Çfarë duhet të dini për kinofobinë

Përmbajtje

• Çfarë është kinofobia?
• Simptomat
• Faktoret e rrezikut
• Diagnostifikimi
• Trajtimi
• Psikoterapi
• Ilaçe
• Pikëpamje

Çfarë është kinofobia?

Kinofobia vjen nga fjalët greke që do të thotë "qen" (cyno) dhe "frikë" (fobi). Një person që ka cinofobi përjeton një frikë nga qentë që është edhe irracionale dhe këmbëngulëse. Moreshtë më shumë sesa thjesht të ndiheni të pakëndshëm nga lehja ose të qenit pranë qenve. Në vend të kësaj, kjo frikë mund të ndërhyjë në jetën e përditshme dhe të shkaktojë një numër simptomash, si probleme me frymëmarrjen ose marramendje.

Fobitë specifike, si kinofobia, prekin rreth 7 deri në 9 përqind të popullsisë. Ato janë mjaft të zakonshme sa janë njohur zyrtarisht në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore, Edicioni i Pestë (DSM-5). Kinofobia bie nën specifikuesin "kafshë". Rreth një e treta e njerëzve që kërkojnë trajtim për fobi specifike kanë një frikë irracionale ose nga qentë ose macet.

Simptomat

Studiuesit vlerësojnë se ka më shumë se 62,400,000 qen që jetojnë në Shtetet e Bashkuara. Kështu që shanset tuaja për t’u ndeshur me një qen janë relativisht të larta. Me cinofobinë, mund të përjetoni simptoma kur jeni pranë qenve apo edhe kur thjesht po mendoni për qen.

Simptomat e shoqëruara me fobi specifike janë shumë individuale. Asnjë person nuk mund ta përjetojë frikën ose shkaktarët e caktuar në të njëjtën mënyrë. Simptomat tuaja mund të jenë fizike, emocionale ose të dyja.

Simptomat fizike përfshijnë:

• probleme me frymëmarrjen
• rrahje të shpejtë të zemrës
• dhimbje ose ngushtësi në gjoksin tuaj
• duke u dridhur ose duke u dridhur
• marramendje ose marrje mendsh
• stomaku i mërzitur
• ndezje të nxehtë ose të ftohtë
• djersitje

Simptomat emocionale përfshijnë:

• sulme paniku ose ankthi
• nevoja e madhe për t'i shpëtuar situatave që shkaktojnë frikë
• ndjenjë e shkëputur nga vetja
• humbja e kontrollit
• ndjenja se mund të dilni nga jeta ose të vdisni
• ndjeheni të pafuqishëm mbi frikën tuaj

Fëmijët gjithashtu kanë simptoma specifike. Kur ekspozohen ndaj gjërave që fëmija ka frikë mund të:

• kanë hidhërim
• kapen për kujdestarin e tyre
• qaj

Për shembull, një fëmijë mund të refuzojë të lërë anën e një kujdestari kur një qen është afër.

Faktoret e rrezikut

Ju mund ose nuk mund të jeni në gjendje të shkulni saktësisht kur filloi frika juaj ose çfarë e shkaktoi atë për herë të parë. Frika juaj mund të vijë ashpër për shkak të një sulmi të qenit, ose të zhvillohet më gradualisht me kalimin e kohës. Ekzistojnë edhe situata ose predispozita të caktuara, si gjenetika, që mund t'ju rrezikojnë më shumë të keni një cinofobi.

Faktorët specifik të rrezikut mund të përfshijnë:

• Përvoja. A keni pasur ndonjëherë përvojë të keqe me një qen në të kaluarën tuaj? Ndoshta ju kanë ndjekur apo kafshuar? Situatat traumatike mund t'ju vënë në rrezik për zhvillimin e kinofobisë.
• Mosha Fobitë prekin si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Në disa raste, fobitë specifike mund të shfaqen së pari nga mosha 10. Mund të fillojnë edhe më vonë gjatë jetës.
• Familja. Nëse një nga të afërmit tuaj të ngushtë ka një fobi ose ankth, ju mund të keni më shumë të ngjarë të zhvilloni gjithashtu frikë irracionale. Mund të trashëgohet gjenetikisht ose të bëhet një sjellje e mësuar me kalimin e kohës.
• Disponimi. Ju mund të jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar fobi nëse keni një temperament më të ndjeshëm.
• Informacioni Ju mund të jeni në rrezik për zhvillimin e kinofobisë nëse keni dëgjuar gjëra negative për të qenë pranë qenve. Për shembull, nëse lexoni në lidhje me një sulm qeni, mund të zhvilloni një fobi si përgjigje.

