Kujdesi thelbësor për sytë

Përmbajtje

• Kujdesi ditor për sytë
• 1. Vish syze dielli me cilësi
• 2. Mos flini me makijazh
• 3. Mos përdorni pika sysh pa këshillë mjekësore
• 4. Bëni konsulta periodike
• 5. Shikoni larg
• 6. Mbyllni sytë disa herë në ditë
• 7. Mos vish syze të dikujt tjetër

Me përdorimin e vazhdueshëm të telefonave inteligjentë, tabletëve, kompjuterëve ose konzollave që detyrojnë sytë të qëndrojnë të përqendruar në të njëjtën distancë për periudha të gjata kohore, gjë që përfundon duke shkaktuar sindromë të syve të thatë, lodhje të syve dhe dhimbje koke.

Kujdesi i përditshëm i syve është thelbësor për të mbrojtur shikimin tuaj, pasi favorizon jo vetëm mbrojtjen tuaj, por edhe relaksimin dhe hidratimin e syve tuaj, madje zvogëlon rrezikun e detyrimit të syzeve.

Kujdesi ditor për sytë

Kështu, disa kujdes thelbësor që mbrojnë dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të syve përfshijnë:

1. Vish syze dielli me cilësi

Syzet e diellit janë thelbësore për të mbrojtur shikimin tuaj në ditë me diell, duke parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të syve, duke siguruar një rehati më të madhe vizuale. Prandaj, për të ruajtur shëndetin e syve, përdorimi i syzeve të diellit jashtë është thelbësor dhe është e nevojshme të sigurohet që syzet e përdorura të ofrojnë mbrojtje ndaj rrezeve UVA, UVB dhe UVC. Zbuloni të gjitha përfitimet e syzeve të diellit në 7 arsye për të zgjedhur syze dielli të polarizuara.

2. Mos flini me makijazh

Higjiena e syve është shumë e rëndësishme për shëndetin e syve, është e rëndësishme të mbani sytë tuaj të pastër, veçanërisht në fund të ditës ose para se të flini, pasi përndryshe grimcat kozmetike mund të hyjnë në sytë tuaj që mund të shkaktojnë acarim. Prandaj, gjithmonë mbani sytë tuaj pa mbetje grimi, kremra ose zgjidhje të tjera.

Për më tepër, përpara se të prekni sytë, lani gjithmonë duart për të shmangur acarim ose infeksione të padëshiruara si konjuktiviti dhe shmangni mjediset me shumë pluhur dhe tym, duke preferuar të ajroseni mirë ose jashtë.

3. Mos përdorni pika sysh pa këshillë mjekësore

Pikat e syve konsiderohen si mjete shëruese dhe prandaj nuk duhet të përdoren pa mbikëqyrje mjekësore, pasi si të gjitha mjetet juridike ato gjithashtu kanë indikacione dhe kundërindikacione specifike. Për më tepër, përdorimi i tij pa këshillë mjekësore, megjithëse mund të lehtësojë simptomat e paraqitura, mund të mos jetë duke trajtuar sëmundjen, duke maskuar kështu simptomat.

4. Bëni konsulta periodike

Konsultimet periodike me okulistin janë shumë të rëndësishme për të siguruar shëndetin e syve, duke qenë veçanërisht të rëndësishëm për zbulimin e sëmundjeve të tilla si kataraktet ose glaukoma paraprakisht. Ideali është të kryeni konsulta rutinë një herë në vit, për të siguruar një monitorim të mirë të shëndetit vizual.

5. Shikoni larg

Bërja e ndalesave për të parë larg për disa minuta është një ushtrim veçanërisht i rëndësishëm për ata që punojnë në kompjuter, pasi ndihmon në relaksimin e syve tuaj, duke parandaluar shfaqjen e dhimbjeve të kokës. Ky ushtrim duhet të kryhet 1 herë në orë dhe konsiston në ndalimin, shikimin larg dhe përqendrimin në një pikë specifike të largët, të vendosur të paktën 40 m larg.

6. Mbyllni sytë disa herë në ditë

Ndalimi i asaj që po bëni dhe mbyllja e syve për disa sekonda është një ushtrim tjetër i rëndësishëm, i cili ndihmon në relaksimin e syve, pasi që kur janë të mbyllur nuk kanë nevojë të përqendrohen në asgjë, duke parandaluar kështu lodhjen e syve dhe probleme të tjera si dhimbjet e kokës.

Për më tepër, shkelja e syve disa herë ndërsa përqendroheni në ekranin e kompjuterit ose tabletës është gjithashtu shumë e rëndësishme për të siguruar që sytë tuaj të qëndrojnë të hidratuar. Ky shqetësim i vogël ndihmon për të parandaluar thatësinë e syrit, duke ndihmuar kështu në parandalimin e shfaqjes së problemeve më serioze siç është sindroma e syve të thatë.

7. Mos vish syze të dikujt tjetër

Syzet e syve janë një mjet individual, i cili nuk duhet të merret hua ose të kalohet te njerëzit e tjerë, pasi secili person ka nevojë për diplomën e tij, e cila duhet të përshkruhet nga një okulist. Për më tepër, ato nuk duhet të përdoren sepse megjithëse nuk e përkeqësojnë shikimin, përfundojnë duke shkaktuar dhimbje të syve dhe kokës ose marramendje.

Për më tepër, blerja e syzeve nga shitësit ambulantë nuk është gjithashtu një mundësi e mirë, pasi shkalla që ata kanë mund të mos jetë ajo e saktë, e cila përfundon duke i lodhur sytë sepse ata duhet të bëjnë një përpjekje më të madhe për t'u përqëndruar.

Ushqimi gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e syve, pasi disa lëndë ushqyese, të tilla si vitamina A, E dhe omega-3, janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të syve dhe parandalimin e sëmundjeve dhe problemeve të shikimit, siç janë sindroma e syve të thatë, glaukoma dhe degjenerimi makular. Gjeni se cilat ushqime mbrojnë sytë tuaj këtu.