Si të liroj zorrën pas lindjes

Përmbajtje

• Zgjidhje natyrore për të çliruar zorrën
• Bërja e masazhit të barkut
• Pooping në pozicionin e duhur

Pas lindjes, është normale që tranziti i zorrëve të jetë pak më i ngadaltë se normalja, duke shkaktuar kapsllëk dhe disa shqetësime te gruaja që nuk dëshiron ta detyrojë veten të evakuohet nga frika e hapjes së qepjeve. Që nëna e re të jetë më e qetë është mirë të dihet se:

• Qepjet për shkak të lindjes normale nuk do të ndikohen nga kalimi i jashtëqitjeve dhe brenda pak ditësh gjithçka do të kthehet në normalitet;
• Lëvizjet e para të zorrëve mund të shkaktojnë disa shqetësime, duke shkaktuar dhimbje barku në zorrë, por kjo është normale;
• Sa më të buta të jenë jashtëqitjet, aq më pak forcë nevojitet.

Evakuimi i parë mund të zgjasë më shumë sesa pritej dhe në këtë rast kur mjeku diagnostikon, në të vërtetë, kapsllëku mund të tregojë përdorimin e një laksativi apo edhe përdorimin e një klizmë, akoma në spital, sepse normalisht gruaja ka shkarkim vetëm pasi është në gjendje të evakuohen normalisht.

Zgjidhje natyrore për të çliruar zorrën

Për të çliruar zorrët, duke luftuar kapsllëkun, gruaja duhet të pijë shumë ujë dhe të konsumojë një sasi më të madhe të fibrave në çdo vakt që bën sepse në këtë mënyrë ka një rritje të tortës fekale, pa u bërë e thatë, duke kaluar lehtësisht nëpër zorrë . Pra, disa këshilla janë:

• Përgatitni 2 litra çaj Senna, i cili është një laksativ natyral, për t’u zëvendësuar me ujë, duke ngrënë ngadalë gjatë gjithë ditës;
• Pini ujë kumbulle në stomak boshPër ta bërë këtë, thjesht vendosni 1 kumbull në 1 gotë ujë dhe zhytuni brenda natës;
• Hani kos të thjeshtë gojëmjaltë me papaja, tërshërë dhe mjaltë për mëngjes ose një nga snacks;
• Hani të paktën 3 fruta në ditë, duke preferuar ato që çlirojnë zorrën si mango, mandarina, kivi, papaja, kumbulla ose rrushi me lëvozhgë;
• Shtoni 1 lugë gjelle fara, të tilla si fara liri, susam ose kungull në çdo vakt;
• Gjithmonë hani 1 pjatë sallatë të papërpunuara ose me perime dhe zarzavate të gatuara, në ditë;
• Eci për të paktën 30 minuta rresht në ditë;
• Futni 1 supozitor glicerine në anus për tu evakuar, vetëm nëse edhe duke ndjekur të gjitha këto strategji, nuk jeni në gjendje të evakuoheni, pasi jashtëqitjet janë shumë të thata.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve që bllokojnë zorrët si qull misri, banane, bukë e bardhë me gjalpë dhe ushqime më pak ushqyese siç janë ato të pasura me niseshte dhe yndyrë. Pije freskuese gjithashtu nuk duhet të konsumohen, por ujë i gazuar me gjysmë limoni të shprehur në vend mund të jetë një mundësi për të shoqëruar vaktet kryesore të ditës.

Përdorimi i përditshëm i laksativëve nuk rekomandohet sepse ato mund të shkaktojnë varësi në zorrë, kështu që, përdorimi i tij rekomandohet vetëm kur është e nevojshme të zbrazni zorrët për të kryer një provim të treguar nga mjeku ose kur personi nuk mund të pijë më shumë se 7 ditë, sepse në atë rast mund të ketë pengesa në zorrë.

Bërja e masazhit të barkut

Masazhimi i zonës së barkut gjithashtu ndihmon në zbrazjen e zorrëve më shpejt, thjesht shtypni rajonin pranë kërthizës, në anën e majtë të trupit, në të njëjtin drejtim si imazhi:

Ky masazh duhet të bëhet, sidomos pas zgjimit, kur personi është shtrirë në shtrat me fytyrë lart sepse ka një efekt më të mirë. Shtypja e zonës së barkut për rreth 7 deri në 10 minuta mund të jetë e mjaftueshme për tu ndjerë sikur keni një lëvizje të zorrëve.

Pooping në pozicionin e duhur

Kur uleni në tualet, një stol duhet të vendoset nën këmbë në mënyrë që gjunjët të jenë më të lartë se normalja. Në këtë pozicion, jashtëqitjet kalojnë më mirë nëpër zorrë dhe evakuohen më lehtë, pa pasur nevojë të ushtrojnë shumë forcë. Nutricionistja Tatiana Zanin shpjegon saktësisht se si duhet të bëhet kjo në këtë video: