Si ta pastroni shtëpinë tuaj kur keni sëmundje të sëmundjes COPD

Përmbajtje

• Pse një shtëpi e pastër është kaq e rëndësishme
• Si të mbani larg ndotësit e zakonshëm të ajrit të brendshëm
• Tymi i duhanit
• Dioksid azoti
• Zemër kafshësh shtëpiake
• Marimangat e pluhurit dhe pluhurit
• Lagështia
• Lista e kontrollit të COPD: Minimizoni ndotësit e ajrit të brendshëm
  
• Këshilla për pastrimin e shtëpisë tuaj
• Rrini me bazat
• Lista e kontrollit të COPD: Pastrimi i produkteve për t’u përdorur
  
• Produkte pastrimi të blera në dyqane
• COPD Lista e Kontrollit: Përbërësit që duhen shmangur
  
• Rekrutoni ndihmë
• Provoni një maskë për fytyrën
• Përdorni një filtër grimcash

Ne biseduam me ekspertët në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm duke e mbajtur shtëpinë tuaj me vrull.

Të kesh sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD) mund të ndikojë në të gjitha fushat e jetës tënde të përditshme. Kjo mund të përfshijë aktivitete që mund të mos i prisni - si pastrimi i shtëpisë tuaj. Shumë njerëz preferojnë të kenë një shtëpi të rregullt thjesht nga preferencat personale. Por kur jetoni me COPD, niveli i pastërtisë në shtëpi mund të ndikojë në shëndetin tuaj.

Zgjidhja më e thjeshtë mund të duket se pastrohet më shpesh, por COPD vjen së bashku me një grup unik sfidash në këtë arenë. Shumë produkte konvencionale të pastrimit shpesh përmbajnë aroma dhe japin avuj toksikë. Kjo mund të përkeqësojë gjendjen.

Për ata që tashmë kanë COPD, nuk është gjithmonë e qartë se si të minimizohen rreziqet mjedisore pa i bërë gjërat më keq.

Ja çfarë duhet të thonë ekspertët në lidhje me rreziqet më të mëdha shtëpiake, si t'i zvogëloni ato dhe si të mbroheni nga sulmet e COPD kur duhet vërtet të pastroni.

Pse një shtëpi e pastër është kaq e rëndësishme

Pastërtia e shtëpisë tuaj është një faktor kryesor në përcaktimin e cilësisë së ajrit të brendshëm. Dhe ruajtja e një cilësie të mirë të ajrit është thelbësore për të shmangur episodet e COPD dhe flakërimet.

"Shumë gjëra mund të ndikojnë në cilësinë e ajrit tonë të brendshëm: pluhuri dhe marimangat e pluhurit, kafshët shtëpiake, pirja e duhanit në ambiente të mbyllura, solucione pastrimi, aromatizues dhoma dhe qirinj, vetëm për të përmendur disa", thotë Stephanie Williams, një terapiste e frymëmarrjes dhe drejtore e programeve të komunitetit në COPD Themeli.

"Këto lloje të ndotësve mund të kenë një ndikim negativ tek dikush me COPD, sepse ato mund të shkaktojnë probleme si rritja e prodhimit të mukusit, duke e bërë të vështirë pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes, ose ato mund të bëjnë që personi të ndjehet sikur është e vështirë të marr frymë sepse rrugët e tyre të frymëmarrjes fillojnë të spazmojnë, ”thotë Williams për Healthline.

Pasojat e mos trajtimit të këtyre ndotësve të zakonshëm shtëpiak mund të jenë serioze. "Ne kemi pasur pacientë të vijnë në spital, të rikuperohen mjaftueshëm për të shkuar në shtëpi, dhe pastaj disa shkas në mjedisin e tyre të shtëpisë i bëjnë ata të kenë një përkeqësim dhe duhet të kthehen në spital për trajtim përsëri", vëren Williams.

Duke e mbajtur shtëpinë tuaj të pastër, shanset për acarim janë më të ulëta.

Si të mbani larg ndotësit e zakonshëm të ajrit të brendshëm

Para se të bëni ndonjë pastrim aktual, ka disa mënyra të rëndësishme që mund ta vendosni veten për sukses dhe të minimizoni sasinë e punës që duhet të bëni. Këtu janë disa nga ndotësit më ajrorë që gjenden në shtëpi, plus mënyra se si të zvogëlohet prania e tyre.

