Terapitë plotësuese për purpurën trombocitopenike Imune

Përmbajtje

• Përmbledhje
• përsiatje
• Aktivitetet e balancimit të energjisë
• Ushtrimi i rregullt
• Këshillimi i të ushqyerit
• Gjumë adekuat
• Ushtrime të trupit të mendjes
• Ulja e stresit
• Hapësira të pastra dhe të pastra jetese
• Lidhu me të tjerët
• Takeaway

Përmbledhje

Kur keni purpura imune trombocitopenike (ITP), kjo do të thotë se gjaku juaj nuk mpikset ashtu si duhet, gjë që ju vë në rrezik nga gjakderdhje të tepërt.

Mënyra e vetme për të trajtuar ITP është përmes barnave konvencionale të përshkruara nga hematologu juaj. Qëllimi i trajtimit është të rrisni numrin e trombociteve tuaj dhe të ulni rrezikun për gjakderdhje të papritur, brenda dhe jashtë. Sidoqoftë, mjekimi juaj mund të mos adresojë të gjitha efektet e ITP, përfshirë ndryshimet në gjendjen shpirtërore dhe nivelin e energjisë.

Këtu mund të ndihmojnë terapitë plotësuese. Një qasje shëndetësore plotësuese përcaktohet nga Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues (NCCIH) si "një praktikë jo-rrjedhëse e përdorur së bashku me ilaçin konvencional". Përdorimi i teknikave plotësuese dhe ato kryesore janë gjithashtu në thelb të shëndetit integrues. Qasjet plotësuese nuk janë të dizajnuara për të zëvendësuar ilaçet ITP, por ato mund të përdoren së bashku për shëndet të përmirësuar, në përgjithësi.

Kurioz se si mund të funksionojnë terapitë plotësuese me planin tuaj aktual të trajtimit ITP? Këto nëntë teknika mund t'ju ndihmojnë të filloni.

përsiatje

Ushtrimet e frymëmarrjes - veçanërisht meditimi - janë në thelb të mjekësisë plotësuese. Kjo është për shkak se ato ju ndihmojnë të relaksoni mendjen dhe trupin tuaj, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe duke ju lënë të ndjeheni të rifreskuar.

Ju nuk duhet të jeni një mjeshtër Zen për të korrur përfitimet e meditimit. Nëse nuk jeni i ri në ushtrimet e frymëmarrjes, filloni vetëm me disa minuta në të njëjtën kohë. Përqendrohuni në frymën tuaj, ndërsa thithni thellë dhe nxisni. Ju madje mund të dëshironi t'i përqendroni sytë tuaj në një imazh të lumtur, siç është një mal ose një plazh.

Për të provuar me të vërtetë rezultate pozitive, angazhohuni të meditoni dy herë në ditë në interval të rregullt. Vetëm 10 deri në 15 minuta duhet të bëjë hile. Jini të durueshëm me veten, pasi aspekti i qetësisë praktikon.

Aktivitetet e balancimit të energjisë

Rekomandohet që njerëzit me ITP të investojnë kohë në terapi energjetike, të tilla si qi gong ose reiki. Qi gong është i ngjashëm me tai chi në atë që kombinon teknikat e kontrolluara të frymëmarrjes me lëvizje të ngadalta fizike. Aktivitete të tilla për balancimin e energjisë përmirësojnë gjithashtu nivelet e energjisë tuaj duke përmirësuar qarkullimin në të gjithë trupin. Reiki, nga ana tjetër, është i varur nga prekja. Një terapist i kualifikuar përdor duart e tyre për të rivendosur energjinë përmes masazhit dhe manipulimeve të tjera.

Nëse jeni të interesuar në secilin ushtrim, konsideroni të drejtoheni te një praktikues që ka përvojë me ITP.

Ushtrimi i rregullt

Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të humbni ose menaxhoni peshën. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit tuaj kardiovaskular, në forcimin e muskujve tuaj dhe në uljen e ndjenjave të depresionit dhe / ose ankthit.

Nëse keni ITP, është e kuptueshme që të keni shqetësime të forta në lidhje me rrezikun e lëndimit gjatë punës jashtë. Ndërsa ushtrimi i vetvetes nuk do të shkaktojë gjakderdhje, një dëmtim që ndodh si rezultat i aktivitetit. Megjithatë, përfitimet e stërvitjes së rregullt tejkalojnë rreziqet.

Përqendrohuni te aktivitetet me ndikim të ulët. Për shembull, ju mund të dëshironi të provoni të ecni ose të notoni. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqeni dhe ngjiteni me të. Rritni gradualisht intensitetin në mënyrë që të forcoheni me kalimin e kohës.

Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon që të përfshihen të paktën 150 minuta një stërvitje me intensitet të moderuar çdo javë për të marrë rezultate të dukshme.

