Si të mbroni veten nga koronavirusi (COVID-19)

Përmbajtje

• Kujdes i përgjithshëm për t’u mbrojtur nga virusi
• 1. Si të mbroni veten në shtëpi
• Si të përgatisni një dhomë izolimi në shtëpi
• Kush duhet të vendoset në dhomën e izolimit
• 2. Si të mbroni veten në punë
• 3. Si të mbroheni në vende publike
• Çfarë të bëni në rast dyshimi
• A është e mundur të merrni COVID-19 më shumë se një herë?
• Sa kohë mbijeton SARS-CoV-2
• Si ndikon virusi në trup

Koronavirusi i ri, i njohur si SARS-CoV-2, dhe që krijon infeksionin COVID-19, ka shkaktuar një numër të lartë të rasteve të infeksionit të frymëmarrjes në të gjithë botën. Kjo sepse virusi mund të transmetohet lehtësisht nga kollitja dhe teshtitja, përmes pikave të pështymës dhe sekrecioneve të frymëmarrjes që pezullohen në ajër.

Simptomat e COVID-19 janë të ngjashme me ato të një gripi të zakonshëm, i cili mund të çojë në shfaqjen e kollës, etheve, gulçimit dhe dhimbjes së kokës. Rekomandimet e OBSH-së janë që kushdo me simptoma dhe që ka qenë në kontakt me dikë që mund të infektohet, të kontaktojë autoritetet shëndetësore për të gjetur se si të veprojë.

Shikoni simptomat kryesore të COVID-19 dhe bëni testin tonë në internet për të zbuluar se cili është rreziku juaj.

Kujdes i përgjithshëm për t’u mbrojtur nga virusi

Sa i përket njerëzve që nuk janë të infektuar, udhëzimet janë veçanërisht për t'u përpjekur të mbrohen nga ndotja e mundshme. Kjo mbrojtje mund të bëhet përmes masave të përgjithshme kundër çdo lloj virusi, të cilat përfshijnë:

1. Lani duart shpesh me ujë dhe sapun për të paktën 20 sekonda, veçanërisht pasi të jeni në kontakt me dikë që mund të jetë i sëmurë;
2. Shmangni frekuentimin e vendeve publike, të mbyllura dhe të mbushura me njerëz, të tilla si qendrat tregtare ose palestrat, duke preferuar të qëndrojnë në shtëpi për aq kohë sa të jetë e mundur;
3. Mbuloni gojën dhe hundën sa herë që keni nevojë të kolliteni ose të teshtini, duke përdorur një ind ose veshje të disponueshme;
4. Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës;
5. Vishni maskë mbrojtëse personale nëse jeni i sëmurë, për të mbuluar hundën dhe gojën sa herë që keni nevojë të jeni brenda ose me njerëz të tjerë;
6. Mos ndani sende personale që mund të jenë në kontakt me pikat e pështymës ose sekrecionet e frymëmarrjes, të tilla si takëm, gota dhe furça dhëmbësh;
7. Shmangni kontaktin me kafshët e egra ose çdo lloj kafshe që duket se është e sëmurë;
8. Mbani në ajër të mbyllur mirë, hapja e dritares për të lejuar qarkullimin e ajrit;
9. Gatuaj ushqim mirë para se të hahet, sidomos mishi, dhe larja ose qërimi i ushqimit që nuk ka nevojë të gatuhet, të tilla si pemët.

Shikoni videon e mëposhtme dhe kuptoni më mirë se si ndodh transmetimi i koronavirusit dhe si të mbroheni:

1. Si të mbroni veten në shtëpi

Gjatë një situate pandemike, siç po ndodh me COVID-19, është e mundur që rekomandohet të qëndroni në shtëpi për aq kohë sa të jetë e mundur, për të shmangur grumbullimin e njerëzve në vende publike, pasi kjo mund të lehtësojë transmetimin e virusit.

