6 gjërat që më ndihmuan të ndjehem si vetja ime gjatë kimioterapisë
Përmbajtje
- Merrni kohë për të shkruar
- Praktikoni vetë-kujdesin
- Gjeni një pamje të rehatshme
- Jini jashtë
- Shoqërohuni me miqtë dhe familjen
- Kënaq një hobi ose pasion
- Lundrimi
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Përmbledhje
Le të jemi të sinqertë: Jeta gjatë trajtimit të kancerit është një rrëmujë e nxehtë.
Sipas përvojës sime, shumicën e kohës kur trajtohesh për kancer do të thotë të marrësh infuzione në qendrat e kancerit ose të jesh i sëmurë në shtrat. Kur u diagnostikova me limfomën Hodgkin të fazës 4, u ndjeva sikur humba jo vetëm identitetin tim fizik - por, pak a shumë, të gjithë ndjenjën time të vetvetes, gjithashtu.
Të gjithë merren me trajtim ndryshe. Asnjë nga trupat tanë nuk është i njëjtë. Trajtimi më bëri neutropenik - që do të thotë që trupi im u dobësua në një lloj të qelizave të bardha të gjakut, duke lënë sistemin tim imun të kompromentuar. Fatkeqësisht, unë gjithashtu zhvillova rënie të rëndë të këmbës dhe neuropati nga trajtimi im.
Për mua, kjo do të thoshte që të punoja - diçka që unë e doja dikur - nuk ishte një mundësi. Unë kisha për të gjetur mënyra të tjera të ndjehen si veten time.
Të kesh kancer dhe të kurohesha për të ishte përvoja më traumatike e jetës sime. Dhe unë jam një besimtar i patundur në faktin se është plotësisht në rregull që të mos jem mirë gjatë asaj kohe.
Kjo tha, gjatë ditëve të pushimit nga kimio, u përpoqa sa më shumë që të mundja të riktheja disi veten time të vjetër, edhe nëse do të ishte vetëm për një ditë.
Pavarësisht sa e tmerrshme ndiheni, mendoj se është kaq e rëndësishme të bëni gjëra të vogla që mund t'ju bëjnë të lumtur. Edhe nëse është vetëm një herë në javë, marrja e kohës për t’u përqëndruar te vetja mund të bëjë një ndryshim.
Këtu, unë kam përshkruar pikat e mia të shitjes dhe pse ato kanë punuar për mua. Këto më ndihmuan shumë. Shpresoj që edhe ata të ju ndihmojnë!
Merrni kohë për të shkruar
Nuk mund ta shpjegoj plotësisht se sa shkrime më ndihmuan të merrem me ankthin dhe pasigurinë time. Kur po kaloni shumë emocione të ndryshme, shkrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i shprehur ato.
Jo të gjithëve u pëlqen të dalin në publik me udhëtimin e tyre. Unë plotësisht e kuptoj atë. Nuk po ju them të shkoni të postoni një hyrje emocionale në mediat sociale, nëse nuk ndihet rehat për ju.
Sidoqoftë, shkrimi mund të ndihmojë në çlirimin e të gjitha emocioneve të mbushura me shishe që po mbartim. Edhe nëse po blini një ditar dhe po shkruani disa nga mendimet dhe ndjenjat tuaja në baza ditore ose javore - bëjeni! Nuk duhet të jetë që bota ta shohë - vetëm ju.
Shkrimi mund të jetë plotësisht terapeutik. Ju mund të habiteni nga ndjenja e lehtësimit që ndjeni pasi të keni mbushur ditarin tuaj.
Praktikoni vetë-kujdesin
Unë jam duke folur banja me flluska, duke ndezur një llambë guri kripë ose duke përdorur një maskë qetësuese të fytyrës - ju e emëroni atë. Një përkëdhelje e vogël e kujdesit për veten mund t'ju heq menjëherë.
Më pëlqente të bëja maska për fytyrën kur ndjehesha e tmerrshme. Ishte një kohë për t'u çlodhur, koha për mua dhe pak kënaqësi pas kimioterapisë.
Kalimi i disa minutave për të krijuar një ambient të ngjashëm me mini-spa në shtëpinë time i solli pak lumturi ditës time. Spërkata livando në kutitë e jastëkëve. (Blerja e disa vajrave thelbësorë livandoje dhe një shpërndarësi është një tjetër mundësi.) Kam luajtur muzikë spa në dhomën time. Më ndihmoi të qetësoja ankthin tim.
Dhe seriozisht, kurrë mos e nënvlerësoni fuqinë e një maske të mirë fletësh.
Gjeni një pamje të rehatshme
Mund të duhet pak kohë, por unë rekomandoj që të përpiqeni të gjeni një pamje që ju ndihmon të ndiheni rehat. Mund të nënkuptojë një parukë, një mbështjellës koke, ose pamje tullac. Nëse ju pëlqen të vishni grim, vendosni pak dhe lëkundeni.
Për mua, unë i doja parukat. Kjo ishte gjëja ime sepse edhe sikur të ishte vetëm për një orë, përsëri u ndjeva si vetja ime e vjetër. Nëse keni nevojë për këshilla për të gjetur parukën e përsosur, unë bashkë-shkrova këtë artikull me një shok tjetër të mbijetuar nga kanceri për përvojën tonë.
