Fizioterapi për Inkontinencën Urinare

Përmbajtje

• 1. Ushtrime Kegel
• 2. Ushtrime hipopresive
• 3. Kone vaginale
• 5. Elektrostimulimi
• 5. Biofeedback
• 6. Qëndrimi i mirë i qëndrimit ulur
• Si të dini nëse trajtimi po merr efekt
• Koha e trajtimit për inkontinencë urinare
• Si mund të ndihmojë ushqimi

Në fizioterapi ka mundësi të shkëlqyera trajtimi për të kontrolluar urinën, të cilat tregohen para ose pas operacionit.

Fizioterapia konsiston në forcimin e muskujve të legenit për të parandaluar humbjen e pavullnetshme të urinës, por që të ketë efektin e pritur, ajo duhet të kryhet çdo ditë në shtëpi, përveçse të shkojë në klinikë të paktën një herë në javë.

Në fizioterapinë për mosmbajtjen e urinës, mund të përdoren ushtrime Kegel, elektrostimulim, biofeedback dhe kone vaginale. Ky lloj trajtimi mund të tregohet për të gjitha rastet e inkontinencës, qoftë urgjente, stresi, tek burrat, gratë, fëmijët, madje edhe pas heqjes së prostatës.

Më poshtë tregojmë se si mund të bëhet secila teknikë.

1. Ushtrime Kegel

Për të kryer ushtrimet Kegel së pari duhet të identifikoni muskujt e legenit: thjesht përpiquni të mbani shurrë ndërsa jeni duke urinuar. Nëse të paktën mund të zvogëloni sasinë e urinës pak, kjo do të thotë që jeni duke kontraktuar muskujt e duhur.

Për të kryer këto ushtrime, ju duhet të zbrazni fshikëzën tuaj duke kërkuar pee, dhe pastaj duhet të shtriheni në shpinë dhe ta bëni këtë tkurrje 10 herë me radhë, dhe pastaj duhet të pushoni për 5 sekonda. Pastaj duhet të bëhen edhe 9 përsëritje të kësaj serie, gjithsej 100 tkurrje.

Pas disa ditësh, një top mund të shtohet midis këmbëve ose shiritave elastikë për të ndihmuar në ruajtjen e përqendrimit dhe për të lehtësuar përfundimin e kompletit të saktë.

2. Ushtrime hipopresive

Për të kryer këto ushtrime, duhet të uleni ose të qëndroni në këmbë, dhe të zvogëloni barkun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, ndërsa thithni gjithashtu muskujt e dyshemesë së legenit. Gjatë këtij ushtrimi, ju duhet të merrni frymë normalisht, por për të siguruar që muskujt brenda vaginës të kontraktohen në mënyrë korrekte, ai mund të shoqërohet me përdorimin e elektrostimulimit.

3. Kone vaginale

Disa javë pasi të keni mundur të kryeni saktë ushtrimet Kegel, fizioterapisti mund të tregojë futjen e koneve të vogla në vaginë, për të forcuar më tej muskujt e dyshemesë së legenit. Kone kanë pesha të ndryshme, dhe së pari duhet të filloni me ato më të lehta. Për rezultate më të mira, fizioterapisti mund të tregojë që ushtrimi kryhet në pozicione të ndryshme, ulur, shtrirë ose në këmbë, me qëllim që të mos lejojë konin të bjerë nga vagina.

Ushtrimet e para duhet të kryhen me gruan të shtrirë dhe pastaj intensiteti i ushtrimeve duhet të rritet derisa gruaja të jetë në gjendje të mbajë konin brenda vaginës për të paktën 5 sekonda në pozicionin në këmbë, dhe pastaj kur kryen një mbledhje, për shembull. Një ushtrim tjetër është futja e konit në vaginë dhe mos e lësho gjatë ecjes për 15 deri në 20 minuta.

5. Elektrostimulimi

Elektrostimulimi është një burim tjetër në të cilin pajisja vendoset brenda vaginës ose rreth penisit dhe ajo lëshon një rrymë elektrike të lehtë, plotësisht të durueshme, e cila bën tkurrjen e perineumit në mënyrë të pavullnetshme. Studimet kanë provuar se kjo nuk sjell një përfitim të madh në trajtimin, por mund të jetë një ndihmë e madhe për gratë që nuk dinë saktësisht cilin muskul të kontraktohet, duke qenë një mundësi e mirë për seancat e para.

5. Biofeedback

Kështu, ashtu si me elektrostimulimin, një pajisje e vogël duhet të futet në vaginë, e lidhur me një kompjuter, i cili do të gjenerojë imazhe dhe tinguj gjatë tkurrjes së perineumit. Kjo pajisje mund të jetë e dobishme për gratë që të jenë në gjendje të identifikojnë muskujt që tkurren, duke qenë më të vetëdijshme për forcën që u duhet për të kryer gjatë çdo lëvizjeje.

6. Qëndrimi i mirë i qëndrimit ulur

Alsoshtë gjithashtu pjesë e trajtimit për të mbajtur gjithmonë qëndrim të mirë ulur, sepse ka më pak presion në dyshemenë e legenit, gjë që kontribuon në shërimin e inkontinencës më shpejt. Në mënyrë që të ulemi në pozicionin e duhur, duhet gjithmonë të ulet në majë të eshtrave të vegjël të vitheve, pa kryqëzuar këmbët, dhe të mbajë një tkurrje të vogël të barkut. Në këtë pozicion, muskujt e dyshemesë së legenit forcohen natyrshëm.

Si të dini nëse trajtimi po merr efekt

Në mënyrë që të konfirmojë që trajtimi i kryer po jep efektin e pritur, fizioterapisti mund të përdorë perineometrin (test Wilcoxon) dhe testin ku futen 2 gishta në vaginë, duke u kërkuar që të tkurret perineumi (test Wilcoxon). Kështu, është e mundur të vlerësohet aftësia e këtyre muskujve për tkurrje që nga seanca e parë.

Koha e trajtimit për inkontinencë urinare

Koha e marrë për të trajtuar mosmbajtjen e urinës varet nga shkalla e dëmtimit të perineumit dhe përpjekjet e personit për të kryer ushtrimet. Kohëzgjatja mesatare e trajtimit varion nga 6 muaj në 1 vit, dhe në afërsisht 6 deri në 8 javë është e mundur të vërehen rezultatet e para. Por pas kësaj periudhe këshillohet të vazhdoni kryerjen e ushtrimeve javore, për të garantuar rezultatet për periudha të gjata.

Në disa raste, mjeku mund të rekomandojë një operacion për të kuruar mosmbajtjen, por në rreth 5 vjet, është e zakonshme që të njëjtat simptoma të rishfaqen, duke e bërë të nevojshme që të drejtohet përsëri terapi fizike.

Si mund të ndihmojë ushqimi

Shihni se si të pini ujë në masën e duhur dhe çfarë tjetër mund të bëni që të jeni në gjendje të kontrolloni shurrën tuaj në këtë video: