Dieta HCG: çfarë është, si funksionon dhe rreziqet e mundshme

Përmbajtje

• Si funksionon dieta
• Faza 1: Filloni
• Faza 2: Humbja e peshës
• Faza 3: Stabilizimi i peshës
• Faza 4: Mirëmbajtja e peshës
• Shembull i menusë së dietës
• Rreziqet e mundshme të dietës
• Kush nuk duhet të bëjë dietë
• Si të humbni peshë me shëndet

Dieta HCG bazohet në një menu shumë të ulët kalorish dhe përdorimin e përditshëm të hormonit njerëzor të gonadotropinës (HCG), i cili është një hormon i prodhuar natyrshëm nga placenta gjatë shtatëzënësisë. Në këtë dietë, përdorimi i hormonit do të ndihmonte në frenimin e urisë dhe stimulimin e djegies së dhjamit, pa favorizuar humbjen e masës muskulore.

Sidoqoftë, hulumtimi mbi dietën HCG ka treguar se ky hormon duket se nuk ka efekt në oreks ose për të stimuluar djegien e dhjamit, me humbjen e peshës që ndodh në këtë dietë që lidhet vetëm me konsumin e ulët të kalorive.

Si funksionon dieta

Dieta HCG ndahet në 4 faza kryesore:

Faza 1: Filloni

Kjo fazë zgjat 48 orë dhe ju duhet të merrni hormonin një herë në ditë, pas një ndjekje mjekësore, nuk është e nevojshme të ndryshoni dietën në këtë fazë. Ideali gjatë kësaj faze është, madje, që dieta të jetë e pasur me ushqime me shumë kalori dhe yndyrna, të tilla si avokado, gështenja, mish, vaj ulliri, pica dhe ushqime të skuqura.

Qëllimi i kësaj faze është t'i tregojë trupit se tashmë ka depozituar mjaftueshëm dhjamë dhe se, për këtë arsye, mund të fillojë procesi i djegies së dhjamit dhe dobësimit.

Faza 2: Humbja e peshës

Në këtë fazë ruhet përdorimi i HCG, por dieta është e kufizuar në 500 kalori në ditë. Kjo do të thotë vetëm vakte shumë të vogla dhe të lehta gjatë gjithë ditës, të përbëra kryesisht nga çajra, perime, fruta dhe pjesë të vogla të mishit dhe vezëve.

Faza e humbjes së peshës duhet të zgjasë maksimumi 40 ditë, dhe mund të ndalet paraprakisht nëse humbja e peshës arrin nivelin e dëshiruar. Përveç kësaj, është e nevojshme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të ndihmuar në eliminimin e toksinave nga trupi dhe luftimin e mbajtjes së lëngjeve. Në përgjithësi, gratë humbin nga 8 deri në 10 kg në muaj.

Faza 3: Stabilizimi i peshës

Kur arrini peshën e dëshiruar ose plotësoni 40 ditë dietë, përdorimi i hormonit HCG duhet të ndalet dhe dieta 500 kcal të vazhdojë për 2 ditë të tjera.

Kjo fazë shërben për të eleminuar hormonin nga trupi dhe për të stabilizuar peshën e humbur, duke stimuluar trupin që të kthehet në metabolizmin e tij normal.

Faza 4: Mirëmbajtja e peshës

Kjo fazë karakterizohet nga rikthimi në një dietë normale dhe të larmishme, duke kërkuar të gjesh ekuilibrin në mënyrë që një rritje e re në peshë të mos ndodhë. Për këtë, ushqimi duhet të përfshihet përsëri dhe sasia e vakteve duhet të rritet gradualisht, duke respektuar gjithmonë ndryshimet në ekuilibër.

Për të lehtësuar procesin, duhet të preferoni të hani ushqime të plota të pasura me proteina dhe yndyrna të mira, duke shmangur ëmbëlsirat, makaronat e skuqura, pijet freskuese, bukën e bardhë dhe miellin e rafinuar të grurit. Dieta duhet të përbëhet kryesisht nga ushqime të tilla si perime, fruta, mish pa dhjamë, djathëra, arra, avokado, kokos, vaj ulliri dhe kikirikë. Ushqimet e pasura me karbohidrate, të tilla si patatet e ëmbla, patatet angleze, manovra dhe buka e drithërave, duhet të futen gradualisht dhe në sasi të vogla.

Shembull i menusë së dietës

Tabela e mëposhtme tregon një shembull të një menuje 3-ditore nga faza 2 e dietës, në të cilën duhet të konsumohen 500 kcal në ditë:

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk lejohet të përdoren vajra për të përgatitur vaktet dhe se lëngjet që lëshohen janë thjesht ujë, kafe, çajra dhe lëng limoni i pa ëmbëlsuar.

Kjo menu nuk duhet të përdoret pa udhëzimin e një nutricionisti, pasi përfshin pak kalori, të cilat mund të jenë të dëmshme për shëndetin, veçanërisht për njerëzit me probleme të tjera shëndetësore shoqëruese.

Rreziqet e mundshme të dietës

Dieta HCG mund të sjellë rreziqe serioze shëndetësore, veçanërisht të lidhura me përdorimin e HCG dhe kufizimin e kalorive, të tilla si:

1. Tromboza: i cili është formimi i mpiksjeve të gjakut që bllokojnë enët e gjakut, duke shkaktuar komplikime të tilla si goditje në tru dhe tromboembolizëm pulmonar, të cilat mund të çojnë në vdekje;
2. Steriliteti: për shkak të ndryshimeve në prodhimin e hormoneve të lidhura me riprodhimin;
3. Dobësia dhe humbja e masës muskulore: për shkak të konsumit shumë të ulët të ushqimit dhe ushqyesve, të cilat mund të shkaktojnë hipoglikemi, të fikët dhe gjendje kome.

Përveç kësaj, kjo dietë favorizon gjithashtu efektin e fizarmonikës, sepse, natyrshëm, kufizimi i madh i ushqimit rrit dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira dhe produkte të industrializuara menjëherë pas fazës së mirëmbajtjes së peshës. Një problem tjetër është se nuk ju mëson të ushqeheni shëndetshëm, duke e bërë personin të kalojë gjithmonë nëpër cikle të shtimit dhe humbjes së peshës.

Përveç kësaj, kufizimi i lartë i kalorive gjithashtu kufizon konsumin e vitaminave dhe mineraleve, të cilat mund të shkaktojnë probleme të tilla si rënia e flokëve, thonjtë e dobët, dobësia e përgjithshme, letargjia dhe gjendje e keqe.

Kush nuk duhet të bëjë dietë

Kjo dietë është shumë e kufizuar në kalori dhe, për këtë arsye, nuk duhet të bëhet nga njerëzit me ndonjë lloj sëmundjeje, veçanërisht pa mbikëqyrje mjekësore, përfshirë sëmundje të tilla si diabeti, hipertensioni, anemia dhe depresioni.

Ideali është të ndiqni gjithmonë dietën me një nutricionist, pasi është mënyra më e sigurt dhe e shëndetshme për të humbur peshë në mënyrën e duhur.

Si të humbni peshë me shëndet

Për të humbur peshë në shëndet, duhet të mbani një dietë të ekuilibruar që përbëhet kryesisht nga ushqime natyrore dhe të plota, të tilla si mish, djathëra, vezë, fruta, perime, oriz kafe, bukë kafe, arra, kikirikë, fara dhe vaj ulliri.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të zvogëlohet konsumi i ushqimeve të përpunuara të pasura me yndyrna artificiale, të tilla si suxhuk, suxhuk, Bolonja dhe margarinë, ushqime të pasura me sheqer, të tilla si lëngje të gatshme, ëmbëlsira, biskota dhe pije joalkoolike dhe ushqime të pasura në kripë, të tilla si erëza të prera në kubikë., supa të gatshme dhe ushqim i gatshëm i ngrirë. Shihni menunë e plotë për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme.