Avokado: Luftëtar i kancerit të gjirit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Fuqia (potenciale) e avokados
• Ushqyesit kryesorë
• Vitamina B
• lutein
• fibër
• Takeaway

Përmbledhje

Ekzistojnë një sërë faktorësh në lojë kur njerëzit zhvillojnë kancerin e gjirit, duke përfshirë mjedisin, gjenetikën, historinë e familjes dhe zakonet e jetesës. Ne nuk mund t'i kontrollojmë të gjitha këto, por mund të përpiqemi të ushqehemi shëndetshëm dhe të bëjmë stërvitje të rregullt - të dyja mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga kanceri.

"Isshtë fuqizuese që gratë të jenë në gjendje të bëjnë ndryshime në stilin e jetës dhe dietën e tyre, për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe sëmundjeve të tjera," tha Michelle Smekens, ND, FABNO, ofruesi i onkologjisë naturopatike në Qendrat e Trajtimit të Kancerit të Qendrës Mjekësore Rajonale Midw perëndimore të Amerikës .

Avokadot janë bërë goxha të njohura vitet e fundit. Ata kanë disa lëndë ushqyese kryesore dhe mund të hahen në mënyra të ndryshme. Fruti i gjithanshëm, i shijshëm madje mund të ofrojë një mbrojtje kundër kancerit të gjirit.

Fuqia (potenciale) e avokados

Ndërsa avokadot nuk janë aspak një kurë mrekullie, ato mund të kontribuojnë në një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme, e cila mund të ju ndihmojë të zvogëloni shanset për të marrë kancer të gjirit.

Në një përmbledhje të studimit mbi përfitimet e mundshme shëndetësore të avokados, studiuesit nga Universiteti i Kalifornisë, Los Angeles shikuan prova që ekstrakte specifike të avokados mund të zvogëlojnë rritjen e qelizave të kancerit të prostatës dhe qelizave të kancerit oral.

Rishikimi arriti në përfundimin se fitokimikatet (përbërës aktivë kimikë në bimë) në avokadot i bëjnë ato potencialisht të dobishme për parandalimin e kancerit. Ende ka shumë pak kërkime mbi vetë kancerin e gjirit.

"Nuk ka studime deri më tani që lidhin posaçërisht avokadon me uljen e rrezikut të kancerit të gjirit," thotë Smekens.

Por avokadot do të konsideroheshin pjesë e një diete që është e dobishme për shëndetin e gjirit. Një shembull i një diete të shëndetshme është dieta mesdhetare, e cila përfshin perime të përditshme, fruta, arra dhe drithëra të plota, dhe hahet proteina të ligët vetëm disa herë në javë.

"Gratë që hanë një dietë të lartë me yndyrë të kafshëve kanë një rrezik të rritur të kancerit të gjirit," thotë Smekens. "Një dietë tradicionale mesdhetare, me pak yndyrna shtazore dhe me mjaft yndyrna të pangopura, mund të shpjegojë një pjesë se pse kjo dietë e veçantë është e dobishme për shëndetin e gjirit."

Ushqyesit kryesorë

Avokadot janë një burim i mirë i yndyrnave të shëndetshme, si dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm që ndihmojnë në mirëmbajtjen e shëndetit të përgjithshëm. Disa nga këta elementë ushqyes janë treguar se janë të dobishëm në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit.

“Vaji i ullirit dhe avokadot janë ushqime me nivele të larta yndyrnash të pangopura. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar të zvogëluar rrezikun e kancerit agresiv të gjirit tek gratë që konsumojnë dieta të pasura me vaj ulliri, ”thotë Smekens.

Vitamina B

Vitamina B ju ndihmon ta shndërroni ushqimin në energji. Ata gjithashtu mbështesin rritjen e sistemit nervor dhe qelizave të gjakut. Një shërbim 1-kupë avokado e papërpunuar ju jep rreth 30 përqind të shënjestrës tuaj ditore të folateve, si dhe një sasi të mirë të vitaminës B-6 dhe niacin.

Një raport i vitit 2011 pasoi shkallët e kancerit të gjirit gjatë një periudhe nëntë vjeçare tek gratë që kishin pak qasje në ushqime të fortifikuara dhe shtesa, që do të thotë se ata morën shumicën e ushqyesve të tyre nga burime të papërpunuara.

Gratë që konsumuan më shumë vitamina B u zbuluan se kishin nivele më të ulëta të kancerit të gjirit.

lutein

Lutein është një karotenoid, një pigment bimor që ndodh natyrisht që gjendet në avokado. Një studim i vitit 2018 i botuar në revistën Molecules ekzaminoi aftësinë e luteinës për të ndërhyrë në rritjen e qelizave të kancerit të gjirit.

Studiuesit arritën në përfundimin se luteina mund të ketë potencial kur bëhet fjalë për të luftuar kancerin e gjirit.

"Avokadot janë të pasura me luteinë, e cila gjithashtu shoqërohet me shëndetin e syve", thotë Smekens. "Një studim kinez në vitin 2014 tregoi se nivelet më të larta të luteinës në serum ishin të lidhura me një rrezik të zvogëluar 51 përqind të zhvillimit të kancerit të gjirit. Marrja dietike e luteinës dhe antioksidantëve të tjerë që ndodhin natyrisht gjithashtu mund të kontribuojnë në përfitimet mbrojtëse të dietës mesdhetare tek gratë pas menopauzës. "

fibër

Një gotë avokado e papërpunuar siguron rreth 10 gramë fibra, që është rreth 40 përqind e nevojës suaj ditore për fibra dietike. Sipas një rishikimi të vitit 2012, dieta të pasura me fibra mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga kanceri i gjirit.

Takeaway

Edhe pse praktikimi i një stili jetese të shëndetshëm luan një rol të rëndësishëm në ndihmën për të zvogëluar rrezikun tuaj nga kanceri i gjirit, ne nuk mund të kontrollojmë gjenetikën tonë. Nëse zhvilloni kancer, ka shumë më tepër mundësi trajtimi sesa në vitet e kaluara. Dhe është akoma e dobishme të hani një dietë të shëndetshme.

Kur po kaloni diagnozën dhe trajtimin e kancerit, praktikoni vetë-kujdesin dhe lidhjen me të tjerët që kuptojnë se çfarë po kaloni ju gjithashtu mund të ndihmojnë. Gjeni mbështetje nga të tjerët që janë duke jetuar me kancer të gjirit. Shkarkoni aplikacionin falas të Healthline këtu.