Dridhje - kujdesi për veten

Dridhja është një lloj dridhjeje në trupin tuaj. Shumica e dridhjeve janë në duar dhe krahë. Sidoqoftë, ato mund të prekin çdo pjesë të trupit, madje edhe kokën ose zërin tuaj.

Për shumë njerëz me dridhje, shkaku nuk gjendet. Disa lloje dridhjesh ndodhin në familje. Një dridhje mund të jetë gjithashtu pjesë e një çrregullimi afatgjatë të trurit ose nervit.

Disa ilaçe mund të shkaktojnë dridhje. Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor nëse një ilaç mund t'ju shkaktojë dridhje. Ofruesi juaj mund të ulë dozën ose t'ju kalojë në një ilaç tjetër. Mos ndryshoni ose ndaloni asnjë ilaç para se të flisni me ofruesin tuaj.

Ju nuk mund të keni nevojë për trajtim për dridhjen tuaj nëse nuk ndërhyn në jetën tuaj të përditshme ose është e turpshme për ju.

Shumica e dridhjeve bëhen më keq kur jeni të lodhur.

• Mundohuni të mos bëni shumë gjatë ditës.
• Flini mjaftueshëm. Pyesni ofruesin tuaj se si mund të ndryshoni zakonet tuaja të gjumit nëse keni probleme me gjumin.

Stresi dhe ankthi gjithashtu mund ta përkeqësojnë dridhjen tuaj. Këto gjëra mund të ulin nivelin e stresit tuaj:

• Meditim, relaksim i thellë ose ushtrime të frymëmarrjes
• Reduktimi i marrjes së kafeinës

Përdorimi i alkoolit gjithashtu mund të shkaktojë dridhje. Nëse është shkaku i dridhjeve tuaja, kërkoni trajtim dhe mbështetje. Ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni një program trajtimi që mund t'ju ndihmojë të ndaloni pirjen.

Dridhjet mund të përkeqësohen me kalimin e kohës. Ata mund të fillojnë të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të bërë aktivitetet tuaja të përditshme. Për të ndihmuar në aktivitetet tuaja të përditshme:

• Blini rroba me mbërthese Velcro në vend të butonave ose grepave.
• Gatuajini ose hani me enë që kanë doreza më të mëdha që kapen më lehtë.
• Pini nga gota gjysmë të mbushura për të shmangur derdhjen.
• Përdorni kashtë për të pirë që të mos duhet të merrni gotën tuaj.
• Vishni këpucë me këpucë dhe përdorni brinjë këpucësh.
• Vishni një byzylyk ose orë më të rëndë. Mund të zvogëlojë dridhjen e dorës ose të krahut.

Ofruesi juaj mund të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja të dridhura. Sa mirë funksionon ndonjë ilaç, mund të varet nga trupi juaj dhe nga shkaku i dridhjes suaj.

Disa nga këto ilaçe kanë efekte anësore. Tregoni ofruesit tuaj nëse i keni këto simptoma ose ndonjë simptomë tjetër për të cilën shqetësoheni:

• Lodhje ose përgjumje
• Hundëzënë
• Rrahje të ngadaltë të zemrës (puls)
• Frymë e keqe ose probleme me frymëmarrjen
• Problemet e përqendrimit
• Probleme në ecje ose ekuilibër
• Të përzier

Telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Dridhja juaj është e rëndë dhe ndërhyn në jetën tuaj.
• Dridhja juaj ndodh me simptoma të tjera, të tilla si dhimbje koke, dobësi, lëvizje jonormale e gjuhës, shtrëngim i muskujve ose lëvizje të tjera që nuk mund t'i kontrolloni.
• Ju po keni efekte anësore nga ilaçi juaj.

Shkundja - kujdesi për veten; Dridhje thelbësore - kujdesi për veten; Dridhje familjare - vetë-kujdes

Jankovic J, Lang AE. Diagnostifikimi dhe vlerësimi i sëmundjes Parkinson dhe çrregullimeve të tjera të lëvizjes. Në: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologjia e Bradley në praktikën klinike. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kap 23

Okun MS, Lang AE. Çrregullime të tjera të lëvizjes. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 382

Schneider SA, Deuschl G. Trajtimi i dridhjeve. Neuroterapeutikë. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Dridhje