5 dëmtimet më të zakonshme sportive dhe çfarë të bëni
Përmbajtje
Të vepruarit shpejt pas një dëmtimi sportiv nuk është i rëndësishëm vetëm për lehtësimin e dhimbjeve dhe vuajtjeve, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e lindjes së ndërlikimeve afatgjata, si dhe përshpejtimin e rimëkëmbjes së atletit.
Kështu, të dish se cilat aksidente janë më të zakonshmet në sport dhe çfarë të bësh në secilin skenar është shumë e rëndësishme për këdo që praktikon ose është në kontakt të vazhdueshëm me dikë që merret me sport.
Aktivitetet që rrezikojnë më shumë të shkaktojnë një dëmtim sportiv janë ato me ndikimin më të madh, të tilla si futbolli, hendbolli ose regbi.
1. Prishje
Shtrembërimi ndodh kur vendosni këmbën në mënyrë të gabuar dhe, për këtë arsye, është relativisht e zakonshme kur vraponi, për shembull. Gjatë ndrydhjes, ajo që ndodh është se kyçi i këmbës është përdredhur në një mënyrë të ekzagjeruar, duke bërë që ligamentet e rajonit të jenë të tepërta, dhe përfundimisht mund të këputen.
Ky lloj dëmtimi shkakton dhimbje shumë të fortë në zonë, çon në zhvillimin e ënjtjes së tepërt të kyçit të këmbës dhe, kështu, personi mund të ketë vështirësi në këmbë. Këto simptoma zakonisht përmirësohen për disa ditë, por nëse ato mbesin ose përkeqësohen, rekomandohet të shkoni në spital.
Çfarë duhet të bëni: gjëja e parë që duhet të bëni është të vendosni një kompresë të ftohtë mbi zonë, të përpiqeni të kontrolloni ënjtjen dhe të zvogëloni dhimbjen. Ftohja duhet të zbatohet disa herë në 48 orët e para, për 15 deri në 20 minuta. Përveç kësaj, duhet të imobilizoni këmbën me një fashë elastike dhe të mbani pushimin derisa të përmirësohen simptomat, idealisht me këmbën e ngritur. Shihni më shumë detaje se si të trajtoni shtrembërimin në shtëpi.
2. Tendosja e muskujve
Tendosja e muskujve, ose shtrirja, lind kur muskuli shtrihet tepër, duke shkaktuar këputje të disa fibrave muskulore, veçanërisht në nyjen midis muskulit dhe tendinit. Përveç kësaj, tendosja është më e zakonshme tek njerëzit që po përgatiten për një kampionat ose një ndeshje të rëndësishme, ajo tashmë ndodh veçanërisht gjatë ose pas përpjekjeve të mëdha fizike.
Shtrirja mund të ndodhë edhe tek njerëzit e moshuar ose tek njerëzit që kanë lëvizje të përsëritura dhe zakonisht vuajnë nga tendoniti.
Çfarë duhet të bëni: aplikoni akull në vendin e dhimbjes për 15 deri në 20 minuta, çdo dy orë, për 2 ditët e para. Përveç kësaj, gjymtyra duhet të jetë e palëvizshme dhe e ngritur mbi nivelin e zemrës. Shihni më shumë rreth trajtimit të tendosjes së muskujve.
3. Kthesa e gjurit
Shtrembërimi i gjurit është një tjetër nga dëmtimet më të shpeshta sportive, i cili ndodh për shkak të një goditje në gju ose ndonjë lëvizje më të papritur që shkakton një shtrirje të tepruar të ligamenteve të gjurit.
Në këto raste, simptomat përfshijnë dhimbje të forta në gju, ënjtje dhe vështirësi në përkuljen e gjurit ose mbështetje të peshës së trupit në këmbë. Përveç kësaj, nëse goditja është shumë e fortë, mund të ketë edhe një këputje të ligamenteve, e cila mund të shkaktojë një çarje të vogël në gju.
