetës, duke përvetësuar njohuri të reja dhe, mbi të gjitha, duke garantuar një rreth të ri miqsh të mundshëm. Pra, hulumtoni rreth kurseve që dëshironi të ndiqni, të tilla si një gjuhë e re, një përmirësim profesional ose një hobi, si ndonjë instrument ose kopshtari, për shembull.

7. Kërkoni ndihmë nga një profesionist

Një psikolog ose psikoterapist janë aleatë të shkëlqyeshëm për të gjetur mënyra për të kapërcyer pengesat që shkaktojnë vetminë, përveçse ndihmojnë për të kapërcyer ndjenjat negative. Nëse ndjenja e vetmisë shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si trishtimi, humbja e vullnetit dhe ndryshimet e oreksit, për shembull, është e rëndësishme të konsultoheni me një psikiatër, për të hetuar shkaqe të tjera të simptomave negative, të tilla si depresioni.

Si të shmangni vetminë në pleqëri

Vetmia e të moshuarve mund të jetë më e vështirë të shmanget, sepse në këtë periudhë të jetës rrethi i miqve tenton të zvogëlohet, pasi fëmijët mund të jenë larg shtëpisë, përveç kufizimeve ka edhe humbjen e anëtarëve të familjes, të partnerit. të shkaktuara nga vështirësitë për të bërë aktivitete dhe për të lënë shtëpinë.

Kështu, është shumë e rëndësishme të merren masa për të shmangur vetminë tek të moshuarit, pasi ato mund të kenë pasoja negative në shëndet dhe të lehtësojnë zhvillimin e sëmundjeve, siç është depresioni. Mësoni më shumë rreth pasojave të vetmisë.

Për të luftuar ndjenjën e vetmisë tek të moshuarit, rekomandohet:

• Praktikoni aktivitetin fizik, i cili ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien;
• Propozoni takime periodike me anëtarët e familjes, të tilla si një drekë çdo 15 ditë, për shembull;
• Vullnetarizmi, i cili përveç përmirësimit të jetës shoqërore, mund të përdorë aftësi qepëse ose kujdes për bimët, për shembull;
• Regjistrohuni në një kurs, i cili mund të ndihmojë në krijimin e miqve, përveçse pushton mendjen dhe i jep një kuptim të ri jetës;
• Mësimi i aktiviteteve të reja, të tilla si përdorimi i kompjuterit dhe internetit mund të lejojë që të moshuarit të jenë më të lidhur me njerëzit e tjerë dhe me lajmet;
• Adoptimi i një kafshe shtëpiake mund të ndihmojë për të ndriçuar ditën dhe për t'i dhënë motiv personit.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të moshuarit të kenë një ndjekje me mjekun e familjes ose geriatrin, për trajtimin korrekt ose identifikimin e hershëm të ndryshimeve në shëndet, për të siguruar më shumë vite jetë, forcë dhe gjendje.