Në raste të tilla, është shumë e rëndësishme që të keni një kujdes më specifik në shtëpi për të mbrojtur të gjithë familjen, të cilat përfshijnë:

• Hiqni këpucët dhe rrobat në hyrje të shtëpisë, veçanërisht nëse keni qenë në një vend publik me shumë njerëz;
• Lani duart para se të hyni në shtëpi ose, nëse kjo nuk është e mundur, menjëherë pas hyrjes në shtëpi;
• Pastroni rregullisht sipërfaqet dhe objektet që përdoren më shumë, të tilla si tavolina, sportele, doreza, telekomandë ose telefona celularë, për shembull. Për pastrim, mund të përdoret detergjent normal ose një përzierje prej 250 ml ujë me 1 lugë gjelle zbardhues (hipoklorit natriumi). Pastrimi duhet të bëhet me doreza;
• Lani rrobat e përdorura jashtë ose ato që janë të ndotura dukshëm. Idealja është larja në temperaturën më të lartë të rekomanduar për llojin e pëlhurës në secilën copë. Gjatë këtij procesi këshillohet të vishni doreza;
• Shmangni ndarjen e pjatave, takëmeve ose gotave me anëtarët e familjes, duke përfshirë ndarjen e ushqimit;
• Shmangni kontaktin e ngushtë me anëtarët e familjes, veçanërisht me ata që kanë nevojë të shkojnë rregullisht në vende publike, duke shmangur puthjet ose përqafimet gjatë periudhave të epidemisë më të madhe.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të ruash të gjithë kujdesin e përgjithshëm kundër viruseve, të tilla si mbulimin e hundës dhe gojës sa herë që të duhet të kollitesh ose të teshtinësh, si dhe të shmangësh grumbullimin e shumë njerëzve në të njëjtën dhomë në shtëpi.

Nëse ka një person të sëmurë në shtëpi është shumë e rëndësishme të keni masa shtesë parandaluese, madje mund të jetë e nevojshme ta vendosni atë person në një dhomë izolimi.

Si të përgatisni një dhomë izolimi në shtëpi

Dhoma e izolimit shërben për të ndarë njerëzit e sëmurë nga anëtarët e tjerë të shëndetshëm të familjes, derisa të lëshohet një mjek ose derisa të kryhet një test negativ i koronavirusit. Kjo sepse, pasi koronavirusi shkakton simptoma të ngjashme me gripin ose të ftohtit, nuk ka asnjë mënyrë të dihet se kush mund të infektohet në të vërtetë ose jo.

Ky lloj dhome nuk ka nevojë për përgatitje të veçantë, por dera duhet të jetë gjithmonë e mbyllur dhe i sëmuri nuk duhet të largohet nga dhoma. Nëse është e nevojshme të dilni për të shkuar në tualet, për shembull, është e rëndësishme që të përdoret një maskë në mënyrë që personi të lëvizë nëpër korridoret e shtëpisë. Në fund, banjo duhet të pastrohet dhe dezinfektohet sa herë që përdoret, veçanërisht tualeti, dushi dhe lavamani.

Brenda dhomës, personi duhet të mbajë të njëjtin kujdes të përgjithshëm, siç është përdorimi i një shami të disponueshme për të mbuluar gojën dhe hundën sa herë që ai ka nevojë të kollitet ose të teshtijë dhe të lajë ose dezinfektojë duart e tij shpesh. Çdo objekt që përdoret brenda dhomës, të tilla si pjata, gota ose takëm, duhet të transportohen me doreza dhe të lahen menjëherë, me ujë dhe sapun.

Përveç kësaj, nëse një person i shëndetshëm ka nevojë të hyjë në dhomë, ata duhet të lajnë duart para dhe pasi të jenë në dhomë, si dhe duke përdorur doreza të disponueshme dhe një maskë.

Kush duhet të vendoset në dhomën e izolimit

Dhoma e izolimit duhet të përdoret për njerëzit që janë të sëmurë me simptoma të lehta ose të moderuara që mund të trajtohen në shtëpi, të tilla si gjendje e keqe e përgjithshme, kollitje dhe teshtitje të vazhdueshme, ethe të ulët ose hundë të lëngshme.

Në rast se personi ka simptoma më të rënda, të tilla si ethe që nuk përmirësohen ose vështirësi në frymëmarrje, është shumë e rëndësishme të kontaktoni autoritetet shëndetësore dhe të ndiqni këshillat e profesionistëve. Nëse rekomandohet të shkoni në spital, duhet të shmangni përdorimin e transportit publik dhe gjithmonë të përdorni një maskë të disponueshme.

2. Si të mbroni veten në punë

Gjatë periudhave pandemike, si me COVID-19, ideali është që puna të bëhet nga shtëpia kur është e mundur. Sidoqoftë, në situata kur kjo nuk është e mundur, ka disa rregulla që ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kapjes së virusit në vendin e punës:

• Shmangni kontaktin e ngushtë me bashkëpunëtorët përmes puthjeve ose përqafimeve;
• Duke kërkuar që punëtorët e sëmurë të qëndrojnë në shtëpi dhe mos shko ne pune. E njëjta gjë vlen për njerëzit që kanë simptoma me origjinë të panjohur;
• Shmangni grumbullimin e shumë njerëzve në dhoma të mbyllura, për shembull, në kafene, duke marrë rradhë me pak njerëz për të drekuar ose një meze të lehtë;
• Pastroni rregullisht të gjitha sipërfaqet e vendit të punës, kryesisht tavolina, karrige dhe të gjitha objektet e punës, të tilla si kompjuterë ose ekrane. Për pastrim, mund të përdoret një detergjent normal ose një përzierje prej 250 ml ujë me 1 lugë gjelle zbardhues (hipoklorit natriumi). Pastrimi duhet të bëhet me doreza të disponueshme.

Këtyre rregullave duhet shtuar kujdes i përgjithshëm ndaj cilitdo lloj virusi, siç është mbajtja e dritareve sa herë që është e mundur, për të lejuar ajrin të qarkullojë dhe pastrojë mjedisin.

3. Si të mbroheni në vende publike

Ashtu si në rastin e punës, vendet publike duhet gjithashtu të përdoren vetëm kur është e nevojshme. Kjo përfshin të shkosh në treg ose farmaci për të blerë ushqime ose ilaçe.

Vende të tjera, të tilla si qendrat tregtare, kinematë, gjimnazet, kafenetë ose dyqanet duhet të shmangen, pasi ato nuk konsiderohen mallra thelbësore dhe mund të çojnë në akumulimin e njerëzve.

Megjithatë, nëse është e nevojshme të shkoni në ndonjë vend publik është e rëndësishme të keni një kujdes më specifik, siç janë:

• Qëndroni sa më pak kohë të jetë e mundur në vend, duke u larguar menjëherë pas përfundimit të blerjes;
• Shmangni përdorimin e dorezave të dyerve me duar, duke përdorur bërrylin për të hapur derën sa herë që është e mundur;
• Lani duart para se të dilni nga vendi publik, për të shmangur ndotjen e makinës ose shtëpisë;
• Jepini përparësi kohërave me më pak njerëz.

Vendet publike në ajër të hapur dhe me ajrosje të mirë, të tilla si parqe ose kopshte, mund të përdoren në mënyrë të sigurt për shëtitje ose ushtrime fizike, por këshillohet të shmangni pjesëmarrjen në aktivitete në grup.

Çfarë të bëni në rast dyshimi

Konsiderohet i dyshuar për infeksion nga koronavirusi i ri, SARS-CoV-2, kur personi ka pasur kontakt të drejtpërdrejtë me raste të konfirmuara ose të dyshuara të COVID-19 dhe ka simptoma të infeksionit, të tilla si kollë e rëndë, gulçim dhe frymë të lartë ethe.

Në raste të tilla, rekomandohet që personi të telefonojë në linjën "Disque Saúde" duke telefonuar në numrin 136 ose Whatsapp: (61) 9938-0031, për të marrë udhëzime nga profesionistët shëndetësorë në Ministri. Nëse tregohet të shkoni në spital për të bërë analiza dhe për të konfirmuar diagnozën, është e rëndësishme të merrni disa masa paraprake për të shmangur kalimin e virusit të mundshëm tek të tjerët, të tilla si:

• Vish një maskë mbrojtëse;
• Mbuloni gojën dhe hundën me letër indi sa herë që keni nevojë të kolliteni ose të teshtini, duke i hedhur në koshin e plehrave pas çdo përdorimi;
• Shmangni kontaktin e drejtpërdrejtë me njerëz të tjerë, përmes prekjes, puthjes ose përqafimit;
• Lani duart para se të dilni nga shtëpia dhe sapo të mbërrini në spital;
• Shmangni përdorimin e transportit publik për të shkuar në spital ose klinikë shëndetësore;
• Shmangni të qenit në ambiente të mbyllura me njerëz të tjerë.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të paralajmëroni njerëzit që kanë qenë në kontakt të ngushtë në 14 ditët e fundit, të tilla si familja dhe miqtë, për dyshimin, në mënyrë që këta njerëz të jenë gjithashtu të gatshëm për shfaqjen e mundshme të simptomave.

