Zejtaria e ndihmoi gjyshen time të trajtojë depresionin e saj

Përmbajtje

• Disa zogj të bërë me dorë të hedhura e çuan një grua në një rrugë për të zbuluar arsyen e vërtetë që gjyshja e saj kishte punuar - dhe pse mund të jetë koha për të marrë një penel.
• Përfitimet e shëndetit mendor të artizanatit
• Ulur ankthin
• Humor i përmirësuar
• Rritja e lumturisë
• Bëhuni krijues
• Zogj shprese

Disa zogj të bërë me dorë të hedhura e çuan një grua në një rrugë për të zbuluar arsyen e vërtetë që gjyshja e saj kishte punuar - dhe pse mund të jetë koha për të marrë një penel.

Vura re zogjtë e ndjerë të gjelbër të grumbulluar në një plehra ndërsa pastronim shtëpinë e gjyshërve të mi. Unë i nxora me shpejtësi dhe kërkova të dija se kush do t'i kishte hedhur zogjtë e lakuar (dhe pak të çuditshëm). Ato kishin qenë dekorimet e vetme në pemën e Krishtlindjes së gjyshërve për sa kohë që mbaj mend. Pas disa shikimeve të çuditshme dhe bisedave të pëshpëritura, mësova historinë e trishtuar të zogjve: gjyshja ime i kishte bërë ndërsa merreshin me depresionin në një institucion psikiatrik.

Vendosa të hulumtoj më thellë në histori dhe zbulova se objekti ishte mbi diçka. Kërkimet sugjerojnë që krijimi i artizanatit është shumë më tepër sesa thjesht një rrugëdalje për shprehjen personale ose një mënyrë për të kaluar kohën. Punimi artizanal mund të ndihmojë në uljen e ankthit, përmirësimin e humorit dhe rritjen e lumturisë, të gjitha këto mund të ndihmojnë në luftën kundër depresionit.

Përfitimet e shëndetit mendor të artizanatit

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, depresioni i madh - një çrregullim i humorit që shkakton një ndjenjë të vazhdueshme trishtimi dhe humbje interesi - është një nga çrregullimet mendore më të zakonshme në Shtetet e Bashkuara. Trajtimi tradicional me ilaçe dhe këshillimi psikologjik janë shumë efektivë për shumicën e njerëzve me depresion. Por trajtimet alternative po marrin më shumë vëmendje këto ditë dhe studiuesit kanë filluar të studiojnë përfitimet e shëndetit mendor të krijimtarisë dhe artizanatit.

që pikturimi i fotografive, bërja e muzikës, qepja e fundeve ose krijimi i ëmbëlsirave mund të ketë përfitimet pozitive të mëposhtme për shëndetin mendor.

Ulur ankthin

Ankthi dhe depresioni shpesh shkojnë dorë për dore. Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, gati gjysma e atyre që diagnostikohen me depresion diagnostikohen gjithashtu me një çrregullim ankthi. Një studim i quajtur "Ndikimi i Bërjes së Artit në Ankth: Një Studim Pilot" sugjeron që pak kohë duke punuar në art mund të zvogëlojë ndjeshëm gjendjen e ankthit të një personi. tregon që arti i lejon njerëzit të harrojnë për gjendjen e tyre për një kohë, duke i lejuar ata të përqendrohen në gjërat pozitive në jetën e tyre. Të qenit i përqendruar plotësisht në një projekt artizanal mund të ketë një efekt të ngjashëm me meditimin, i cili sugjeron se mund të ndihmojë në menaxhimin e ankthit dhe depresionit.

Humor i përmirësuar

Atë që studiuesit kanë filluar të dokumentojnë në lidhje me artizanatin dhe gjendjen tonë shpirtërore, ne e kemi njohur instiktivisht për një kohë të gjatë. Bletët me jorgan u ofronin grave koloniale një ikje nga izolimi. Garat e zanateve në panairet e qarkut siguruan qëllimin për individët në 20 vjeç^th shekulli. Kohët e fundit, librat e scrapbook u kanë dhënë njerëzve një ndjenjë krenarie dhe shoqërie. Kërkimet e fundit po japin prova se si zanatet dhe krijimtaria mund të ngrenë disponimin e një personi.

