Si të shëroheni nga një frakturë më shpejt

Përmbajtje

• 1. Shmangni bërjen e përpjekjeve
• 2. Hani një dietë të pasur me kalcium dhe vitaminë C
• 3. Rritni nivelet e vitaminës D
• 4. Marrja e kolagjenit
• 5. Bërja e terapisë fizike

Koha totale e shërimit nga një frakturë mund të jetë 20 ditë deri në 6 muaj ose më shumë, në varësi të moshës dhe aftësisë së personit për tu rikuperuar. Në përgjithësi, fëmijët shërohen nga një frakturë në më pak se 2 muaj dhe të moshuarit dhe mund të duhet deri në 1 vit që të shërohet plotësisht, veçanërisht kur bëhet fjalë për një frakturë në femur, për shembull.

Kjo kohë gjithashtu ndryshon në varësi të llojit të frakturës, sepse frakturat e hapura ose të prera marrin më shumë kohë për t’u shëruar plotësisht, dhe sa më i ri të jetë personi, aq më i madh është aftësia e tyre për rikuperimin dhe rimodelimin e kockave.Imobilizimi i zgjatur në të moshuarit mund të përkeqësojë osteoporozën, megjithatë, është thelbësore të qëndroni në një gips në mënyrë që kocka të konsolidohet.

Disa këshilla që mund ta ndihmojnë një person të shërohet më shpejt nga një frakturë janë:

1. Shmangni bërjen e përpjekjeve

Importantshtë e rëndësishme që personi të shmangë shumë përpjekje duke përdorur gjymtyrën e thyer, pasi në këtë mënyrë është e mundur të favorizoni shërimin e kockave dhe të ulni imobilizimin dhe kohën e rimëkëmbjes. Kështu, mund të jetë interesante për personin të mbështesë gjymtyrën e palëvizshme në një pozitë më të lartë, duke shmangur ënjtjen dhe përshpejtimin e rimëkëmbjes.

Nga ana tjetër, gjithashtu nuk rekomandohet që personi të qëndrojë në pushim absolut, sepse mund të favorizojë humbjen e masës muskulore në vend dhe ngurtësinë e kyçeve, gjë që mund të shkaktojë hipotrofi të muskujve dhe të ulë dendësinë, duke favorizuar shfaqjen e më shumë frakturave .

Pra, disa gjëra që mund të bëhen dhe që nuk kërkojnë përpjekje janë duke lëvizur gishtat tuaj disa herë në ditë kur krahu, dora ose këmba janë të palëvizshme, dhe vendosni pjesën e prekur në një legen me ujë të ngrohtë dhe kryeni disa ushtrime ndërsa jeni akoma në uji mund të ndihmojë, pasi uji i ngrohtë do të zvogëlojë ndjesinë e dhimbjes dhe lëvizjet do të kryhen më lehtë.

2. Hani një dietë të pasur me kalcium dhe vitaminë C

Gjatë periudhës së rimëkëmbjes, është interesante të rritet konsumi i ushqimeve të pasura me kalcium, pasi ky mineral ndihmon në rritjen e densitetit të kockave dhe kështu favorizon shërimin. Kështu, mund të rekomandohet të rritet konsumi i qumështit dhe produkteve të qumështit, avokado dhe brokoli, për shembull. Takoni ushqime të tjera të pasura me kalcium.

Përveç kësaj, konsumimi i më shumë burimeve ushqimore të vitaminës C gjithashtu ndihmon në rikuperimin më të shpejtë nga një frakturë sepse kjo vitaminë, për shkak të vetive të saj, mund të veprojë për të nxitur rigjenerimin e të gjitha indeve. Kështu, është gjithashtu e rëndësishme të konsumoni ushqime të tilla si portokalli, limoni, acerola dhe ananasi, për shembull. Shihni opsionet e tjera ushqimore të pasura me vitaminë C.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që gjatë shërimit, personi të shmangë pijet alkoolike dhe të zvogëlojë sasinë e sheqerit të konsumuar gjatë ditës, pasi kjo mund të ndërhyjë drejtpërdrejt në shërimin e kockave dhe të rrisë kohën e rimëkëmbjes.

3. Rritni nivelet e vitaminës D

Vitamina D luan një rol thelbësor në trup dhe gjithashtu ndihmon në thithjen e kalciumit në zorrë dhe favorizon hyrjen e këtij minerali në kocka. Kështu, është e rëndësishme që nivelet e vitaminës D të rriten gjatë rimëkëmbjes në mënyrë që shërimi të ndodhë më shpejt.

Kështu, për të rritur nivelet e vitaminës D në trup, rekomandohet të qëndroni të paktën 15 minuta në ditë të ekspozuar ndaj diellit, përveç që të rritni edhe konsumin e ushqimeve të pasura me këtë vitaminë, të tilla si peshku, e verdha e vezës, ushqim deti, qumësht dhe derivate, për shembull.

Shikoni videon e mëposhtme për më shumë këshilla se si të rrisni nivelet e vitaminës D:

4. Marrja e kolagjenit

Në disa raste, nutricionisti ose ortopedi mund të rekomandojnë përdorimin e kolagjenit për të nxitur shërimin dhe uljen e kohës së shërimit. Kjo shtojcë indikohet kryesisht kur fraktura ndodh afër një artikulacioni ose kur përfshin një artikulacion, sepse kolagjeni garanton formimin më të shpejtë të indeve kërcore, duke favorizuar shërimin.

5. Bërja e terapisë fizike

Fizioterapia tregohet kryesisht pas periudhës së imobilizimit, kur fraktura ishte shumë e rëndë dhe kishte imobilizim për një kohë të gjatë. Kështu, terapia fizike mund të ndihmojë në rikuperimin e plotë të forcës së muskujve dhe lëvizshmërisë së kyçeve, duke ndihmuar personin të shërohet nga fraktura më shpejt.

Nyja e palëvizur ka tendencë të bëhet shumë e ngurtë dhe për të rikuperuar lëvizjen e saj këshillohet që të kryhen ushtrime të përbashkëta mobilizimi dhe ushtrime forcimi janë të domosdoshme që personi të rimëkëmbet plotësisht.

Lidhur me rikuperimin e plotë të frakturës, është e rëndësishme të merret parasysh ashpërsia e frakturës dhe kohës së imobilizimit. Rrallë një person i cili ka qenë në një cast për më shumë se 30 ditë do të jetë në gjendje të kryejë të gjitha lëvizjet që lejoi artikulacioni në më pak se 4 ose 5 ditë. Sidoqoftë, me kalimin e kohës lëvizjet mund të kthehen në normalitet.

Ndjekja e këtyre rekomandimeve është e rëndësishme për të siguruar shërimin e përsosur të kockave dhe rigjenerimin e indeve të dëmtuara. Gjeni këshilla të tjera për t'i bërë kockat tuaja më të forta dhe të shërohen më shpejt nga frakturat duke parë videon e mëposhtme: