Një ditë në dietën time: Eksperti i Fitnesit Jeff Halevy

Përmbajtje

• Mëngjesi: Omelet me Turqi, Feta dhe Spinaq
• Dreka: Sallatë Mesdhetare
• Rostiçeri: Puding me çokollatë
• Rostiçeri: Guacamole
• Darka: Pulë e pjekur në skarë me brokoli
• Më shumë në SHAPE.com:
• Rishikim për

Një paraqitje e shkurtër e dietës 24-orëshe të Jeff Halevy tregon se si kënaqësitë e rastit mund të përshtaten lehtësisht në një mënyrë jetese të shëndetshme. Në mes të tre vakteve të tij të pasura me lëndë ushqyese, Halevy ushqehet me ushqime si puding pa yndyrë dhe guac me moderim të mirë. Eksperti i shëndetit dhe fitnesit të sjelljes dhe CEO i Halevy Life në Nju Jork gjithashtu e kupton rëndësinë e vakteve të thjeshta dhe ushqyese për nëntë vjeçarët e zënë; ai përgatit darka me pak yndyrë si pulë e pjekur në skarë dhe brokoli për të përshtatur orarin e tij.

Mëngjesi: Omelet me Turqi, Feta dhe Spinaq

"Për mëngjes kam ngrënë një omëletë me gjelin e detit, feta dhe spinaq në bukë thekre. Kombinimi i grupeve të shumta ushqimore i jep trupit tuaj ushqimin dhe vitaminat e duhura për të filluar ditën tuaj dhe do t'ju mbajë më të ngopur më gjatë."

Dreka: Sallatë Mesdhetare

Rreth 250 kalori, 16 gram yndyrë, 2 gram sheqer

"Një sallatë mesdhetare me qiqra, humus, domate, lakër, djathë feta dhe domate. Për ata që kanë peshë, djathi feta është një nga më të ulëtit në yndyrë dhe lakra është plot me vitamina, minerale dhe fibra."

Rostiçeri: Puding me çokollatë

80 kalori, 20 gram karbohidrate, 2 gram proteina

"Pudingu me çokollatë pa yndyrë frenon dhëmbin tuaj të ëmbël dhe ju mban deri në vaktin tuaj të ardhshëm, duke mbetur ende i ulët në kalori."

Rostiçeri: Guacamole

92 kalori, 8 gram yndyrë, 4.3 gram karbohidrate

"Pranojeni, të gjithë mashtrojnë disa herë në javë! Meqenëse do ta bëni këtë, zëvendësoni ato Cheez-Its dhe Doritos me patate të skuqura të rënda me fibra dhe dip të freskët guacamole. Zëvendësime të tjera mund të jenë salsa e freskët, humusi dhe pak. gjizë me yndyrë."

Darka: Pulë e pjekur në skarë me brokoli

300 kalori, 8 gram yndyrë, 6,3 gram karbohidrate

"Pule e pjekur në skarë me një anë të brokolit të pjekur. Kur ktheheni në shtëpi nga një ditë e ngarkuar, gjëja e fundit që shumica e njerëzve duan të bëjnë është skllevër mbi sobë. Pula e pjekur në skarë dhe brokoli i freskët mund të bëhen në më pak se 20 minuta. Me erëzat dhe porcionet e duhura, do të jetë e mjaftueshme për t'ju mbajtur deri në mëngjesin tjetër. "

Më shumë në SHAPE.com:

6 përbërës "të shëndetshëm" që duhen shmangur

Receta të shpejta dhe të lehta të farës Chia

1 pulë Rotisserie, 5 vakte të shijshme

11 Mitet e të ushqyerit që ju shëndoshin

Rishikim për