Cili është ndryshimi midis masazhit suedez dhe masazhit të indeve të thella?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Rreth masazhit suedez
• Happensfarë ndodh gjatë një masazhi suedez?
• Rreth masazhit të indeve të thella
• Happensfarë ndodh gjatë një masazhi të indeve të thella?
• Farë duhet të bëni para masazhit
• Gjetja e terapistit të duhur të masazhit
• Cili masazh funksionon më mirë?

Përmbledhje

Masazhi suedez dhe masazhi i indeve të thella janë të dy llojet e njohura të terapisë me masazh. Ndërsa ekzistojnë disa ngjashmëri, ato janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Dallimet janë:

• presioni
• teknikë
• përdorimi i caktuar
• fushat e përqendrimit

Këtu keni më shumë informacione rreth ndryshimeve kryesore midis këtyre dy stileve të masazhit, së bashku me këshilla për zgjedhjen e terapistit të duhur për ju.

Rreth masazhit suedez

Masazhi suedez është një nga teknikat më të ofruara të masazhit. Ndonjëherë quhet një masazh klasik. Teknika synon të promovojë relaksim duke lëshuar tensionin e muskujve.

Masazhi suedez është më i butë se masazhi i indeve të thella dhe më i përshtatshëm për njerëzit e interesuar për relaksim dhe lehtësim të tensionit.

Masazhi suedez mund të lirojë muskujt e ngushtë të shkaktuar nga aktivitetet e përditshme, të tilla si ulja në kompjuter ose ushtrimi. Mund të jetë shumë e dobishme për njerëzit që mbajnë shumë tension në:

• shpinë të ulët
• supet
• qafë

Happensfarë ndodh gjatë një masazhi suedez?

Gjatë një masazhi suedez, terapistët përdorin:

• trazim
• goditje të gjata
• lëvizje të thella rrethore
• lëvizjet pasive të përbashkët

Këto teknika kanë për qëllim:

• qetesohu
• stimulojnë mbaresa nervore
• rrisin rrjedhën e gjakut dhe kullimin e limfave

Një masazh tradicional suedez përfshin tërë trupin. Do të filloni ose në shpinë ose në stomakun tuaj dhe do të rrokulliset në pikën e gjysmës.

Nëse keni një zonë me shqetësim të veçantë, siç është një qafë e ngushtë, mund t'i kërkoni terapistit tuaj të kalojë më shumë kohë në këtë fushë. Në varësi të preferencave tuaja, mund të pyesni terapistin tuaj masazh që të përdorë presion të lehtë, të mesëm ose të fortë.

Gjatë shumicës së masazheve me trup të plotë, pritja është që ju të zhvisheni. Terapisti juaj për masazhe do t'ju kërkojë të zhvisheni për masazhin tuaj ndërsa ata presin jashtë. Varet nga ju nëse duhet të mbani të brendshme, apo jo.

Terapisti juaj për masazhe do të shtrojë një fletë mbi trupin tuaj. Ata do të tërhiqen prapa dhe do ta rregullojnë atë ndërsa punojnë përreth. Do të mbuloheni shumicën e kohës.

Terapisti juaj për masazhe do të përdorë një vaj ose locion për të lejuar stuket e qetë dhe të gjatë. Ata gjithashtu mund të pyesin nëse keni një aromë të preferuar të aromaterapisë.

Rreth masazhit të indeve të thella

Masazhi i indeve të thella është i ngjashëm me masazhin suedez, por shkon më larg dhe është i destinuar për një qëllim tjetër.

Masazhi i indeve të thella është më i përshtatshmi për:

• atletët
• germa në ledhore
• personat me lëndime

Mund të funksionojë edhe për njerëzit me gjendje kronike të dhimbjes si:

• Fibromyalgia
• dhimbje në shpinë

Masazhi i indeve të thella synon shtresat e brendshme të juaj:

• muskujt
• tendons
• fascia, ose indi lidhës i dendur

Masazhi i indeve të thella përdor shumë të njëjtën lëvizje goditje dhe trazim si masazhi suedez, por ka presion shumë më të madh. Ky presion ndonjëherë mund të jetë i dhimbshëm.

Për të arritur indin e muskujve të thellë, një terapist do të masazhojë shtresën sipas shtresës së muskujve, duke aplikuar gjithnjë e më shumë presion dhe duke përdorur teknika speciale me gishtërinjtë, grushtat, dhe mbase madje edhe bërrylat për të arritur dhe shtrirë atë ind të thellë.

Ky lloj masazhi lehtëson shërimin duke lëshuar zona të kontraktuara të muskujve dhe indeve. Mund të ndihmojë në rritjen e rrjedhës së gjakut në indet e buta dhe mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.

Happensfarë ndodh gjatë një masazhi të indeve të thella?

