Si të përmirësoni zorrën

Përmbajtje

• Ushqime për të përmirësuar zorrën e mbërthyer
• Si të përmirësoni zorrën e mbërthyer në shtatzëni
• Si të përmirësoni zorrën e foshnjës tuaj
• Si të përmirësoni zorrën e irrituar

Për të përmirësuar funksionimin e zorrëve të bllokuara, është e rëndësishme të pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë, të hani ushqime që ndihmojnë në ekuilibrimin e baktereve të zorrëve, të tilla si kos, të hani ushqime të pasura me fibra si brokoli ose mollë dhe të ushtroni rregullisht .

Përveç kësaj, mund të përdoret edhe plotësimi me probiotikë, të cilët janë baktere të rëndësishme për rregullimin e funksionit të zorrëve ose fibrave. Kjo shtesë duhet të tregohet gjithmonë nga mjeku ose nutricionisti.

Ushqime për të përmirësuar zorrën e mbërthyer

Disa shembuj të ushqimeve që ndihmojnë në rregullimin e zorrëve të bllokuara janë:

• Kos ose qumësht i thartuar, siç është kefir
• Fara liri, susam, bajame
• Krunde drithëra, drithëra Të gjitha krunde,
• Lakrat e Brukselit, brokoli, karota, shpargu, panxhari, spinaqi, dardha, angjinaret
• Fruta e pasionit, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, dardhë në guaskë, rrush, mollë, mandarinë, luleshtrydhe, bukuroshe

Bishtajoret si fasulet, bizelet, fasulet dhe qiqrat janë gjithashtu të pasura me fibra dhe ndihmojnë në rregullimin e zorrëve, por ato duhet të hahen pa lëvore sepse lëvozhgat shkaktojnë gazra të zorrëve, duke shkaktuar fryrje të stomakut dhe gazra.

Për të mësuar më shumë se si të përmirësoni gazrat e zorrëve shih: Si të eliminojmë gazrat.

Si të përmirësoni zorrën e mbërthyer në shtatzëni

Për të përmirësuar zorrët në shtatzëni është e rëndësishme të hani një dietë të pasur me fruta dhe perime, duke ngrënë të paktën 5 herë në ditë.

Një tjetër këshillë e mirë është të hani një kumbull të zi të thatë çdo ditë. Zbuloni më shumë rreth asaj se si të përmirësoni zorrën tuaj shtatzënë në: Kapsllëku gjatë shtatzënisë.

Si të përmirësoni zorrën e foshnjës tuaj

Për të përmirësuar zorrët e bllokuara të foshnjës është e rëndësishme që nëna të kujdeset për ushqyerjen nëse e ushqen me gji foshnjën, duke shmangur ushqimet e renditura më sipër. Një mundësi tjetër është t'i ofroni foshnjës lëng natyral portokalli midis vakteve.

Kur foshnja ha tashmë perime, ju mund të rrisni ujin në supë për ta bërë atë më të lëngshme. Nëse tashmë hani qull, mund të provoni ta bëni qullën më të lëngshme ose të ndërroni niseshte misri, oriz ose miell misri për tërshërë, gjë që ndihmon në zbutjen e zorrëve.

Si të përmirësoni zorrën e irrituar

Për të përmirësuar zorrën e irrituar është thelbësore të zvogëloni ose eliminoni ushqime të yndyrshme nga dieta, me kafeinë, alkool dhe sheqer sepse këto substanca rrisin acarimin e zorrëve.

Për të mësuar më shumë rreth dietës së zorrëve të irritueshme shih: Dieta për zorrë të irrituar.