Këshillimi i të ushqyerit

Ndërsa nuk dihet asnjë dietë për të kuruar ITP, ngrënia e ushqimeve të caktuara (dhe shmangia e të tjerëve) mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj afatgjatë. Mjeku juaj do të rekomandojë një dietë të tërë ushqimesh që përqendrohet në shumë perime, kokrra dhe proteina të ligët. Dhe ngrënia mirë mund të ndihmojë në nxitjen e stërvitjeve dhe aktiviteteve tuaja të përditshme me më pak lodhje të shkaktuar nga ushtrimet.

Mund të ju ndihmojë gjithashtu të mbani një ditar ushqimesh në mënyrë që të mund të gjurmoni se çfarë jeni duke ngrënë në lidhje me çdo simptomë që ndryshon ose përkeqësohet. Atëherë mund të dini nëse ka ndonjë ushqim që duhet të shmangni.

Gjumë adekuat

Shtë e zakonshme të përjetoni lodhje gjatë ditës kur jetoni me ITP. Kjo është për shkak të humbjes së gjakut. Sigurisht, të mos gjesh gjumë të mjaftueshëm gjatë natës gjithashtu mund të bëjë që të ndjehesh i lodhur gjatë ditës.

Shoqata e Mbështetjes së orderrregullimeve të Trombociteve (PDSA) rekomandon të paktën shtatë orë gjumë në natë. Ata gjithashtu vërejnë se ilaçi Ayurvedic sugjeron të shkoni në shtrat para 10 p.m. dhe zgjoheni para orës 6 të mëngjesit të mëngjesit. Për rezultatet më të mira, ndiqni një program të rregullt të gjumit dhe shmangni gjumit gjatë ditës.

Ushtrime të trupit të mendjes

Ushtrimet që përfshijnë si mendjen dhe trupin tuaj janë ndër format më të njohura të terapive plotësuese, sipas NCCIH. Dy ushtrime të trupit mendje për të cilat keni dëgjuar ndoshta janë yoga dhe tai chi. Si shpërblim, këto ushtrime janë me ndikim të ulët dhe mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni fleksibilitet dhe masë të muskujve.

Nëse jeni i ri për ushtrime të trupit të mendjes, më parë merrni një klasë profesionale, në mënyrë që të mësoni teknikat e duhura. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni një dëmtim. Bisedoni me instruktorin përpara kohe për gjendjen tuaj në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë të keni sukses në klasë sa më mirë që të jetë e mundur.

Ulja e stresit

Stresi është një agjent i njohur inflamator që mund të çojë në çështje shëndetësore afatgjata, të tilla si çrregullime të shëndetit mendor dhe sëmundje kardiovaskulare. Ndërsa jeni i stresuar nuk do të ndikojë drejtpërdrejt në nivelin e trombociteve tuaja, të qenit në gjendje të vazhdueshme të shtrëngimit mund të rrisë lodhjen dhe t'ju rrezikojë nga ankthi dhe depresioni.

Meditimi vetë mund të zvogëlojë nivelin e stresit tuaj, por është e rëndësishme të gjeni mënyra të tjera për të ulur stresin nga jeta juaj. Konsideroni listën tuaj të përditshme për të bërë. A ka ndonjë gjë që mund të lini jashtë ose t'ia delegojë dikujt tjetër? Mos u ndjeni fajtor kur kërkoni ndihmë. Të gjithë kemi nevojë për mbështetje herë pas here, dhe shëndeti juaj është përparësia juaj.

Hapësira të pastra dhe të pastra jetese

Për shumicën e njerëzve, të jetuarit në një mjedis të rrëmujshëm dhe të çrregullt mund të rrisin stresin dhe të ndikojnë në gjendjen shpirtërore. PDSA rekomandon feng shui të ju ndihmojë të ndiheni më të qetë kur jeni në shtëpi. Praktika e lashtë kineze përqendrohet në heqjen qafe të rrëmujës dhe sendeve që nuk ju duhen më.

Nëse feng shui nuk është gjëja juaj, mund të filloni me diçka të vogël, si blerja e një bime të re ose arti muri për të gjallëruar shpirtrat tuaj. Ose, mund të provoni të rregulloni një send të thyer që tashmë posedoni për të rritur gjendjen shpirtërore.

Lidhu me të tjerët

Edhe pse shpesh mund të mos merret parasysh, lidhja me të tjerët është një lloj i dobishëm i terapisë. Merrni kohë jashtë ditës tuaj për të kaluar me familjen, tjetrin tuaj të rëndësishëm dhe miqtë. Ju gjithashtu mund të konsideroni të gjeni një grup mbështetës ITP. Qëndrimi aktiv në shoqëri do të zvogëlojë rrezikun e izolimit dhe depresionit. Kjo madje mund të zgjasë jetën tuaj.

Takeaway

Këto terapi plotësuese mund t'ju ndihmojnë të jetoni jetën më të mirë me ITP. Mos harroni, këto janë krijuar për të plotësuar trajtimet tuaja ekzistuese mjekësore. Nëse jeni duke përjetuar fryrje ose gjakderdhje të tepërt, shihni mjekun tuaj për një takim vijues.