Tymi i duhanit

Nuk ka shumë hulumtime në dispozicion se si llojet e ndryshme të ndotësve të ajrit ndikojnë posaçërisht tek njerëzit me COPD. Por një gjë që është konfirmuar është se tymi i cigareve është shumë i dëmshëm për njerëzit me COPD, pjesërisht për shkak të ndotjes së grimcave që prodhon.

Grimcat shpesh janë mikroskopike. Ato janë nënprodukte të substancave djegëse ose proceseve të tjera kimike, të cilat mund të thithen në mushkëri dhe të shkaktojnë acarim. Ndonjëherë grimcat janë aq të mëdha sa të jenë të dukshme, të tilla si në rastet e pluhurit dhe blozës.

"Mos lejoni pirjen e duhanit në ambiente të mbyllura", këshillon Janice Nolen, ndihmëse nënkryetare e politikës kombëtare në Shoqatën Amerikane të Mushkërive. "Nuk ka mënyra të mira për të hequr qafe tymin, dhe është e dëmshme në mënyra të shumta. Jo vetëm që krijon shumë grimca, por edhe gazra dhe toksina që janë vërtet vdekjeprurëse ”.

Ndonjëherë njerëzit mendojnë se lejimi i të tjerëve për të pirë duhan në vetëm një dhomë të shtëpisë është një punë e mirë. Për fat të keq, kjo nuk është një zgjidhje e zbatueshme. Nolen thekson se pirja e duhanit zero në mjedisin e shtëpisë është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj.

Dioksid azoti

Ekspozimi ndaj emetimeve të dioksidit të azotit është një çështje tjetër e njohur për njerëzit me COPD. Këto emisione mund të vijnë nga gazi natyror. "Nëse keni një sobë me gaz natyror dhe po gatuani në sobë, kjo po jep emetime të dioksidit të azotit, ashtu si një fireplace me gaz", shpjegon Nolen.

Ventilimi i duhur në kuzhinën tuaj është mënyra më e mirë për të korrigjuar këtë. "Sigurohuni që të keni kuzhinë të ajrosur mirë, në mënyrë që gjithçka që del nga sobë - qoftë dioksidi i azotit apo grimcat që krijohen kur jeni duke skuqur diçka - të nxirret nga shtëpia", këshillon Nolen.

Zemër kafshësh shtëpiake

Zhurma e kafshëve shtëpiake nuk është domosdoshmërisht një çështje për të gjithë njerëzit që jetojnë me COPD. Por nëse keni edhe alergji, mund të jetë. "Pasurimi i kafshëve shtëpiake (d.m.th. nga macet ose qentë) mund të përkeqësojë simptomat e COPD", shpjegon Michelle Fanucchi, PhD, profesor i asociuar i shkencës së shëndetit mjedisor në Universitetin e Alabama në Shkollën e Shëndetit Publik në Birmingham. Pastrimi i rregullt i sipërfaqeve, mobiljeve dhe ndërresave në shtëpinë tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e errësirës së kafshëve shtëpiake.

Marimangat e pluhurit dhe pluhurit

Pluhuri mund të jetë veçanërisht irritues për njerëzit me COPD që kanë alergji. Përveç mbajtjes së sipërfaqeve të shtëpisë pa pluhur, ekspertët rekomandojnë gjithashtu minimizimin e qilimave në shtëpinë tuaj.

"Kur është e mundur, heqja e tapetit nga shtëpitë është më e mira", thotë Williams. "Kjo zvogëlon mjedisin që e duan pluhuri dhe e bën më të lehtë për të parë dhe hequr qimet e kafshëve shtëpiake dhe papastërtitë e tjera nga dyshemeja."

Nëse nuk është e mundur të hiqni qilimat, vakum çdo ditë me një fshesë me korrent që ka një filtër ajri për të zvogëluar marimangat dhe irrituesit e tjerë që gjenden në qilim.

Marimangat e pluhurit gjithashtu e bëjnë veten në shtëpi në çarçafë. Mbajtja e tyre e pastër duhet të jetë një përparësi. Nolen rekomandon larjen e çarçafëve në ujë të nxehtë dhe zëvendësimin e jastëkëve më shpesh.

Lagështia

Shumë njerëz nuk e konsiderojnë që niveli i lagështisë në shtëpinë e tyre mund të jetë irritues. "Mbajtja e lagështisë nën 50 përqind në shtëpi është një mënyrë e mirë për të ndihmuar në kontrollimin jo vetëm të mykut, por edhe të gjërave si marimangat e pluhurit", shpjegon Nolen. "Marimangat e pluhurit rriten shumë mirë atje ku është shumë e lagësht".