Çfarë duhet të bëni: është shumë e rëndësishme të shmangni vendosjen e peshës në gjurin e prekur dhe, për këtë arsye, personi duhet të pushojë me këmbën e ngritur. Për më tepër, aplikimi i kompresave të ftohta është gjithashtu shumë i rëndësishëm, dhe duhet të zbatohet deri në 20 minuta çdo 2 orë gjatë 48 orëve të para. Në rastet e dhimbjeve shumë të forta është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun, të vlerësoni nëse ka një këputje të ligamenteve dhe të filloni trajtimin e duhur, i cili mund të bëhet vetëm me lehtësues të dhimbjeve ose madje edhe nevojë për operacion.
Kuptoni më mirë pse ndodh ndrydhja e gjurit dhe cilat trajtime mund të jenë të nevojshme.
4. Dislokimi
Zhvendosja ndodh kur një kockë lëviz nga nyja për shkak të një goditje të fortë ose rënie, duke shkaktuar dhimbje të forta të kyçeve, ënjtje dhe vështirësi në lëvizjen e gjymtyrës së prekur. Zhvendosjet janë më të shpeshta tek fëmijët dhe mund të ndodhin kudo, veçanërisht në shpatull, bërryl, gisht në këmbë, gju, kyçin e këmbës dhe këmbën.
Çfarë të bëjmë: hapi i parë është të përpiqeni të imobilizoni gjymtyrën në një pozicion të rehatshëm. Për këtë, mund të përdoret një tipole, për shembull, duke parandaluar që bashkimi të lëvizë. Pastaj, akulli duhet të vendoset në vendin e përbashkët për të shmangur ënjtjen dhe për të thirrur një ambulancë, duke thirrur 192, ose duke shkuar në spital, në mënyrë që kocka të kthehet në pozicionin e saj origjinal.
Në asnjë rast nuk duhet të përpiqeni të vendosni kockën në nyje pa praninë e një profesionist shëndetësor, pasi mund të shkaktojë dëmtime të tendinit. Shihni më shumë detaje rreth dislokimit dhe çfarë të bëni.
5. Frakturë
Fraktura ndodh kur ka një ndërprerje në sipërfaqen e një kocke. Megjithëse shumica e frakturave identifikohen lehtë, meqenëse është e zakonshme për dhimbjen që shoqërohet me ënjtje dhe deformim të gjymtyrës së prekur, disa, të njohura si jo të plota, janë më të vështira të perceptohen dhe mund të shkaktojnë vetëm dhimbje mbi një vend të kockave.
Kontrolloni se si të identifikoni saktë shenjat dhe simptomat e frakturës.
Çfarë duhet të bëni: Kurdoherë që dyshohet për një frakturë, është shumë e rëndësishme të imobilizoni gjymtyrën e prekur dhe të shkoni në spital për të bërë një rreze X dhe të filloni trajtimin e duhur, i cili pothuajse gjithmonë përfshin qëndrimin me gjymtyrën në një gips.
Kur të shkoni te mjeku
Pas çdo lloj dëmtimi sportiv është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek, veçanërisht nëse simptomat nuk përmirësohen pas 48 orësh ose nëse ekziston një lloj kufizimi ose paaftësie. Në atë mënyrë, mjeku do të jetë në gjendje të bëjë një vlerësim të detajuar fizik, të urdhërojë teste të tilla si rrezet X dhe të fillojë trajtimin e duhur, nëse është e nevojshme.
Përveç kësaj, edhe nëse një trajtim specifik nuk është i nevojshëm, mjeku mund të përshkruajë gjithashtu përdorimin e anti-inflamatorëve ose analgjezikëve, për të lehtësuar simptomat dhe për të shpejtuar shërimin.
Postime Të Freskëta
Dieta Vegan për Humbje Peshe: Çfarë Duhet të Dihet
