A do të thotë ndonjë gjë e tillë e gjumit, apo është thjesht më e rehatshme?

Përmbajtje

• Spoon
• Lugë e lirshme
• Ndjekje lugë
• Përballë fytyrës, prekëse
• Ballë për ballë, jo prekëse
• Kthehu mbrapa, duke prekur
• Kthehu mbrapa, jo prekëse
• djep
• cliffhanger
• Kukulla letre
• tetherball
• Përqafim këmbësh
• herpes
• Zhurma e stomakut
• lëmsh
• Nyjë e zbërthyer
• yll deti
• ushtar
• fetal
• Në fund të fundit

A jeni zgjuar ndonjëherë dhe keni pyetur veten se si dhe pse trupi juaj u përqendrua në një pozicion të tillë? A kthehet në njërën anë në shtrat pa menduar fare? A do të dëshironit të qëndronit sa më larg partnerit tuaj gjatë natës?

"Gjumi është jetik për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, dhe pozicioni në të cilin flini mund të jetë po aq i rëndësishëm për cilësinë tuaj të gjumit, shëndetin dhe marrëdhënien tuaj nëse ndani një shtrat me partnerin tuaj," shpjegon Doctor-4-U është Diana Gall.

Mund të thotë gjithashtu diçka e thellë. Qëndrimi juaj i gjumit mund të tregojë thjesht një marrëdhënie të lumtur ose mund të sinjalizojë një çështje emocionale të pashprehur.

Nga lugimi i famshëm tek tetherball më pak i njohur, këtu është një përmbledhje e faktit nëse pozicioni juaj i gjumit do të thotë me të vërtetë asgjë - ose nëse është mënyra e trupit tuaj për tu bërë rehat.

Spoon

Një nga pozicionet e gjumit të çifteve më të njohura, lugimi përfshin një person që vepron si "lugë e madhe", duke e bërë kokëçarje tjetrin në një përqafim anash.

"Mund të jetë një ngushëllim për shumë njerëz të jenë kaq afër partnerit të tyre," thotë Dr.Gall. "Lugë e madhe" ka të ngjarë të ndihet mbrojtëse ndaj partnerit të tyre, duke përdorur trupin e tyre për të krijuar një mjedis të sigurt.

Vetëm një e pesta e çifteve në të vërtetë flenë në këtë pozitë, sidoqoftë, sipas një studimi të kryer nga ndërmarrja e hoteleve Travelodge.

Fjetja në anën tuaj "konsiderohet [pozicioni] më i rehatshëm dhe më i mirë për shëndetin tuaj," vëren Dr. Gall.

Nuk pengon rrugët e frymëmarrjes aq sa pozicionet e tjera, kështu që është më mirë për frymëmarrjen tuaj - një perëndi për çdo gërhitës. Dhe gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjet e mëngjesit dhe dhimbjet për shkak se i jep shpinës ca kohë pa presion.

Por ka disa dobësi.

Ekziston mundësia që ju të ndikoni në nyjet tuaja duke gjuajtur shpatullat dhe gjunjët.

Mund të ndikojë gjithashtu në fytyrën tuaj. Drash fytyrën tuaj në jastëk, thotë Dr.Gall, "mund të tërheq lëkurën, e cila nuk është e mirë për lëkurën e zhveshur, pa rrudha."

Atëherë ka anën e rehatisë për t'u marrë parasysh. Nuk ka shumë hapësirë ​​për të lëvizur ose shtrirë dhe mund të ndjehet klaustrofobike për disa.

Lugë e lirshme

Kur njerëzit kanë qenë në një lidhje për ca kohë, ata mund të diplomohen në lugë të lirshme. Në thelb, është një version më pak i kufizuar i lugës origjinale.

Ju mund të mendoni se kjo pozitë nënkupton një problem marrëdhënieje, por ekspertët thonë ndryshe.

"Akoma siguron atë afërsi dhe siguri," thotë Dr.Gall. "Por ka më shumë hapësirë ​​midis jush, duke ju lejuar të merrni frymë dhe të pushoni në një pozitë të rehatshme."

Ndjekje lugë

Në vend që ta vendosni lugën në qendër të shtratit, lugët e ndjekjes janë një pozicion ku një person është zhvendosur në njërën anë të shtratit dhe tjetri duket se po i "ndjek" ato.

