Si ndihmon ushqimi në trajtimin e zbokthit

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani për të kontrolluar zbokthin
• Çfarë nuk duhet të hani për të kontrolluar zbokthin
• Menuja ideale

Ngrënia e ushqimeve të duhura e bën më të lehtë kontrollimin e vajit të kokës, duke luftuar zbokthin në mënyrë natyrale dhe efektive. Ushqimet më të rekomanduara janë anti-inflamatore dhe të pasura me omega 3 siç janë tuna dhe sardelet.

Ky lloj ushqimi është shumë i dobishëm sepse ndihmon në zvogëlimin e simptomave të tilla si kruajtje, flaking dhe njolla të kuqe në lëkurën e kokës. Por që trajtimi të jetë efektiv, është gjithashtu e nevojshme të hani një dietë me pak yndyrë, duke eleminuar ushqimet e skuqura, sallamet dhe snacks nga dieta.

Çfarë duhet të hani për të kontrolluar zbokthin

Ushqimet që ndihmojnë në trajtimin e zbokthit seborrheik janë kryesisht ushqime anti-inflamatore që forcojnë sistemin imunitar duke ndihmuar në luftimin e inflamacionit të tilla si:

• Salmon, sardele, ton;
• Arra, bajame;
• Farat Chia, farat e lulediellit;
• Portokalli, ananasi, limoni.

Këto ushqime duhet të konsumohen çdo ditë derisa zbokthi të jetë zhdukur.

Çfarë nuk duhet të hani për të kontrolluar zbokthin

Produktet e qumështit, pasi ato lidhen me rritjen e yndyrës në lëkurë, duhet të shmangen si dhe alergjenët ushqimorë si kivi, luleshtrydhet dhe kikirikët sepse ato lehtë mund të shkaktojnë alergji dhe të përkeqësojnë inflamacionin në lëkurën e kokës.

Sidoqoftë, për të konfirmuar nëse këto ushqime në të vërtetë rrisin zbokthin, është e nevojshme të hiqni secilin prej këtyre ushqimeve për 3 javë dhe më pas t’i konsumoni përsëri për të parë nëse rriten zbokthin apo jo sepse jo të gjithë e vërejnë këtë ndryshim.

Menuja ideale

Kjo menu diete që lufton zbokthin seborrheik është një shembull i një dite ushqimi për ata që duan të luftojnë inflamacionin e kokës.

• Mëngjesi - lëng portokalli me granola.
• Dreka - biftek gjeldeti i pjekur në skarë me oriz dhe sallatë marule, domate dhe kastravec me fara chia, të kalitur me pika limoni. Për ëmbëlsirë, mollë.
• Meze - një bukë franceze me proshutë dhe lëng ananasi.
• Darka - salmon në avull me patate të ziera dhe karota të stinës me pika limoni. Një dardhë për ëmbëlsirë

Ushqimi është një komponent i rëndësishëm i trajtimit të zbokthit seborrheik, por duhet të kombinohet me trajtimin e treguar nga dermatologu dhe përdorimin e shampove kundër zbokthit.

Shikoni strategji të tjera që plotësojnë këtë ushqim, në videon e mëposhtme: