Dieta për sindromën metabolike

Përmbajtje

• Ushqim për sindromën metabolike
• Çfarë nuk duhet të hani në sindromën metabolike
• Menuja e dietës për sindromën metabolike

Në dietën për sindromën metabolike, drithërat, perimet, frutat e freskëta dhe të thata, bishtajoret, peshqit dhe mishët pa dhjam duhet t'u jepet përparësi, sepse një dietë e bazuar në këto ushqime do të ndihmojë në kontrollin e yndyrnave në gjak, presionit të lartë të gjakut dhe diabetit.

Sindroma metabolike është një grup i faktorëve të rrezikut që rrisin mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, të tilla si infarkt dhe diabet mellitus tip II dhe karakterizohet nga prania e hipertensionit, kolesterolit, acidit urik dhe triglicerideve të larta, përveç mbipeshes dhe perimetrit të barkut të lartë , për shembull. Lexoni më shumë në: Sindroma metabolike.

Vlerësoni rrezikun kardiovaskular duke përdorur kalkulatorin.

Ushqim për sindromën metabolike

Dieta e sindromës metabolike duhet të përfshijë një marrje ditore të:

• Ushqime të pasura me fibra, të tilla si drithërat, perimet dhe frutat;
• Ushqime të pasura me omega 3 dhe omega 6, si salmoni, arrat, kikirikët ose vaji i sojës;
• Preferoni të gatuar dhe të pjekur në skarë;
• 3 deri në 4 g natrium në ditë, maksimumi;

Përveç kësaj, mund të hani 1 katror çokollatë të zezë me deri në 10 g, pasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut, përmirëson kolesterolin dhe rrit aftësinë për të

Çfarë nuk duhet të hani në sindromën metabolike

Kur ushqeni pacientë me sindromë metabolike, është e rëndësishme të shmangni:

• Smbëlsirat, sheqernat dhe sodas sidomos në dietë për sindromën metabolike me rezistencë ndaj insulinës ose diabet;
• mish i kuq, salcice dhe salca;
• Djathëra dhe gjalpë;
• Ruan, kripë, supë viçi ose pulë e llojit Knorr;
• Ushqime të përpunuara gati për konsum;
• Kafe dhe pije me kafeinë;
• Ushqime me sheqer të shtuar, kripë dhe yndyrë.

Përveç kujdesit për zgjedhjen e ushqimeve për sindromën metabolike, është e rëndësishme të hani vakte të rregullta, në sasi të vogla.

Menuja e dietës për sindromën metabolike

Dieta për njerëzit me sindromë metabolike ndryshon nga prania e sëmundjeve të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë, mosha dhe aktiviteti fizik i praktikuar.

Për këtë arsye, rekomandohet që dieta për sindromën metabolike të personalizohet dhe të drejtohet nga një nutricionist, të ketë një ndjekje adekuate ushqyese dhe të kontrollojë më mirë sindromën metabolike.

Këto janë disa shembuj të vakteve që mund të hahen në dietë për pacientin me sindromën metabolike.

Përveç kësaj, rekomandohet të praktikoni aktivitet fizik të paktën 3 herë në javë, 30 deri në 60 minuta.

Shikoni videon për këshilla të tjera.