Kjo thuhet se ka disa kuptime: që një person dëshiron të ndiqet nga tjetri, ose se i njëjti person ka nevojë për hapësirë ​​nga partneri i tyre.

Përveç një rënie të mundshme në dysheme, kjo vjen me të gjitha uljet dhe ngritjet e njëjta me pozicionin e rregullt të lugimit.

Përballë fytyrës, prekëse

Një pozicion mjaft i vetë-shpjegues i gjumit, kjo përfshin të dy njerëzit që përballen me njëri-tjetrin me kokën e tyre në të njëjtin nivel dhe trupat e tyre të ndërthurur.

Gjumi në këtë mënyrë sugjeron që të dy individët janë tepër të afërt dhe përgjithësisht të lumtur në marrëdhëniet e tyre.

Por, për të gjitha ndershmërinë, kjo ndoshta nuk është ideale për një gjumë të natës së mirë. Në fund të fundit, kush dëshiron që dikush të marrë frymë në fytyrën e tyre për 8 orë?

Pra, ka kuptim që, në një studim të vitit 2014 të kryer nga Universiteti i Hertfordshire në Mbretërinë e Bashkuar, vetëm 4 përqind e çifteve raportuan se po kalonin natën përballë njëri-tjetrit.

Ballë për ballë, jo prekëse

Nëse flini përballë njëri-tjetrit por nuk prekni, disa besojnë se mund të ketë një problem në marrëdhënie. Të dy partnerët mund të dëshirojnë vëmendje nga njëri-tjetri, por nuk po arrijnë ta japin atë.

Për të luftuar këtë, ekspertët rekomandojnë të japin përparësi duke dëgjuar njëri-tjetrin dhe të jeni të hapur dhe të sinqertë për ndjenjat tuaja.

Sidoqoftë, mund të lexohet edhe si një pozicion tjetër i quajtur biseda jastëk. Kjo është një shenjë që ju jeni afër dhe i hapur për të ndarë gjërat me njëri-tjetrin.

Kthehu mbrapa, duke prekur

E njohur me dashuri si puthja në mbrapa, duke fjetur prapa-mbrapa ndërsa mbeten në kontakt me njëri-tjetrin, shihet si një pozicion i qetë relaksues.

Edhe pse mund të jetë një shenjë e afërsisë, është më shpesh në çifte që janë bashkë për më pak se një vit.

Përsëri, kjo është një formë e gjumit anësor, kështu që shpina juaj mund të ndjehet më mirë në mëngjes ndërsa nyjet e tjera vuajnë.

Kthehu mbrapa, jo prekëse

Ky pozicion ka gjithashtu një emër të bukur alternative: adhurues të lirisë.

Të flesh prapa me shpinë me hapësirë ​​në mes mund të tregojë lidhje dhe pavarësi brenda marrëdhënies. (Plus, ju mund të merrni një gjumë më të mirë të natës.)

Por nëse papritur keni kaluar një pozicion më intim në këtë, mund t'ju duhet të bisedoni me partnerin tuaj për hapësirën e zhvilluar rishtas.

Qëndrimi i adhuruesve të lirisë mund të jetë i mirë për trupin pasi lehtëson presionin mbi organet e brendshme. Sidoqoftë, gjithashtu mund të ndikojë në mënyrë të dëmshme në pjesën e poshtme të shpinës dhe shpatullave.

djep

E njohur edhe si nofull, ky pozicion praktikisht kerubik sheh një person duke fjetur banesë në shpinë, ndërsa tjetri mbështetet kokën në gjoksin e personit të parë. Këmbët dhe krahët shpesh "përqafojnë" njëri-tjetrin gjithashtu.

Ashtu si spërkatja, kjo konsiderohet të jetë një qëndrim mbrojtës me një prekje të shtuar të pasionit.

Por le të jemi të vërtetë: Nuk është shumë e rehatshme. Dikush ka të ngjarë të përfundojë me gjymtyrë të ngurta ose të mpira.

Thënë kjo, mbështetja e saj e rëndë nga lëkura në lëkurë mund të lëshojë oksitocinën, hormonin e dashurisë.

cliffhanger

Kur të dy njerëzit janë të shtrirë në njërën anë të shtratit shumë larg njëri-tjetrit, ata po bëjnë shkopin. Pika Bonus nëse një këmbë ngjitet sipër buzës.

