Dieta e bukurisë së gjumit: si funksionon dhe rreziqet shëndetësore

Përmbajtje

• Rreziqet kryesore të dietës
• 1. Varësia dhe mbidozë
• 2. Depresioni
• Si të humbni peshë me shëndet

Dieta e gjumit, e njohur gjerësisht si "dieta e bukurisë së gjumit", bazohet në parimin që ndërsa flini, nuk ndiheni të uritur dhe as nuk hani, kështu që gjumi shumë ju ndihmon të humbni peshë më shpejt.

Sidoqoftë, për të punuar, është e nevojshme të merrni pilula me efekte qetësuese, të cilat e bëjnë personin të flejë për periudha të gjata kohore, duke arritur deri në 20 orë e ndjekur nga gjumi. Për këtë arsye, kjo dietë sjell disa rreziqe të lidhura me efektet anësore të ilaçeve, të tilla si gastriti dhe varësia, dhe mungesa e rutinës me familjen dhe miqtë, të cilat mund të çojnë në depresion.

Rreziqet kryesore të dietës

Duke përfshirë përdorimin e ilaçeve që punojnë nën tru dhe duke inkurajuar personin për të fjetur për disa orë, dieta e bukuroshes që fle mund të sjellë disa pasoja shëndetësore si:

1. Varësia dhe mbidozë

Barnat qetësuese nuk duhet të përdoren pa mbikëqyrje mjekësore, pasi ato shkaktojnë varësi nga sistemi nervor, që do të thotë se rritja e dozave është e nevojshme për të marrë efektet e dëshiruara. Përveç kësaj, rritja e dozave më vete mund të çojë në një mbidozë, e cila është kur shumë ilaçe mund të çojnë në vdekje.

Një ndërlikim tjetër është se ky lloj ilaçesh gjithashtu mund të shkaktojë probleme të tilla si të përziera, kapsllëk, dobësi muskulore, çekuilibër, tharje të gojës, vizion të paqartë dhe konfuzion mendor.

2. Depresioni

Përveç problemeve që lidhen me përdorimin e vazhdueshëm të ilaçeve, gjumi me orë të gjata me radhë gjithashtu mund të shkaktojë izolim shoqëror dhe depresion, pasi personi kalon shumë orë vetëm dhe pa ushtruar ndonjë aktivitet pjesën më të madhe të kohës. Shihni simptomat e depresionit.

Një shqetësim tjetër është se depresioni mund të çojë në çrregullime të të ngrënit, të tilla si anoreksia, bulimia dhe ngrënia e tepërt.

Si të humbni peshë me shëndet

Për të humbur peshë siç duhet dhe për të ruajtur shëndetin, është e rëndësishme të kërkoni udhëzime nga një nutricionist për të rregulluar dietën dhe për të ngrënë një dietë të shëndetshme, duke rritur konsumin e frutave, perimeve dhe ushqimeve të plota dhe duke zvogëluar marrjen e ushqimeve të pasura me sheqerna dhe yndyrna, si ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura, vajrat, sallami, sallami, proshuta dhe ushqimi i ngrirë i ngrirë.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të bëni aktivitet fizik rregullisht, pasi ndihmon për të stimuluar djegien e dhjamit dhe për të shpejtuar metabolizmin. Shihni më shumë këshilla për të humbur peshë shpejt dhe shëndetshëm.

Shikoni gjithashtu një video nga nutricionistja Tatiana Zanin duke shpjeguar disa sekrete për humbjen e shëndetshme të peshës: