A është më e keqe një shtëpi e çrregullt duke e bërë depresionin tuaj?

Përmbajtje

• Si e pasqyron ambienti juaj gjendjen tuaj të qenies
• Pastërtia është një formë e respektit për veten
• Duke filluar nga e vogla
• Ndikimi afatgjatë
• Udhëtim

Kam përjetuar periudha depresioni të rëndë për aq kohë sa më kujtohet.

Ndonjëherë, të qenurit në depresion të rëndë do të thoshte të dilja çdo natë, të dehes sa më shumë që të ishte e mundur dhe të gjuaj për diçka (ose dikë) për të më larguar nga zbrazëtia e brendshme.

Herë të tjera, përfshinte qëndrimin në pizhame dhe kalimin e ditëve, ndonjëherë javë, shfaqjeve të shikimit të tepërt në Netflix nga shtrati im.

Por, pavarësisht nëse isha në një periudhë shkatërrimi aktiv ose letargji pasive, një pjesë e depresionit tim mbeti konstante: Shtëpia ime gjithmonë dukej sikur një tornado ishte çarë nëpër të.

Si e pasqyron ambienti juaj gjendjen tuaj të qenies

Nëse keni qenë ndonjëherë në depresion, ka të ngjarë të jeni shumë të njohur me aftësinë e fuqishme të depresionit për t'ju zhdukur të gjithë energjinë dhe motivimin. Thjesht mendimi i dushit ndihet sikur do të duhej një përpjekje e vlefshme për një maratonë. Pra, nuk është për t'u habitur që shtëpia e një personi në depresion të rëndë nuk është tipike në formë yjore. E imja sigurisht që nuk ishte përjashtim.

Për vite, mjedisi im ishte një pasqyrim i përsosur i gjendjes time mendore: kaotike, e pa frymëzuar, e paorganizuar dhe plot sekrete të turpshme. Unë do të kisha frikë nga momenti kur dikush do të kërkonte të vinte, sepse e dija që kjo do të thoshte një nga dy gjërat: Një sfidë në dukje e pakapërcyeshme e pastrimit, ose anulimi i planeve për dikë që më intereson. Kjo e fundit fitoi 99 përqind të kohës.

Unë u rrita me idenë se depresioni nuk ishte një sëmundje legjitime aq sa ishte një dobësi. Mund të rregullohet nëse do të përpiqesha më shumë. Kisha shumë turp sa nuk mund të tërhiqesha prej saj, do të bëja gjithçka që mundem për ta fshehur. Unë do të bëja buzëqeshje të rreme, interesa të rreme, të qeshura të rreme dhe do vazhdoja me miqtë dhe familjen se sa e lumtur dhe e sigurt ndihesha. Në realitet, unë ndjehesha fshehurazi e pashpresë dhe nganjëherë, vetëvrasëse.

Fatkeqësisht, fasada që unë punoja çdo ditë për të vazhduar do të prishej nëse dikush hynte në banesën time. Ata do të shihnin enët e pista që vërshonin në lavaman, rrobat e shpërndara përreth, bollëkun e shisheve të verës të zbrazëta dhe grumbujt e hedhurinave që grumbulloheshin në çdo cep. Kështu që, unë e shmangu atë.Unë do të thyeja planet, do të bëja justifikime dhe do ta pikturoja veten si një person thellësisht privat, i cili thjesht preferonte që njerëzit të mos vinin, pavarësisht nga fakti se nuk kishte asgjë që më duhej më shumë sesa që njerëzit të vinin.

Pastërtia është një formë e respektit për veten

Pas viteve të kësaj shfaqje që me gjasë nuk po bindte askënd për stabilitetin tim, unë dëgjova një frazë kalimtare që më vonë do të zbuloja se ishte katalizatori i një ndryshimi të madh të jetës:

Pastërtia është një formë e respektit për veten.

Këto fjalë filluan të zhvendosin këndvështrimin tim, duke më bërë të kuptoj se do të kisha lënë pas dore mjedisin tim për aq kohë pjesërisht, sepse ndihesha plotësisht i varfëruar. Por kryesisht, unë nuk e pashë pikën e përparësisë. Kisha fatura të prapambetura që po ngriheshin, po përpiqesha ta bëja punën time shumicën e ditëve dhe marrëdhëniet e mia vuanin seriozisht nga mungesa e kujdesit dhe vëmendjes. Pra, pastrimi i banesës sime nuk dukej sikur i përkiste në krye të detyrave të mia.