Para një masazhi në inde të thella, do të diskutoni fushat tuaja të problemit me terapistin tuaj. Një masazh i indeve të thella mund të jetë me trup të plotë ose i përqendruar vetëm në një zonë. Do të filloni të shtrini në shpinë ose në stomak dhe nën një çarçaf. Varet nga ju për të përcaktuar nivelin tuaj të zhveshjes.

Masazhet e indeve të thella fillojnë si një masazh më tradicional relaksimi. Pasi muskujt të jenë ngrohur, terapisti juaj për masazhe do të fillojë të punojë thellë në zonat tuaja me probleme.

Përveç pëllëmbëve, këshillave të gishtërinjve dhe këpucëve, terapisti juaj mund të përdorë parakrahët ose bërrylat e tyre për të rritur presionin.

Shtë e rëndësishme të jesh i hapur me terapistin tuaj masazh për nivelin e presionit dhe siklet që dëshironi të duroni. Kjo mund të jetë e ndryshme për zona të caktuara dhe gjatë gjithë masazhit. Mos ngurroni të komunikoni me terapistin tuaj masazh para dhe gjatë masazhit.

Disa terapistë masazhi zbulojnë se dhimbja është e padobishme për procesin dhe presin që të flisni nëse dhimbja është shumë.

Ju duhet të prisni një sasi të drejtë të dhembjes në ditët pas masazhit tuaj të indeve të thella. Terapisti juaj mund të rekomandojë trajtimin me:

• akull
• nxehtësi
• tendosje
• Gjeni terapistin e duhur për masazh. Shikoni një terapist i cili specifikon në mënyrë specifike llojin e masazhit për të cilin jeni të interesuar si pjesë e praktikës dhe prejardhjes së tyre. Nëse është e nevojshme, shikoni për dikë të stërvitur për të trajtuar një gjendje të veçantë, të tilla si dëmtimet sportive, fibromyalgia, artriti ose shtatzënia. Kontrolloni gjithashtu nëse terapisti është i licencuar ose i çertifikuar sipas kërkesave të shtetit.
• Bisedoni me terapistin tuaj për ndonjë dëmtim. Jini të qartë për shkallën e dëmtimeve tuaja, për sa kohë ato janë shëruar dhe cili është niveli juaj aktual i dhimbjes.
• Flisni për nivelet tuaja të rehatisë. Tregoni terapistit për masazh se cilat zona nuk doni që ato të preken. Për shembull, disa njerëz janë të pakëndshëm kur mollaqet masazhohen.
• Flisni për qëllimet dhe pritjet tuaja. Dëshiron vetëm të pushosh? A po përpiqeni të rikuperoheni nga një dëmtim?
• Diskutoni mbi presionin. Bisedoni me terapistin tuaj se cili nivel i presionit është më i miri për ju.
• Jini të hapur. Njoftojeni terapistin tuaj nëse keni shqetësime për jetën private ose zonat që nuk dëshironi të preken.
• Ngrohuni. Nëse është e mundur, ngrohni muskujt duke marrë një dush të ngrohtë, duke u njomur në një vaskë të nxehtë ose duke kaluar disa minuta në një sauna.
• Sherbet. Pini shumë ujë para masazhit tuaj.

Farë duhet të bëni para masazhit

Gjetja e terapistit të duhur të masazhit

Para se të rezervoni masazhin tuaj suedez ose ind të thellë, këtu janë disa gjëra që duhet të konsideroni:

• A është kjo një gjë një herë? Kjo do të ndihmojë terapistin tuaj të dijë nëse masazhet janë diçka që bëni një herë ose dy herë në vit ose nëse ato janë pjesë e një plani të gjatë trajtimi.
• Keni një preferencë gjinore? Disa njerëz ndjehen më të qetë me një terapist masazh të njëjtë ose të kundërt.
• A keni një preferencë vendosjeje? Disa masazhe zhvillohen në banjë zbutës bukurie, ndërsa të tjerët zhvillohen në një terapi fizike ose mjedis palestër.
• A keni lexuar rishikimet? Para se të rezervoni masazhin tuaj, lexoni ato që kanë thënë njerëzit e tjerë në lidhje me terapistin tuaj të mundshëm. A i kanë ndihmuar ata njerëzit me gjendjen tuaj më parë?

Cili masazh funksionon më mirë?

Masazhet suedeze dhe të indeve të thella janë shumë të ngjashme. Dallimi kryesor është niveli i presionit të përfshirë. Nëse jeni duke kërkuar për relaksim dhe lehtësim nga muskujt e tensionuar, të ngushtë, masazhi suedez është ndoshta i duhuri për ju.

Nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim, masazhi i indeve të thella mund të jetë një pjesë e dobishme e planit tuaj të trajtimit.

Mos ngurroni të bëni pyetje para se të rezervoni një masazh dhe të komunikoni reagime me terapistin tuaj gjatë një masazhi.