Kontrolloni këtë duke përdorur thjesht ventilimin e shkarkimit në banjën tuaj gjatë dhe pas përdorimit, me kusht që shfryrja të dërgojë ajër të lagur jashtë shtëpisë dhe jo thjesht ta riciklojë atë. Nëse nuk keni ventilim në banjën tuaj, mund të dëshironi të merrni parasysh instalimin e tij, thotë Nolen.

Lista e kontrollit të COPD: Minimizoni ndotësit e ajrit të brendshëm

• Ruajeni një politikë të ndalimit të pirjes së duhanit në shtëpinë tuaj.
• Përdorni ventilim të fuqishëm të kuzhinës për të minimizuar dioksidin e azotit dhe grimcat e ushqimit.
• Pastroni rregullisht sipërfaqet, mobiljet dhe linjat për të minimizuar erën e kafshëve shtëpiake.
• Tregtoni qilima për dysheme druri sa herë që është e mundur.
• Gjithmonë ndizni tifozin e banjës për të zvogëluar lagështinë.

Këshilla për pastrimin e shtëpisë tuaj

Pasi të keni marrë masa për të minimizuar sasinë e irrituesve të mundshëm në shtëpinë tuaj, është koha për pastrimin aktual. Ja çfarë duhet të dini për të pastruar shtëpinë tuaj në mënyrë të sigurt.

Rrini me bazat

Për njerëzit me COPD, opsionet më të sigurta të produktit të pastrimit janë në të vërtetë ato më tradicionalet. "Disa nga gjërat që gjyshërit tanë përdorën në të vërtetë ende funksionojnë shumë me efektshmëri," shpjegon Nolen.

"Uthulla e bardhë, shpirtrat e metiluar [alkooli i denatyruar], lëngu i limonit dhe soda e bukës janë të gjitha pastrues të mirë shtëpiak të cilët normalisht nuk shkaktojnë reagime te pacientët e frymëmarrjes", thotë Russell Winwood i COPD Athlete.

"Kombinimi i ujit të vluar ose uthullës së bardhë, pijeve alkoolike ose lëngut të limonit mund të sigurojë një pastrues të mirë të dyshemesë dhe degreaser", thotë ai. Këto përzierje janë gjithashtu të përshtatshme për pastrimin e banjës dhe kuzhinës.

Winwood gjithashtu rekomandon ujin e sodës si një pastrues njollash për qilimat dhe pëlhura shtëpiake. Ai sugjeron përdorimin e uthullës së bardhë për të neutralizuar aromat.

Nolen rekomandon një përzierje të uthullës dhe ujit për pastrimin e pasqyrave dhe dritareve dhe sapunit dhe ujit të thjeshtë për larjen e enëve për pastrimin e sipërfaqeve të tjera të shtëpisë.

Lista e kontrollit të COPD: Pastrimi i produkteve për t’u përdorur

• Për një pastrues dyshemeje dhe degreaser banjo dhe kuzhine, kombinoni ujë të vluar me një nga këto: uthull të bardhë, pije alkoolike të metiluara, lëng limoni
• Për një pastrues të sigurt të njollave, përdorni ujë sode.

Produkte pastrimi të blera në dyqane

nëse ti janë duke shkuar për të blerë produkte pastrimi në dyqan - diçka kundër të cilës këshillojnë shumë ekspertë të COPD - vendosni për produkte pa aromë kur është e mundur, rekomandon Williams.

Ndërsa produktet e pastrimit "natyror" (si ato të shënuara si "Zgjedhje më e Sigurt" nga Agjencia e Mbrojtjes së Mjedisit) janë përgjithësisht mundësi më të mira sesa produktet standarde të dyqaneve ushqimore, ekspertët thonë se mund të jetë e vështirë t'u rekomandohet njerëzve me COPD.

"Gjë e ndërlikuar në lidhje me COPD është se jo të gjithë kanë të njëjtat shkaktarë, kështu që nuk mund të them se produktet natyrore janë të sigurta për të gjithë me sëmundjen e COPD", thotë Williams.

