Kjo supë detoksike do të fillojë vitin tuaj të ri siç duhet

Përmbajtje

• Supë detoksi
• Rishikim për

Viti i ri shpesh nënkupton pastrimin e dietës suaj dhe futjen e zakoneve të shëndetshme për 365 -ën e ardhshme. Fatmirësisht, nuk ka nevojë të bëni një pastrim të lëngut të çmendur ose të hiqni gjithçka që ju pëlqen. Planet më të mira të ngrënies përfshijnë ngopjen e ushqimeve të ngarkuara me lëndë ushqyese-nuk kërkohen mashtrime (ashtu si Sfida jonë 30-Ditore e Pastrimit të Pastrimit).

Aty vjen kjo supë e shëndetshme, me mirësjelljen e Katie Dunlop të Love Sweat Fitness dhe librit të saj të ri Ushqyerja pa Faj. Selino zvogëlon mbajtjen e lëngjeve dhe ndihmon në tretjen e ushqimit. Hudhra ka efekte të mundshme anti-bakteriale dhe përfitime tretëse. Fasulet dhe perimet janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë ushqimin të lëvizë nëpër sistemin tuaj dhe përmirëson metabolizmin tuaj.

Bëni një tenxhere me këtë nëse jeni në një goditje të re shëndetësore ose thjesht dëshironi të ndiheni të ngrohtë dhe komod.

Supë detoksi

Përbërësit

• 4 karota, të prera
• 4 kërcell selino, të copëtuar
• 1 tufë lakër jeshile, të copëtuar
• 2 gota lulelakër
• 1/2 filxhan hikërror
• 1 qepë e bardhë ose e verdhë, e prerë në kubikë
• 3-4 thelpinj hudhër, të copëtuar
• 1 lugë gjelle vaj ulliri
• 2-3 lugë erëza pa kripë (si 21 Përshëndetje ose italisht)
• 1 filxhan fasule të paziera (ose një përzierje thjerrëzash)
• 64 ounces supë ose stok kockash

Drejtimet

1. Në një tenxhere të madhe mbi nxehtësinë mesatare, kaurdisim qepën e grirë në vaj ulliri derisa të bëhet e tejdukshme.
2. Shtoni hudhër dhe përzieni një minutë shtesë
3. Shtoni të gjithë përbërësit e mbetur dhe ziejini në zjarr të ulët
4. Mbulojeni dhe lërini të ziejnë për rreth 90 minuta ose derisa fasulet të jenë gatuar (mund të përdorni edhe fasule të gatuara nëse janë të shkurtra në kohë)
5. Shtoni kripë, piper ose erëza shtesë sipas dëshirës dhe shërbejeni!

**Opsioni për të shtuar pulë: Shtoni rreth 2 kg gjoks pule të papërpunuar. Në këtë rast, do të dëshironi ta mbani në një zierje shumë të ulët për 2-3 orë ose derisa pula të bjerë lehtë nga kocka me një pirun. Pasi të jetë gatuar, tërhiqeni pulën dhe hiqni kockat.

Rishikim për