Dieta me fruta për të humbur peshë shpejt pa uritur
Përmbajtje
- Menu 3-ditore e humbjes së shpejtë të peshës
- Çfarë duhet të hani në dietën e frutave
- Çfarë nuk duhet të hani në dietën e frutave
Dieta me fruta premton të humbasë peshë shpejt, midis 4 dhe 9 kg në 3 ditë, duke përdorur fruta dhe perime mundësisht të papërpunuara në dietë. Ai gjithashtu favorizon procesin e detoksifikimit i cili përshpejton më tej humbjen e peshës.
Sipas autorit të kësaj diete, Jay Robb, e cila duhet të bëhet vetëm për 3 ditë rresht, i vetmi aktivitet fizik i rekomanduar është maksimumi 20 minuta ecje e lehtë në ditë, dhe nuk duhet të pini kafe ose çaj të zi ato ditë, vetëm ujë, rreth 12 gota në ditë që mund të jenë me limon.
Sidoqoftë, në mënyrë që kjo dietë të rrisë djegien e dhjamit dhe të shkaktojë humbje të shpejtë të peshës, është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me proteina të tilla si qumështi i sojës, gjoksi i pulës i pjekur në skarë, djathi i bardhë, veza e zier ose proteina pluhur për tu futur në supë ose në lëngje, për shembull. Dhe kjo është arsyeja pse kjo dietë njihet edhe si diate frutash dhe proteina.
Ushqimet e parandaluara në dietë
Ushqimet për të shmangur në dietëPërveç kësaj, një pikë tjetër themelore për të funksionuar dieta me fruta është se perimet janë organike ose biologjike, pa pesticide në mënyrë që ato të ndihmojnë vërtet në eliminimin e toksinave të grumbulluara dhe detoksifikimin e trupit dhe përveç humbjes së peshës gjithashtu përmirëson lëkurën, qarkullimin dhe zorrën. funksioni
Menu 3-ditore e humbjes së shpejtë të peshës
| Dita 1 | Dita 3 | Dita 3 | |
| Mëngjesi | 1/2 papaja 1 filxhan qumësht soje | 1 vezë e zier 1 tas sallatë frutash | Smoothie pjepër, 1 fletë lakër jeshile, 1 limon dhe 1 gotë qumësht tërshërë |
| Bashkimi | 1 gotë qumësht bajame të rrahur me banane dhe luleshtrydhe | 1 banane pure me tërshërë dhe kanellë | Smoothie ananasi 50 ml qumësht kokosi, 1/2 ananas. (Stevia për të ëmbëlsuar) |
| Dreka | Vezë e zier me karotë të integruar, marule dhe qepë | Peshk të zier në avull me brokoli dhe 1 domate të pjekur me salcë pesto | sallatë marule me domate dhe kastravec dhe ton të konservuar të ruajtur në ujë. |
| Rostiçeri | Petulla e tërshërës (vezë, tërshërë, qumësht soje, miell orizi) | Guacamole, me shkopinj karrote (avokado e shtypur me domate dhe qepë) dhe selino | Krem papaja me fara chia |
| Darka | Sallatë domate me borzilok dhe gjoks pule të pjekur në skarë | Sallatë me spinaq dhe panxhar dhe mollë me lëvozhgë | Petulla me kungull i njomë (100 g miell fara liri, 2 kunguj të njomë dhe ujë të kripur dhe bimë) biftek i pjekur në skarë |
Periudhat e fundjavës dhe pushimeve duhet të jenë periudhat më të mira për t'iu nënshtruar këtij lloji të kufizimit të ushqimit.
Çfarë duhet të hani në dietën e frutave
Dieta me fruta ofron rreth 900 -1,000 kalori në ditë, me rreth 100-125 gram proteina në ditën e parë dhe rreth 50 gram proteina në dy ditët në vijim dhe ju mund të hani:
- Frut i fresket;
- Mundësisht perime të papërpunuara;
- Burime të ligët të proteinave si pula, tofu dhe hake për shembull.
Çfarë nuk duhet të hani në dietën e frutave
Përveç ushqimeve të renditura, nuk duhet të konsumoni shtesa ushqimore gjatë dietës së frutave.
- Kafeina;
- Kafe;
- Çaj i zi;
- Pije alkoolike;
- Pije freskuese përfshirë dritën.
Sipas amerikanit Jay Robb ajo që e bën këtë regjim të shpejtë të humbjes së peshës ndryshe nga të tjerët është se ai përfshin proteina të ligët për të shpëtuar muskujt e trupit dhe për të ndihmuar në djegien e dhjamit ndërsa hani shumë fruta që sigurojnë shumë ujë, fibra dhe vitamina që nevojat e trupit.
Zgjedhja E Lexuesve
Biseda e vërtetë e endometriozës: Dhimbja nuk ka nevojë të jetë Your normale ’juaj