Të gjithë e dimë që kanceri na dëmton fizikisht. Sipas përvojës sime, aq më shumë mund të dukemi pak më shumë si vetja jonë para-kanceroze, aq më mirë. Ju mund të habiteni se sa larg mund të shkojë një laps i vetullave për shpirtin tuaj.
Jini jashtë
Kur të keni energji, shëtisni dhe kënaquni në natyrë. Për mua, një shëtitje e shkurtër nëpër lagjen time ndihmoi më shumë sesa mund të shpjegoja.
Nëse jeni në gjendje, mund të përpiqeni edhe të uleni në një stol jashtë në qendrën tuaj të kancerit. Thjesht marrja e disa çasteve dhe vlerësimi i ambienteve të jashtme mund t'ju ngre humorin.
Shoqërohuni me miqtë dhe familjen
Mundohuni të kaloni kohë me miqtë tuaj, familjen dhe njerëz të tjerë të rëndësishëm në jetën tuaj. Nuk mund ta theksoj këtë sa duhet.
Nëse nuk jeni neutropenik, ose ndryshe i dëmtuar nga imuniteti dhe mund të jeni pranë të tjerëve personalisht - gjeni kohën. Ftoni miqtë dhe familjen tuaj, edhe nëse është për të parë televizor ose për të biseduar.
Nëse jeni i kompromentuar nga imuniteti, mund t'ju jetë këshilluar të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj njerëzve të tjerë (dhe mikrobeve që ata mbartin potencialisht).
Në atë rast, merrni parasysh përdorimin e teknologjisë së bisedës video për të qëndruar të lidhur ballë për ballë. Nga Skype te Google Hangouts te Zmadhimi, ka shumë mundësi. Një bisedë e mirë telefonike e modës së vjetër është gjithashtu një mundësi.
Ne kemi nevojë për ndërveprim njerëzor. Aq sa mund të dëshirojmë të shtrihemi në pozicionin fetal në shtratin gjatë gjithë ditës, kalimi i kohës me njerëzit e tjerë do të ndihmojë. Na rrit gjendjen shpirtërore dhe na ndihmon të ndihemi të lidhur.
Kënaq një hobi ose pasion
Gjeni një hobi që ju pëlqen dhe vraponi me të, kur keni kohë dhe energji. Për mua, unë e doja zanatin. Kam kaluar shumë kohë duke bërë bordet e vizionit dhe bordet e humorit, të cilat do t’i shikoja çdo ditë.
Shumica e fotove në bordet e mia përfshinin fotografi të gjërave që doja të bëja në gjendje të bëja në të ardhmen, si të isha në falje të plotë (padyshim), të udhëtoja, të shkoja në yoga, të isha në gjendje të punoja, etj. Këto vizione të vogla përfundimisht u bënë të vërteta gjërat!
Unë gjithashtu bëra libra artizanal të udhëtimit tim me kancer. Disa nga miqtë e mi pëlqejnë të hartonin bluza, blog, thurje, ju e quani.
Merrni parasysh të regjistroheni për një platformë të mediave sociale si Pinterest për të parë idetë. Ju mund të gjeni frymëzim për ri-dekorimin, hartimin ose më shumë. OKshtë në rregull nëse thjesht "pin" idetë - në të vërtetë nuk keni pse t'i bëni. Ndonjëherë, vetëm frymëzimi është pjesa interesante.
Por mos u ndje keq nëse gjithçka që dëshiron të bësh është të transmetosh filma dhe shfaqje gjatë gjithë ditës. Ju jeni plotësisht i lejuar ta bëni atë!
Lundrimi
Unë i dërgoj këto këshilla në botë me shpresën se ato mund t'ju ndihmojnë ju, ose dikë që ju doni, të mbani një ndjenjë të vetvetes - edhe gjatë pjesëve të përafërta të trajtimit të kancerit.
Mos harroni të merrni një ditë në një kohë. Kurdo që të jeni në gjendje t’i dhuroni vetes pak kujdes shtesë për veten dhe dashurinë për veten, kjo do të bëjë një ndryshim.
Jessica Lynne DeCristofaro është një fazë 4B e mbijetuar e limfomës Hodgkin. Pasi mori diagnozën e saj, ajo zbuloi se nuk ekzistonte asnjë libër udhëzues i vërtetë për njerëzit me kancer. Kështu që, ajo vendosi të krijojë një të tillë. Duke kronikuar udhëtimin e saj të kancerit në blogun e saj, Limfoma Barbie, ajo i zgjeroi shkrimet e saj në një libër, "Bisedoni me kancerin: Udhëzuesi im për të goditur pre e kancerit" Ajo pastaj vazhdoi për të themeluar një kompani të quajtur Kits Chemo, i cili u siguron pacientëve me kancer dhe të mbijetuarve produkte elegante të kimioterapisë "marr-me-up" për të ndriçuar ditën e tyre. DeCristofaro, e diplomuar në Universitetin e New Hampshire, jeton në Miami, Florida, ku punon si përfaqësuese e shitjeve farmaceutike.