Këshilla për skijim ndër-vend për fillestarët

Përmbajtje

• Rishikim për

Skijimi në zbritje është një shpërthim, por nëse nuk jeni në humor për të garuar kundër erërave të ftohta ose për t'u marrë me linja të çmendura të ashensorëve të mbushur me njerëz, provoni skijimin ndër-vend këtë dimër. Mund të mos jetë e shpejtë, por ski në vend do të tonifikojë pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit tuaj, do t'ju japë një stërvitje kardio të shkëlqyeshme dhe do të djegë mbi 500 kalori në një orë!

Ashtu si ecja me këpucë me borë, ndër-shteti është më social sesa skijimi në zbritje, pasi bisedat nuk kufizohen vetëm në kalimin e ashensorit. Ju mund të zhyteni përgjatë shtigjeve të mbuluara me dëborë dhe të ngacmoni ndërsa merrni pamje të lë pa frymë. Plus, nuk nevojitet asnjë biletë e shtrenjtë ashensori. Disave u duket më komode se skijimi në të gjithë vendin, sepse çizmet janë më fleksibël dhe skitë të lehta. Gati për të filluar? Këtu janë disa këshilla për fillestarët.

• Së pari, gjeni disa shtigje ndër-vend. Disa vendpushime skish në zbritje kanë shtigje të rregulluara, por gjithashtu shikoni qendrat e natyrës ose parqet ku ecni gjatë verës. Ju mund të duhet të paguani një tarifë (rreth 15 deri në 30 dollarë) për të përdorur bazat. Mos kini turp t'i kërkoni stafit t'ju drejtojë drejt shtigjeve më të lehta.
• Merrni me qira çizme, ski dhe shtylla në vendin ku po bëni ski, por nëse kjo nuk është e mundur, merrni me qira pajisje një ditë më parë nga një dyqan pajisjesh; qiratë janë rreth 15 dollarë në ditë.
• Përfundimisht dilni me dikë që ka një përvojë të skijimit në vend, ose merrni një mësim për të mësuar teknikat themelore për lëvizjen, ngadalësimin, ndalimin dhe ngritjen në kodra.
• Edhe pse është ftohtë, mos e teproni me veshjen. Ndryshe nga skijimi në zbritje, ku keni të bëni me erën, duke pritur në linjat e ashensorit dhe duke u ulur në një ashensor skish të ftohtë, ju jeni vazhdimisht duke lëvizur kur bëni ski në vend. Visheni pak më ngrohtë sesa nëse do të dilnit për një vrap dimëror. Rrëshqitni çorapet e leshit të ngrohtë dhe shtroni shtresat bazë-si majat ashtu edhe fundet. Tjetra vijnë pantallona dëbore të papërshkueshme nga uji, një pulovër qeth (nëse është vërtet ftohtë), dhe një xhaketë xhami ose xhaketë të lehtë mbi të. Vishni një kapele dhe dorashka dhe duhet të jeni të gatshëm të shkoni.
• Mbani një çantë shpine të lehtë të mbushur me gjëra thelbësore: ujë, ushqime të lehta, fasule, një aparat fotografik, celularin tuaj ose çdo gjë tjetër që ju nevojitet.
• Synoni të bëni ski një ditë pasi vetëm ka rënë borë. Bora me gëzof është shumë më e lehtë për të bërë ski në krahasim me një shteg të akullt.
• Shkoni me ritmin tuaj. Duhet pak kohë për të kuptuar ritmin se si të lëvizni krahët dhe këmbët, kështu që filloni ngadalë. Zgjidhni një shteg të shkurtër që do të zgjasë vetëm rreth një orë, dhe herën tjetër që të shkoni, rrisni distancën.

Më shumë nga FitSugar:

Shtresa me mëngë të gjata për vrapime 40 gradë

Dy stërvitje të shpejta kardio

Fakt ose trillim: Të punosh në djegiet e ftohta Më shumë kalori

Rishikim për