Si të bëni një dietë të lëngshme detoksike 2-ditore
Përmbajtje
Dieta e lëngshme detox është një lloj diete ku lejohen vetëm lëngje të tilla si uji, çajrat, lëngjet e pa ëmbëlsuar dhe supat e perimeve. Kjo lloj diete duhet të mbahet për një maksimum prej 2 ditësh, sepse disa ushqime shumë kufizuese mund të shkaktojnë mangësi ushqyese në planin afatgjatë, të ndryshojnë metabolizmin ose të shkaktojnë shqetësime të tilla si të përziera, të vjella dhe diarre.
Aktualisht, ka pak prova shkencore që lidhen me aftësinë e kësaj lloj diete për të detoksifikuar trupin dhe për të favorizuar humbjen e peshës, veçanërisht në planin afatgjatë. Prandaj, është e rëndësishme që para se ta kryeni, duhet të konsultohet një nutricionist në mënyrë që të bëhet një vlerësim dhe të verifikohet nëse është e mundur ose jo të kryhet dieta e lëngshme e detoksit.
Menuja e dietës së lëngshme detox
Menuja e dietës së lëngshme mund të jetë shumë e larmishme, megjithatë, këtu është një shembull i një diete të lëngshme detoksi që duhet të bëhet për 2 ditë, mundësisht gjatë fundjavës:
| Vaktet e ushqimit | Dita 1 | Dita 2 |
| Mëngjesi | 200 ml lëng 1 portokalli + 1/2 mollë + 1 gjethe lakre + 1 kolon supë me fara liri | 200 ml lëng shalqini + 1/2 dardhë + 1 gjethe lakre + 1 kolon çaj xhenxhefili |
| Snack në mëngjes | 200 ml lëng ananasi + 1 kolon supë chia | 200 ml ujë kokosi + 1 fetë papaja me farë kungulli |
| Dreke darke | 4 guaska me patate, karotë, brokoli, lulelakër dhe supë me spinaq | 4 guaska supë me kungull, kokërr amarante, kajotë, karotë dhe lakër |
| Snack pasdite | 200 ml lëng luleshtrydhe dhe rrush + 1 fletë lakër jeshile | 200 ml lëng guava + 1 karotë + 1 fetë pjepër 1 kolon supë me fara liri |
Sasitë e treguara në menu mund të ndryshojnë në varësi të moshës dhe gjinisë dhe, për këtë arsye, idealja është të kërkoni udhëzimin e një nutricionisti në mënyrë që të bëhet një vlerësim i plotë dhe të hartohet një plan ushqyes i përshtatur për nevojat tuaja.
Importantshtë e rëndësishme të përmendet se lëngjet me veti detoksimi mund të përfshihen në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, pasi ato kanë përfitime shëndetësore. Shikoni disa receta të lëngut detoks.
Shihni se si të bëni një supë detoksi me përbërësit më të mirë në videon e mëposhtme:
Efektet anësore
Dieta detox mund të shkaktojë dobësi, marramendje, dhimbje koke, të përziera, të vjella, diarre, nervozizëm, dehidrim, presion të ulët të gjakut dhe vizion të paqartë. Për më tepër, nëse kryhet për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë humbje të elektroliteve dhe të ndryshojë mikrobiotën e zorrëve, përveçse të shkaktojë mangësi ushqyese.
Kur të mos bëni dietën detoksike
Njerëzit me sëmundje të tilla si diabeti, hipertensioni, dështimi i veshkave ose të cilët janë duke u trajtuar nga kanceri nuk duhet ta hanë këtë dietë, pasi është me pak kalori dhe mungesa e lëndëve ushqyese mund ta përkeqësojë sëmundjen. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse gjithashtu nuk duhet të ndjekin këtë dietë.
Për më tepër, dieta e lëngshme detoksuese nuk duhet të përdoret si mënyrë ekskluzive për të humbur peshë, pasi nuk sjell rezultate të përhershme afatgjata. Kështu, ideali është që ushqimet detox, të tilla si pemët dhe perimet, të jenë pjesë e dietës ditore të njerëzve, pa kufizime të ushqimeve të tjera thelbësore për funksionimin e duhur të trupit, të tilla si mishi dhe karbohidratet.
Artikujt E Fundit
Po, unë kam menduar për të: Autizmi dhe vetëvrasja