Në spital dhe / ose shërbimin shëndetësor, personi me të dyshuar COVID-19 do të vendoset në një vend të izoluar për të parandaluar përhapjen e virusit dhe më pas do të bëhen disa analiza të gjakut, të tilla si PCR, analiza e sekrecioneve të frymëmarrjes dhe gjoksit tomografia, e cila shërben për të identifikuar llojin e virusit që po shkakton simptomat, duke lënë izolimin vetëm kur rezultatet e testit janë negative për COVID-19. Shihni se si bëhet testi COVID-19.

A është e mundur të merrni COVID-19 më shumë se një herë?

Ka disa raste të raportuara të njerëzve që morën COVID-19 më shumë se një herë, megjithatë, dhe sipas CDC ^[2], personi i cili ishte infektuar më parë zhvillon imunitet natyror kundër virusit për të paktën 90 ditët e para, gjë që zvogëlon shumë rrezikun e ri-infektimit gjatë asaj periudhe.

Edhe kështu, edhe nëse tashmë jeni infektuar, udhëzimi është të mbani të gjitha masat që ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes, të tilla si larja e duarve tuaja shpesh, mbajtja e një maske personale mbrojtëse dhe mirëmbajtja e distancës shoqërore.

Sa kohë mbijeton SARS-CoV-2

Sipas hulumtimit të botuar nga një grup studiuesish nga Shtetet e Bashkuara në Mars 2020 ^[1], u zbulua se SARS-CoV-2, virusi i ri nga Kina, është në gjendje të mbijetojë në disa sipërfaqe deri në 3 ditë, megjithatë, kjo kohë mund të ndryshojë në varësi të materialit dhe kushteve të mjedisit.

Kështu, në përgjithësi, koha e mbijetesës së virusit që shkakton COVID-19 duket të jetë:

• Plastike dhe çelik inox: deri në 3 ditë;
• Bakri: 4 ore;
• Karton: 24 ore;
• Në formën e aerosoleve, pas mjegullimit, për shembull: deri në 3 orë.

Ky studim sugjeron që kontakti me sipërfaqet e infektuara mund të jetë gjithashtu një formë e transmetimit të koronavirusit të ri, megjithatë nevojitet një hetim i mëtejshëm për të konfirmuar këtë hipotezë. Në çdo rast, është e nevojshme të merren masa paraprake, të tilla si larja e duarve, përdorimi i xhelit të alkoolit dhe dezinfektimi i shpeshtë i sipërfaqeve që mund të infektohen. Ky dezinfektim mund të bëhet me detergjentë normalë, 70% alkool ose një përzierje prej 250 ml ujë me 1 lugë zbardhues (hipoklorit natriumi).

Shikoni videon e mëposhtme dhe shihni rëndësinë e këtyre masave në parandalimin e një epidemie virusi:

Si ndikon virusi në trup

Koronavirusi që shkakton COVID-19, i njohur si SARS-CoV-2, u zbulua kohët e fundit dhe, për këtë arsye, ende nuk dihet se çfarë mund të shkaktojë në trup.

Sidoqoftë, dihet që, në disa grupe rreziku, infeksioni mund të shkaktojë simptoma shumë të rënda që mund të jenë kërcënuese për jetën. Këto grupe përfshijnë njerëz me sistemin imunitar më të dobët, siç janë:

• Të moshuar mbi 65 vjeç;
• Njerëzit me sëmundje kronike si diabeti, frymëmarrja ose problemet e zemrës;
• Njerëzit me dështim të veshkave;
• Njerëzit që i nënshtrohen një lloj trajtimi që ndikon në sistemin imunitar, siç është kimioterapia;
• Njerëzit të cilët i janë nënshtruar transplantimeve.

Në këto grupe, koronavirusi i ri duket se shkakton simptoma të ngjashme me ato të pneumonisë, sindromës respiratore të Lindjes së Mesme (MERS) ose sindromës së rëndë të frymëmarrjes akute (SARS), të cilat kanë nevojë për trajtim intensiv në spital.

Për më tepër, disa pacientë të kuruar nga COVID-19 duket se shfaqin simptoma të tilla si lodhje të tepruar, dhimbje muskulore dhe vështirësi në gjumë, edhe pasi të kenë eleminuar koronavirusin nga trupi i tyre, një ndërlikim i quajtur sindroma post-COVID. Shikoni videon e mëposhtme më shumë në lidhje me këtë sindromë:

Në tonë podcast Dr. Mirca Ocanhas sqaron dyshimet kryesore në lidhje me rëndësinë e forcimit të mushkërive për të shmangur ndërlikimet e COVID-19: