8 hapa për të kapërcyer ndrojtjen një herë e përgjithmonë

Përmbajtje

• Si të mposhtni ndrojtjen në punë
• Si të kapërcejmë ndrojtjen në të folurit në publik

Besimi te vetja dhe moskërkimi i përsosmërisë janë dy rregullat më të rëndësishme për të kapërcyer ndrojtjen, një situatë e zakonshme që prek kryesisht fëmijët.

Zakonisht personi është i ndrojtur kur ndihet i ekspozuar dhe nuk është i sigurt se do të pranohet edhe nëse dështon, kjo e bën personin të shmangë të folurit dhe është shumë i frenuar në situata të tilla si prezantimi para dikujt dhe prezantimi i një pune në shkollë për shembull.

8 hapat që mund të ndërmerrni për të mos u ndrojtur dhe për t’u bërë një person më i sigurt janë:

1. Jini pozitiv dhe zhvilloni të menduarit pozitiv;
2. Jini më të shoqërueshëm dhe përpiquni të bëni miq;
3. Njohni, pranoni dhe përballeni me frikën dhe shqetësimet tuaja;
4. Mos e nënvlerësoni veten;
5. Shikoni njerëzit e tjerë në sy;
6. Mos kërkoni aq shumë nga vetja juaj;
7. Beso ne vetvete;
8. Njihni pikat tuaja të forta dhe zbatojini ato.

Ndrojtja mund të kufizojë cilësinë e jetës, veçanërisht kur shkakton vuajtje dhe ndikon në marrëdhënien tuaj me familjen tuaj, miqtë ose bashkëpunëtorët. Miratimi i këtyre strategjive mund të ndihmojë shumë, por nëse nuk është e mundur të ruhen këto mendime dhe qëndrime në praktikë, mund të tregohet që të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikoanalist, për shembull.

Si të mposhtni ndrojtjen në punë

Për të kapërcyer ndrojtjen në punë, disa këshilla që individi mund të ndjekë mund të jenë:

• Flisni dhe bashkëveproni me një koleg në të njëjtën kohë;
• Filloni me biseda të vogla;
• Afrohuni me bashkëpunëtorët që ju besojnë më shumë;
• Tregoni interes për të dëgjuar dhe mësuar,
• Merrni pjesë në dinamikat dhe aktivitetet e grupeve.

Në punë, është e rëndësishme që individi të mos ketë frikë të rrezikojë dhe, kryesisht, të mos ngarkojë aq shumë.

Si të kapërcejmë ndrojtjen në të folurit në publik

Për të kapërcyer ndrojtjen në të folurit në publik, disa strategji mund të ndihmojnë të tilla si:

• Njihni mirë temën që do të shpjegoni;
• Studioni mirë temën, duke imagjinuar pyetjet që mund të bëhen nga publiku;
• Organizoni prezantimin dhe shkruani fjalët kryesore;
• Trainohuni para prezantimit para pasqyrës dhe më pas përpara një auditori të vogël të përbërë nga individë me të cilët ndiheni rehat;
• Filloni prezantimin duke treguar një shaka ose histori që ju tërheq vëmendjen;
• Keni një stilolaps, libër ose shënime në duar dhe ecni nëpër skenë në mënyrë që të mos tregoni dridhjet;
• Fiksoni sytë në çdo pikë në auditor, pa shikuar ndonjë individ në audiencë;
• Mos harroni se publiku di pak për temën që ju po paraqisni.

Me trajnimin dhe shpeshtësinë e prezantimeve publike, është e mundur të fitoni besim dhe të humbni ndrojtjen.

Në raste të caktuara, psikologu mund të jetë thelbësor që individi të jetë në gjendje të kuptojë shkaqet e ndrojtjes së tij dhe ta kapërcejë atë.