Si të rinovoni ditë pas dite

Përmbajtje

• Këshilla për të ushqyerit për të parandaluar plakjen e parakohshme
• Këshilla për kujdesin e lëkurës
• Zakonet e mira të jetesës për tu rinuar

Për tu rinuar ditë pas dite duhet të keni një dietë të mirë duke investuar në fruta, perime, perime dhe duke shmangur të gjitha llojet e ushqimeve të përpunuara, por këshillohet gjithashtu që të kujdeseni mirë për lëkurën, duke përdorur kremëra të mirë kundër rrudhave që nga mosha e 25, përveç që kanë zakone të mira jetësore.

Këtu janë disa strategji për të luftuar plakjen e parakohshme të lëkurës:

Këshilla për të ushqyerit për të parandaluar plakjen e parakohshme

• Hani fruta dhe perime çdo ditë;
• Hani më shumë mish të bardhë, të tilla si peshk dhe mish pule;
• Sezoni sallatën me vaj ulliri ekstra të virgjër;
• Hani 2 arra Brazil për mëngjes;
• Shkëmbeni të gjitha ushqimet e bëra me miell gruri të bardhë me miell gruri të plotë;
• Bëni një dietë shumëngjyrëshe çdo ditë;
• Jepni përparësi produkteve të qumështit të skremuara.

Këshilla për kujdesin e lëkurës

Ju duhet të lani fytyrën tuaj me sapun hidratues dhe gjithmonë të vendosni një shtresë krem ​​hidratues kundër moshës menjëherë pas kësaj. Disa opsione të mira janë ato që përmbajnë ndonjë nga përbërësit e mëposhtëm:

• Qetësues - ekstrakte kamomili, marigoldi dhe azulene
• Astringjent - ekstrakte bimore të rozmarinës, lakërishtë, urtë, lajthia dhe gështenja e kalit
• Ushqyes - vitamina E, vitamina A, elastina dhe xhensen
• Anti-inflamator - Alpha-bisabol, beta-escin, acid glikirrizik dhe azulen
• Hidratues - acid hialuronik, allantoin, ceramid, ekstrakt çaji jeshil, ekstrakt marigoldi, vajra rrushi, vaj bajame, vitaminë E

Zakonet e mira të jetesës për tu rinuar

• Flini 6 deri në 8 orë në natë;
• Lexoni çdo ditë gazeta, revista ose libra;
• Keni kohë të lirë gjatë fundjavave;
• Bëni 30 minuta ushtrime në ditë;
• Hani çdo 3 orë.

Gjithashtu, shmangni stresin, cigare, pije alkoolike, ushqime të skuqura, sheqer dhe ëmbëlsira, ushqime të përpunuara dhe një mënyrë jetese të ulur.

Duke ndjekur këto këshilla do të jeni në gjendje të ndaloni radikalet e lira në trupin dhe moshën tuaj në një mënyrë më të shëndetshme dhe më të bukur.