Një mënyrë e re interesante për të vrapuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Misioni juaj

Merrni të gjitha përfitimet e djegies së kalorive dhe forcimit të trupit nga vrapimi pa asnjë goditje ose djersitje. Për ta bërë këtë, ju do të vraponi në fund të thellë të një pishine (një rrip shkumë ju mban në lëvizje). Hulumtimet tregojnë se vrapimi në ujë ndihet shumë më i lehtë sesa kapja e tij në tokë, por të dyja aktivitetet djegin të njëjtin numër kalorish dhe forcojnë muskujt tuaj. Plus, sepse jeni duke lëvizur në ujë të ngrohtë, do ta përfundoni këtë vrapim duke u ndjerë më të qetë dhe të relaksuar. Një stërvitje e përgjithshme e trupit që është më e thjeshtë për tu bërë, por funksionon po aq e vështirë? Papritmas pishina u bë shumë më tërheqëse sesa rutine.

Si punon

Vendosni një rrip lundrues (i disponueshëm në shumicën e pishinave të klubeve të shëndetit dhe speedo.com) dhe futuni në fundin e thellë të një pishine. Ju duhet të zhyteni në nivelin e gjoksit dhe këmbët tuaja nuk duhet të prekin pjesën e poshtme. Përkulni bërrylat afër anëve tuaja dhe bëni grushta të lirshëm me duart tuaja. "Vraponi" ashtu si do të bënit në tokë, duke tundur krahët nga përpara në shpinë në kundërshtim me këmbët tuaja. Për të goditur, mbajeni në buzë të pishinës ose bëni xhiro me një dërrasë.

Rishikim për