"Mund të jetë dikush që ka një ndjeshmëri madje edhe ndaj një substance natyrore, por në përgjithësi, nëse njerëzit përdorin tretësira të uthullës ose solucione agrumesh për të pastruar shtëpitë e tyre, ato shpesh janë më pak problematike sesa kimikatet e ashpra." - Williams

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shikoni për përbërjet organike të paqëndrueshme (VOCs) nëse përdorni produkte pastrimi të blera në dyqan.

"Ju mund të gjeni VOC në listën e gjatë të përbërësve të një produkti që po blini në dyqan ushqimesh, shpesh duke përfunduar në -ene", thotë Nolen. "Këto kanë kimikate në to që japin gazra kur i përdorni në shtëpi, dhe ato gazra mund të irritojnë mushkëritë dhe të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje."

Së fundmi, është më mirë të shmangni çdo produkt që përmban përbërësit e zakonshëm të pastrimit amoniak dhe zbardhues. "Këto kanë një erë shumë të fortë dhe dihet se shkaktojnë gulçim", thotë Winwood.

COPD Lista e Kontrollit: Përbërësit që duhen shmangur

• aromat
• amoniak
• zbardhues
• përbërje organike të paqëndrueshme (VOC), të cilat shpesh përfundojnë me –ene
• produktet e shënuara "Zgjedhje më e Sigurt" mund të jenë akoma shkaktarë - zgjidhjet e uthullit dhe agrumeve janë më të mirat

Rekrutoni ndihmë

Nuk është gjithmonë e mundur që dikush tjetër të pastrojë shtëpinë tuaj. Por nëse ky opsion është i disponueshëm për ju, është një ide e mirë. "Unë do të sugjeroja që një kujdestar të bëjë pjesën më të madhe të pastrimit dhe ta mbajë pacientin me COPD larg produkteve të pastrimit sa më shumë që të jetë e mundur", thotë Fanucchi.

Ndërsa disa njerëz me COPD nuk kanë shumë çështje të pastrimit të tyre, ato ndryshojnë nga personi në person. "Unë kam pasur pacientë që nuk kanë qenë në gjendje të tolerojnë aromën ose aromën nga çdo lloj produkti pastrimi apo edhe nga pajisjet e rrobave", thotë Williams. "Për njerëzit që kanë reagime të ashpra ndaj këtyre llojeve të produkteve, është më mirë nëse dikush tjetër mund të bëjë pastrimin ndërsa janë jashtë shtëpisë ose kur dritaret mund të hapen dhe ajri mund të qarkullojë mirë."

Rekomandohet gjithashtu, sipas Winwood, që pastrimi i fshesës me korrent të kryhet nga një anëtar tjetër i familjes ose një pastrues profesionist. Pluhuri i mbledhur në fshesë me korrent nuk qëndron gjithmonë atje dhe mund të shkaktojë acarim.

Provoni një maskë për fytyrën

"Nëse nuk ka asnjë mënyrë rreth një produkti specifik shqetësues, mund të përdorni një maskë për fytin me aparatin e frymëmarrjes N95", sugjeron Fanucchi. "Një maskë N95 vlerësohet për të bllokuar grimca shumë të vogla."

Importantshtë e rëndësishme të theksohet, megjithatë, se maska ​​N95 rrit punën e frymëmarrjes, kështu që mund të mos jetë një mundësi e vlefshme për të gjithë njerëzit me COPD.

Përdorni një filtër grimcash

Nëse jetoni në një zonë me ndotje të lartë të ajrit, përdorimi i një filtri grimcash është një mënyrë për të përmirësuar cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj. "Pastruesit e ajrit që përdorin filtra të grimcave me efikasitet të lartë [HEPA] janë të mirë në filtrimin e pluhurit, tymit të duhanit, polenit dhe sporeve të kërpudhave", shpjegon Fanucchi.

Megjithatë, ekziston një paralajmërim kryesor: "Shmangni pastruesit e ajrit që prodhojnë ozon për të pastruar ajrin", rekomandon Fanucchi. “Ozoni është një gaz i paqëndrueshëm që është gjithashtu një përbërës i smogut. Nuk është e shëndetshme të gjeneroni ozon brenda shtëpisë tuaj. Ozoni është një helmues i frymëmarrjes dhe mund të përkeqësojë simptomat e sëmundjes së sëmundjes COPD. ”

Julia është një ish-redaktor reviste i kthyer në shkrimtar shëndetësor dhe "trainer në trajnim". Me seli në Amsterdam, ajo biçikleton çdo ditë dhe udhëton nëpër botë në kërkim të seancave të vështira të djersës dhe tarifave më të mira vegjetariane.