Për shembull, një studim mbi punën e argjilës botuar në Art Therapy sugjeron që trajtimi i argjilës është efektiv për zvogëlimin e gjendjeve shpirtërore negative. Një studim tjetër zbulon se krijimtaria i lejon njerëzit të ndryshojnë perspektivën e tyre për jetën, e cila më pas i ndihmon ata të kthejnë emocionet negative në ato pozitive.

Rritja e lumturisë

Dopamina është një kimikat i lidhur me qendrën e shpërblimit në trurin tuaj. Ndër të tjera, ai siguron ndjenja kënaqësie për t'ju ndihmuar të filloni ose të vazhdoni të bëni aktivitete të caktuara. Një botuar në Arkivat e Psikiatrisë së Përgjithshme sugjeron që njerëzit me depresion kanë mungesë të dopaminës. Zejtaria është një mënyrë jo medicinale për të stimuluar dopaminën, e cila në fund të fundit ju bën të ndiheni të lumtur. Në një studim të 3,500 thurësve, studiuesit zbuluan se 81 përqind e thurësve me depresion perceptonin se thurja i bënte ata të ndiheshin më të lumtur.

Bëhuni krijues

Nëse ju ose një i dashur po luftoni me depresionin, bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata mund të rekomandojnë ilaçe ose këshillim. Përveç rekomandimeve tradicionale, merrni parasysh të merrni pak kohë për t'u bërë krijues. Këtu janë disa ide:

• Anëtarësohuni në një grup thurjeje. Anëtarët e grupit jo vetëm që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni aftësitë tuaja, ata gjithashtu mund të bëhen miq dhe t'ju mbajnë të mos ndiheni të izoluar.
• Piqni dhe dekoroni një tortë.
• Ngjyra në një libër për t'u ngjyrosur për të rritur.
• Bëni një fotografi.
• Bëni një kurorë dere.
• Krijoni një pjesë qendrore sezonale për tryezën tuaj të kuzhinës.
• Qepni një fustan ose mbulesë jastëku.
• Dilni në natyrë dhe bëni disa fotografi.
• Mësoni të luani një instrument.

Zogj shprese

Unë duhet të besoj se bërja e atyre zogjve të ndjerë të gjelbër e ndihmoi gjyshen time të përballonte depresionin e saj. Ajo duhet të ketë patur kujtime të bukura për t'i bërë ato, pavarësisht nga fakti se po merrej me sfida në jetën e saj në atë kohë. Më pëlqen të besoj se qepja e ndjerë dhe zgjedhja e sequins e ndihmuan atë të harronte problemet e saj, ngriti disponimin e saj dhe e bëri atë të lumtur. Dhe më pëlqen të besoj se përdorimi i tyre për të zbukuruar pemën e saj çdo dhjetor i kujtoi asaj sa e fortë ishte.

Unë mbaja një nga ata zogj me pamje qesharake, dhe çdo vit, e var në pemën time të Krishtlindjes. Unë gjithmonë buzëqesh ndërsa e vendos në mes të stolive më të sofistikuara prej qelqi dhe qeramike. Më kujton se në mes të betejave tona, ne gjithmonë mund të krijojmë shpresë.

Laura Johnson është një shkrimtare që i pëlqen ta bëjë informacionin e kujdesit shëndetësor tërheqës dhe të kuptueshëm. Nga risitë e NICU dhe profilet e pacientëve deri te hulumtimet novatore dhe shërbimet e komunitetit në vijën e parë, Laura ka shkruar për një larmi temash të kujdesit shëndetësor. Laura jeton në Dallas, Teksas, me djalin e saj adoleshent, qenin e vjetër dhe tre peshq të mbijetuar.