Pse po dëshiroj kripë?

Përmbajtje

• Shkaqet
• 1. Dehidrimi
• Duke kërkuar ndihmë
• Diagnostifikimi
• Pikëpamje
• Këshilla për zvogëlimin e marrjes së kripës
• 1. Piper i zi
• 2. Hudhra

Përmbledhje

Kripa është një shije shumë e varur. Truri dhe trupat tanë janë krijuar për të shijuar kripën sepse është e nevojshme për të mbijetuar. Gjatë historisë njerëzore, gjetja e kripës ishte e vështirë, kështu që dëshira për kripë ishte një mekanizëm mbijetese.

Sot, megjithatë, një amerikan mesatar ha shumë kripë. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të rriturit të konsumojnë midis 1,500 dhe 2,400 miligramë (mg) kripë në ditë. Kjo nuk është më shumë se një lugë çaji kripë në ditë. Sidoqoftë, shumica e njerëzve marrin afër 3,400 mg çdo ditë.

Dëshira e kripës mund të jetë një simptomë e një gjendje shëndetësore dhe jo vetëm një dëshirë e zjarrtë për një meze të lehtë në mes të pasdites. Lexoni më tej për të mësuar se çfarë mund të thotë kripa e dëshiruar për trupin tuaj dhe çfarë mund të bëni për të ngrënë më pak nga ajo.

Shkaqet

Kripa merr një rap të keq në botën e të ushqyerit. Shumë kripë mund të jetë e sëmurë - madje vdekjeprurëse - por shumë pak kripë mund të jetë gjithashtu e rrezikshme. Kripa është e nevojshme për shumë funksione trupore, përfshirë kontrollin e muskujve dhe ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve.

Ju mund të dëshironi kripë si një simptomë e një gjendje mjekësore që kërkon trajtim. Kjo është arsyeja pse ju kurrë nuk duhet të injoroni një dëshirë të papritur. Më poshtë janë disa kushte që mund t'ju bëjnë të dëshironi kripë.

1. Dehidrimi

Trupi juaj duhet të mbajë një nivel të caktuar të lëngjeve për të funksionuar si duhet. Nëse ato nivele bien nën atë që është e shëndetshme, mund të filloni të dëshironi kripë. Kjo është mënyra e trupit tuaj për t'ju inkurajuar të pini ose të hani më shumë.

Shenja të tjera të dehidrimit përveç kripës së mallit përfshijnë:

• lëkurë e ftohtë dhe e butë
• marramendje
• ndjehen shumë të etur
• dhimbje koke
• zvogëluar prodhimin e urinës
• ndryshimet e humorit dhe nervozizmi
• rrahje të shpejtë të zemrës
• spazma muskulore ose ngërç

Duke kërkuar ndihmë

Nëse po përjetoni dëshira të pazakonta për kripë, shikoni për shenja dhe simptoma të tjera. Këto simptoma shtesë mund të tregojnë se keni të bëni më shumë sesa thjesht një pëlqim për kokoshkat dhe patatinat. Në vend të kësaj, ju mund të jeni duke treguar shenja të një gjendje tjetër, ndoshta serioze.

Nëse po përjetoni një dëshirë për kripë dhe filloni të tregoni shenja të dehidrimit, kërkoni kujdes të urgjencës mjekësore. Nëse dehidrimi është i rëndë dhe nuk trajtohet menjëherë, mund të çojë në komplikime serioze. Këto përfshijnë konfiskime dhe ndoshta vdekje.

Diagnostifikimi

Marrja e një diagnoze mbështetet në kuptimin e simptomave të tjera që po përjetoni. Për t'u përgatitur për emërimin e mjekut tuaj, bëni një ditar të simptomave. Regjistroni gjithçka që po përjetoni, që është jashtë normës për ju dhe trupin tuaj. Asnjë simptomë nuk është shumë e vogël.

Kur flisni me mjekun tuaj, prezantoni këtë ditar. Pasja e këtij rekordi mund të ndihmojë në drejtimin e mjekut tuaj drejt një diagnoze specifike. Kjo gjithashtu mund t'i ndihmojë ata të ngushtojnë llojet e testeve që ata do të donin të porosisnin për të arritur një diagnozë.

Mjeku juaj mund të urdhërojë teste të gjakut që mund të masin nivelet tuaja të elektroliteve. Nëse testet e gjakut nuk zbulojnë ndonjë anomali, testet shtesë të gjakut mund të ndihmojnë në përjashtimin ose identifikimin e shkaqeve të tjera të mundshme. Për shembull, një test gjaku mund të kërkojë antitrupa në gjakun tuaj që tregojnë se keni sëmundjen Addison.

Pikëpamje

Dëshira për patate të skuqura ose kokoshka herë pas here nuk është e pazakontë, por nëse e gjeni veten vazhdimisht duke kërkuar kripë, mund të jeni duke përjetuar një simptomë të një problemi më serioz. Bëni një takim për të diskutuar simptomat tuaja me mjekun tuaj. Ndërsa dëshira për kripë mund të mos jetë asgjë serioze, ajo mund të jetë gjithashtu shenja e parë e një problemi që kërkon kujdes mjekësor.

Këshilla për zvogëlimin e marrjes së kripës

Kripa është kudo dhe në gjithçka. Në fakt, një vlerësim i marrjes tuaj të kripës çdo ditë vjen nga ushqimet e përpunuara dhe pjatat e restoranteve.

Ushqime komoditeti si bukët, salcat, drithërat dhe perimet e konservuara paketohen në natrium të panevojshëm. Një vakt i vetëm i ushqimit të shpejtë mund të përmbajë natrium më shumë se një ditë. Pa marrë një kripës, ju ndoshta merrni shumë më shumë kripë se sa e kuptoni.

Nëse po kërkoni të pakësoni kripën pa humbur aromën, provoni këto katër përbërës:

1. Piper i zi

Ndërroni shakerin tuaj për një mulli speci. Speci i zi i sapo bluar është më i athët dhe me aromë sesa speci i bluar paraprakisht. Kjo mund të kompensojë çdo mungesë aromë që provoni pa kripë.

2. Hudhra

Hudhra e pjekur ose e freskët u jep një aromë të madhe ushqimeve nga anët e perimeve tek salcat e sallatës. Gatimi i hudhrës e bën aromën më pak të fuqishme nëse shqetësoheni për frymëmarrjen e hudhrës.