Diagnostifikimi

Për tu diagnostikuar zyrtarisht me një fobi specifike si cinofobia, duhet të keni provuar simptomat tuaja për gjashtë muaj ose më gjatë. Nëse e keni vërejtur se frika juaj nga qentë ka filluar të ndikojë në jetën tuaj të përditshme, ju mund të dëshironi të mbani një ditar personal për ta ndarë me mjekun tuaj.

Pyesni veten:

• A i parashikoj tepër situatat në të cilat do të jem rreth qenve?
• A ndjej menjëherë frikë apo kam një sulm paniku ndërsa jam rreth qenve apo mendoj të jem pranë qenve?
• A e njoh që frika ime nga qentë është e rëndë dhe iracionale?
• A i shmang situatat në të cilat mund të ndeshem me qen?

Nëse i jeni përgjigjur po këtyre pyetjeve, mund të përshtateni me kriteret diagnostike të përcaktuara nga DSM-5 për një fobi specifike. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë.

Sapo të caktoni një takim, mjeku juaj ka të ngjarë të ju bëjë pyetje në lidhje me simptomat që po përjetoni, si dhe pyetje në lidhje me historinë tuaj psikiatrike dhe shoqërore.

Trajtimi

Jo të gjitha fobitë kërkojnë trajtim nga mjeku juaj. Kur frika bëhet aq e fortë sa ju shmangni parqet ose situata të tjera ku mund të hasni qen, ekzistojnë një larmi opsionesh në dispozicion. Trajtimi përfshin gjëra të tilla si terapia ose marrja e disa ilaçeve.

Psikoterapi

Terapia e sjelljes njohëse (CBT) mund të jetë tepër e efektshme në trajtimin e fobive specifike. Disa njerëz raportojnë rezultate në më pak se 1 deri në 4 seanca me një terapist.

Terapia e ekspozimit është një formë e CBT ku njerëzit përballen me frikën ballë për ballë. Ndërsa disa njerëz mund të përfitojnë nga terapia e ekspozimit in vivo, ose duke qenë pranë qenve në jetën reale, të tjerët mund të fitojnë një përfitim të ngjashëm nga ajo që quhet, ose duke imagjinuar se kryejnë detyra me një qen.

Në një studim të vitit 2003, 82 persona me cinofobi kaluan nëpër terapi ekspozimi in vivo ose imagjinare. Disa njerëzve iu kërkua të ndiqnin terapi, kur ata ndërvepronin me qen në zinxhirë, ndërsa të tjerëve u kërkohej që thjesht të imagjinonin duke bërë detyra të ndryshme me qen ndërsa i vepronin ata jashtë. Të gjithë njerëzit treguan përmirësim të dukshëm pas ekspozimit, qoftë real apo i imagjinuar. Shkalla e përmirësimit për terapinë in vivo ishte 73.1 përqind. Shkalla e përmirësimit për terapinë AIE ishte 62.1 përqind.

Studiuesit arritën në përfundimin se AIE është një alternativë e mirë për terapinë in vivo.

Ilaçe

Psikoterapia është përgjithësisht e efektshme në trajtimin e fobive specifike si kinofobia. Për raste më të rënda, ilaçet janë një mundësi që mund të përdoret së bashku me terapi ose afatshkurtër nëse ekziston një situatë ku do të jeni pranë qenve.

Llojet e ilaçeve mund të përfshijnë:

• Bllokues beta. Beta bllokuesit janë një lloj ilaçesh që bllokojnë adrenalinën nga shkaktimi i simptomave si pulsi i garave, presioni i lartë i gjakut ose lëkundjet.
• Qetësuesit. Këto ilaçe funksionojnë për të zvogëluar ankthin, kështu që mund të relaksoheni në situata të frikshme.

Pikëpamje

Nëse kinofobia juaj është e butë, ju mund të përfitoni nga zgjedhje të ndryshme jetese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të shkaktuara nga frika juaj. Provoni teknika të ndryshme relaksimi kur ndiheni të shqetësuar, si përfshirja në ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose praktikimi i yogës. Ushtrimet e rregullta janë një tjetër mjet i fuqishëm që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni fobinë tuaj në planin afatgjatë.

Për raste më të rënda, vizitoni mjekun tuaj. Trajtimet si terapia e sjelljes janë përgjithësisht më efektive sa më shpejt që të filloni. Pa trajtim, fobitë mund të çojnë në ndërlikime më serioze, si çrregullime të humorit, abuzim i substancave, apo edhe vetëvrasje.