Për shumicën e njerëzve, kjo do të ishte një shenjë se ekziston një problem i vërtetë në marrëdhënie.

Por nëse nuk kryhet në mënyrë agresive, në të vërtetë mund të nënkuptojë që të dy njerëzit janë të lumtur në vetvete dhe me partnerin e tyre.

Sidoqoftë, një studim i vitit 2014 me mbi 1.000 njerëz zbuloi se çiftet e tjerë larg flinin, aq më keq ishte marrëdhënia e tyre.

Kukulla letre

Shtrihuni në shpinë pranë partnerit, duke mbajtur duart ose duke prekur butësisht krahun ose këmbën e tyre. Si dukesh? Dy kukulla letre.

Ky pozicion pak prej druri u jep njerëzve intimitet dhe mundësinë për të marrë një gjumë të mirë të natës.

Edhe pse mund të ndihmojë ata që merren me dhimbjen e shpinës dhe problemet me qarkullimin, jini të vetëdijshëm që njëri ose të dy mund të përfundoni gërhitës, duke e shndërruar një natë paqësore në një irrituese.

Dhe nëse shpina ju dhemb më shumë në këtë pozicion të drejtpërdrejtë, vendosni jastëkë nën gjunjë për të zgjatur shtyllën kurrizore, thotë Dr.Gall.

tetherball

Nëse të dy ju pëlqen të flini në pozicione krejt të ndryshme, por njëkohësisht dëshironi një kontakt gjatë natës, provoni tetherball.

Një person kaçurrelë në një pozicion topi, ndërsa tjetri fle mbi shpinë, duke mbajtur një dorë mbi hipin e partnerit të tyre. Simple.

Prekja edhe në mënyrat më të vogla mund të ndikojë në një marrëdhënie, sipas një studimi në Mbretërinë e Bashkuar.

Në fakt, 94 përqind e çifteve që flinin gjatë prekjes raportuan se ndjeheshin të lumtur me marrëdhënien e tyre, në krahasim me 68 përqind që nuk preknin.

Përqafim këmbësh

Një qëndrim i dytë pasionant është përqafimi i këmbëve. Pavarësisht nëse këmbët tuaja preken çdo herë kaq shumë apo këmbët tuaja janë ndërthurur plotësisht, kjo pozitë po kërkon intimitet.

Nëse të dy jeni duke e bërë atë, kjo është një shenjë e mirë. Por nëse vetëm një person është në përqafimin e këmbës, mund të ketë një çekuilibër të lehtë në marrëdhënie.

Përqafimi i këmbëve u lejon të dyve të flenë në shpinë, anën ose pjesën e përparme, duke u dhënë atyre lirinë të gjejnë atë që është më e rehatshme për ta.

herpes

Ne e dimë një emër i çuditshëm - por mund të jetë mjaft i qetë.

Pozicioni përfshin që të dy të shtrirë në shpinë dhe një person që vendos kokën mbi supin e tjetrit.

Sipas ekspertëve të gjumit, është një simbol i mirëkuptimit dhe besimit me një person të gatshëm të veprojë si mbrojtës.

Zhurma e stomakut

Fjetja në stomak nuk është një pozicion shumë i shëndetshëm për shumicën. Kur e bëni këtë me një partner, mund të simbolizojë një mungesë besimi dhe një shkallë të prekshmërisë.

Individualisht, mund të dëmtojë gjithashtu.

"Ky është në të vërtetë një nga pozicionet më të këqija për shkaktimin e dhimbjes së shpinës, pasi ushtron presion në shpinë," thotë Neil Robinson, shefi i gjumit në prodhuesit e shtratit Sealy UK.

Dhimbja mund të rezultojë në një numër mënyrash, shpjegon Robinson. Fjetja e përparme "e bën të vështirë mbajtjen e një pozicioni neutral të shtyllës kurrizore dhe mund të detyrojë rajonin tënd të mesit (rajonin e poshtëm të shpinës) të përkulet përtej kufijve të tij të zakonshëm."

Plus, kjo do të thotë që ju jeni të detyruar të ktheni kokën në të dyja palët për të marrë frymë, gjë që bën që shtylla kurrizore në qafën tuaj të shtrembërohet. ”

Nëse e doni duke fjetur kështu, ka një mënyrë për të ndihmuar të shmangni dhimbje dhe dhimbje: Robinson këshillon të shtrirë me një jastëk nën stomakun tuaj për të lidhur më mirë shpinë.

lëmsh

Një pozicion mjaft intensiv, zhurma duket qartë se shihet rrallë. Kur ndodh, zakonisht ndodh menjëherë pas një situate intime ose në fillim të një marrëdhënieje të re.

Mund të përshkruhet vetëm si kjo: një përqafim jashtëzakonisht i afërt, por i shtrirë. Me fjalë të tjera, jo shumë dhomë të frymëmarrjes.

Ndërsa tangle është në rregull çdo herë, incidencat afatgjata mund t'ju shtyjnë të mendoni sesa të varur jeni nga njëri-tjetri.

Nyjë e zbërthyer

Kjo fillon me ndërprerjen e lartpërmendur dhe përfundimisht shpaloset në mënyrë që çdo person të mund të flejë si të dojë.

Konsiderohet të jetë një pozicion më i shëndetshëm sesa tangle, pasi është pjesë e barabartë intime dhe e pavarur.

Sidoqoftë, kjo ka të ngjarë të shihet vetëm në çifte që kanë qenë së bashku për një kohë.

yll deti

Fjetja në pozicionin e yllit (aka hapësirë ​​hapësirë) - shtrirja në të gjithë shtratin - vetëm mund të jetë e dobishme; si për cilësinë e gjumit ashtu edhe për gjendjen e trupit tuaj.

Starfishers raportojnë se ka më shumë të ngjarë të zgjohen duke u ndier të rifreskuar, vëren Robinson.

Kjo sjellje gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, pasi ajo "ndihmon për të shpërndarë peshën tuaj në sipërfaqen më të gjerë të trupit tuaj ndërsa mban shpinë në një pozicion neutral".

Ata që merren me urth mund të shohin gjithashtu simptoma të përmirësuara, shton Robinson, pasi ylli i yllit "parandalon që acidi i stomakut të mos rrëshqet në ezofagun tuaj gjatë natës."

Por mund të përkeqësojë gërhitjen ose simptomat e apnea të gjumit. Dhe nëse kryhet me një person tjetër në shtrat, ajo mund të nënkuptojë egoizmin.

ushtar

Imagjinoni që po ju thuhet se si të flini nga një oficer ushtarak dhe ju jeni e garantuar të qëndroni në shpinë me krahët tuaj të pozicionuar drejt e pranë trupit tuaj.

Pozicioni i ushtarit mund të përkeqësojë gërhitjen dhe nuk mendohet të jetë veçanërisht i rehatshëm. Por 11 përqind e amerikanëve e bëjnë këtë sipas një studimi mbarëkombëtar nga Këshilli Better Sleep.

fetal

Pothuajse gjysma e amerikanëve flenë si një fëmijë i mirëfilltë, sipas të njëjtit anketë. Dhe shumë thonë që është pozicioni më i rehatshëm për të kaluar natën brenda.

Ndërsa kaçurrela lart është komod, duke e bërë atë shumë fort mund të bëjë tendosje në shpinë të ulët dhe presion mbi barkun tuaj.

Për të lehtësuar këto efekte, provoni të drejtoni pak trupin tuaj. Vendosja e një jastëk në mes të gjunjëve gjithashtu mund të ndihmojë në ijet tuaja.

Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për pozicionet e gjumit, është e sigurt të thuash që duhet të marrësh ndonjë kuptim më të thellë me një majë kripe.

Ndëgjoni përfitimet dhe disavantazhet shëndetësore, pasi ato priren të mbështeten nga shkenca - por mos stresoni për prishjen e afërt të marrëdhënies tuaj.

Ju thjesht mund t'i jepni përparësi rehatisë gjatë afërsisë së natës, dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë.

Lauren Sharkey është një gazetare dhe autore e specializuar në çështjet e grave. Kur ajo nuk po përpiqet të zbulojë një mënyrë për të dëbuar migraines, ajo mund të gjendet duke zbuluar përgjigjet e pyetjeve tuaja të përgjitshme të shëndetit. Ajo gjithashtu ka shkruar një libër ku profilizon aktivistë të rinj femra në të gjithë globin dhe aktualisht po ndërton një komunitet të këtyre rezistuesve. Kapeni atë Cicëroj.