Si të keni më shumë qumësht gjiri

Përmbajtje

• 1. Pini shumë ujë
• 2. Hani mirë
• 3. Masazh i gjirit
• Si të stimuloni zbritjen e qumështit

Ndryshimi në gjinj për prodhimin e qumështit të gjirit intensifikohet kryesisht nga tremujori i dytë i shtatzënisë, dhe deri në fund të shtatzënisë disa gra kanë filluar të lëshojnë një colostrum të vogël, i cili është qumështi i parë që del nga gjiri, të pasura me proteina.

Sidoqoftë, qumështi zakonisht shfaqet në sasi më të madhe pas lindjes, kur hormonet e prodhuara nga placenta zvogëlohen dhe kontakti me foshnjën stimulon prodhim më të madh.

1. Pini shumë ujë

Uji është përbërësi kryesor i qumështit të gjirit dhe është e nevojshme që nëna të konsumojë lëngje të mjaftueshme për të furnizuar këtë nevojë. Gjatë shtatzënisë, rekomandimi është që gruaja të mësohet të pijë të paktën 3 litra ujë në ditë, gjë që do të jetë gjithashtu e rëndësishme për të zvogëluar ënjtjen dhe për të parandaluar infeksionet urinare që janë të zakonshme në shtatzëni.

2. Hani mirë

Ushqimi i mirë është i rëndësishëm në mënyrë që gruaja shtatzënë të ketë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për prodhimin e qumështit, dhe konsumin e ushqimeve të tilla si peshku, frutat dhe perimet e freskëta, farat si chia dhe farërat e lirit, dhe drithërat, si buka e zezë dhe orizi .

Këto ushqime janë të pasura me omega-3 dhe vitamina dhe minerale që do të përmirësojnë cilësinë e qumështit të gjirit dhe do të promovojnë ushqimin e foshnjës. Përveç kësaj, ushqimi i mirë ndihmon në rregullimin e shtimit të peshës gjatë shtatëzënësisë, duke dhënë energjinë e nevojshme që trupit të gruas i duhet për të gjeneruar prodhimin e qumështit. Di çfarë të hani gjatë gjidhënies.

3. Masazh i gjirit

Në fund të shtatzënisë, gruaja mund të bëjë gjithashtu masazhe të shpejta në gji për të forcuar thithin dhe gradualisht të inkurajojë zbritjen e qumështit. Për këtë, gruaja duhet të mbajë gjoksin duke vendosur një dorë në secilën anë dhe të ushtrojë presion nga baza në dalë, sikur të ishte duke mjelur.

Kjo lëvizje duhet të përsëritet butësisht pesë herë, pastaj të bëjë të njëjtën lëvizje me një dorë në majë dhe një nën gji. masazhi duhet të bëhet 1 deri 2 herë në ditë.

Si të stimuloni zbritjen e qumështit

Në përgjithësi, qumështi merr më shumë kohë për të zbritur në shtatzëninë e parë dhe është e nevojshme të pini të paktën 4 litra lëng në ditë, pasi uji është përbërësi kryesor i qumështit. Për më tepër, foshnja duhet të vendoset në gji për të dhënë gji edhe nëse nuk del qumësht, pasi ky kontakt midis nënës dhe fëmijës rrit më tej prodhimin e hormoneve prolaktinë dhe oksitocinë, të cilat stimulojnë prodhimin dhe zbritjen e qumështit.

Pas lindjes së foshnjës, prodhimi i qumështit të gjirit rritet vetëm në mënyrë të konsiderueshme pas rreth 48 orësh, e cila është koha e nevojshme për rritjen e hormonit të prolaktinës në qarkullimin e gjakut dhe stimulimin e trupit për të prodhuar më shumë qumësht. Shikoni një Udhëzues të plotë se si të ushqeheni me gji për fillestarët.