Por kuptimi i asaj fraze të thjeshtë më mbërtheu. Pastërtia është një formë e respektit për veten. Dhe filloi të tingëllonte gjithnjë e më e vërtetë në syrin e mendjes sime. Ndërsa shikoja përreth banesës sime, fillova të shoh rrëmujën për atë që ishte në të vërtetë: mungesën e respektit për veten.

Duke filluar nga e vogla

Ndërsa rregullimi i marrëdhënieve dukej shumë sfiduese dhe gjetja e përmbushjes në punën time dukej e pamundur, duke kaluar pak kohë duke u kujdesur për apartamentin tim çdo ditë filloi të ndjehej si diçka e prekshme që mund të bëja për të promovuar mirëqenien time. Kështu që, unë bëra.

Fillova i vogël, duke e ditur që nëse do të merrja shumë përsipër menjëherë, paralizimi i depresionit do të merrte përsipër. Kështu që, u angazhova të bëj vetëm një gjë të bukur për apartamentin tim çdo ditë. Së pari, mblodha të gjitha rrobat e mia dhe i vendosa në një grumbull, dhe kjo ishte vetëm për ditën e parë. Të nesërmen, pastrova enët. Dhe vazhdova të shkoj kështu, duke bërë pak më shumë çdo ditë. Në të vërtetë zbulova se me çdo ditë të re të kryerjes së gjërave, kisha pak më shumë motivim për të marrë pjesën tjetër.

Me kalimin e kohës, ky motiv u grumbullua në energjinë e nevojshme për të ruajtur një shtëpi të pastër, saqë nuk ndihesha më e turpshme për të. Dhe zbulova se as nuk ndihesha aq i turpëruar nga vetja.

Ndikimi afatgjatë

Nuk kisha ide se sa kaosi i shtëpisë sime po ndikonte në mirëqenien time. Për herë të parë në vite, mund të zgjohesha dhe të mos përballesha menjëherë me depresionin tim në formën e shisheve të verës të zbrazëta dhe kutive të vjetra të marrjes. Në vend të kësaj, pashë një hapësirë ​​të rregullt. Kjo pasqyroi një ndjenjë të forcës dhe aftësisë sime.

Ky lehtësim i vogël që përjetova ishte mjaft i mjaftueshëm për të më frymëzuar të vazhdoj. Sapo banesa ime ishte e pastër, fillova të hedh më shumë mendime në dekorin e saj. Unë vura foto që më bënin të buzëqesha, ndryshova shtratin tim nga diçka e dobët në diçka të ndritshme dhe plot ngjyra dhe hoqa hijet e errësimit të dritareve të mia për të lejuar diellin për herë të parë në vite.

Ishte çliruese. Dhe, siç rezulton, kjo zhvendosje e thjeshtë mbështetet nga shkenca. Një studim i botuar në Buletinin e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale sugjeron që njerëzit që përshkruajnë shtëpitë e tyre si të çrregullta ose të papërfunduara përjetojnë një rritje të humorit në depresion gjatë ditës. Nga ana tjetër, njerëzit që i përshkruanin shtëpitë e tyre si të rregullta - me mend ju - e ndjenin depresionin e tyre të ulet.

Udhëtim

Nga betejat e panumërta të njerëzve me këtë gjendje të fytyrës, organizimi i shtëpisë tuaj është një nga gjërat më të prekshme që mund të adresoni. Shkenca madje sugjeron që pasi ta bëni, do të ndiheni më të fortë dhe më të shëndetshëm.

Unë e kuptoj plotësisht që kthimi i një katastrofe kaotike në një shtëpi për të cilën ndiheni mirë mund të ndihet si një arritje e pamundur, veçanërisht kur jeni në depresion. Por mos harroni se nuk është një garë! Siç thashë, fillova thjesht duke i vendosur të gjitha rrobat e mia në një grumbull. Pra, fillo nga e vogla dhe bëj vetëm atë që mundesh. Motivimi do të pasojë.