Acidi pantotenik për puçrrat: A funksionon dhe si të përdoret

Përmbajtje

• Whatfarë është acidi pantothenik?
• A mund të ndihmojë acidi pantothenik me puçrrat?
• Teoria e mungesës së vitaminës B-5
• Problemi me teorinë e mungesës së vitaminës B-5
• Teori të tjera në lidhje me përdorimin e acidit pantothenik për puçrrat
• Vitamina B-5 mund të rrisë koenzimin A
• Vitamina B-5 ndihmon në uljen e stresit
• Whatfarë thotë studimi
• A është acidi pantothenik i sigurt për t’u përdorur?
• Sa acide pantothenike duhet të marr?
• Takeaway

Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, puçrrat janë gjendja më e zakonshme e lëkurës në Shtetet e Bashkuara.

Aknet mund të ndikojnë në vetëvlerësimin dhe cilësinë e jetës. Mund edhe të çojë në dhëmbje të përhershme. Kjo bën që shumë të kërkojnë një kurë.

Një trajtim natyral që mund të ndihmojë është vitamina B-5, e njohur ndryshe si acidi pantothenik.

Si një nga tetë vitaminat B komplekse, acidi pantothenik ka shumë përfitime që e mbajnë trupin të funksionojë siç duhet.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth acidit pantothenik, duke përfshirë ato që thonë studimi në lidhje me efektivitetin e tij në trajtimin e akneve dhe si ta përdorni.

Whatfarë është acidi pantothenik?

Acidi pantothenik (vitamina B-5) është një nga tetë vitaminat B.

Ashtu si vitaminat e tjera komplekse B, vitamina B-5 luan një rol jetësor për të ndihmuar trupin e njeriut të ruajë shëndet të mirë.

Një nga funksionet kryesore të tij është shndërrimi i yndyrnave, proteinave dhe karbohidrateve në energji, që është një proces i quajtur oksidim.

Vitamina B-5 gjithashtu është gjetur se ndihmon një sërë gjendjesh shëndetësore, duke përfshirë:

• ADHD
• sklerozë të shumëfishtë
• dhimbje koke
• depresion

Shtë gjithashtu i njohur për rolin e tij në mirëmbajtjen e flokëve, lëkurës dhe syve të shëndetshëm.

Mund të blini një vitaminë B-5 apo edhe një shtesë komplekse B, por gjithashtu mund ta gjeni këtë vitaminë në burime natyrore.

Burimet natyrore në përgjithësi përfshijnë ushqimet që hani çdo ditë, siç janë:

• vezë
• mish
• shpendë
• thjerrëzat
• brokoli
• lakër
• patate të bardha dhe të ëmbla
• drithëra të plota
• produktet e qumështit
• arra
• bathë
• thjerrëzat

A mund të ndihmojë acidi pantothenik me puçrrat?

Ekzistojnë disa teori që përpiqen të lidhin vitaminën B-5 për të pastruar lëkurën.

Teoria e mungesës së vitaminës B-5

Dr. Lit-Hung Leung ishte një nga njerëzit e parë që pyeti nëse acidi pantothenik mund të ndihmojë me aknet.

Në 1997, ai publikoi një punim hulumtues në Gazetën e Mjekësisë Orthomolekulare, duke teorizuar se sa më shumë yndyrë të konsumojë një person, aq më të rënda do të ishin puçrrat e tyre.

Ai besonte se një mungesë e vitaminës B-5 e bën trupin tuaj më pak të aftë për të tretur dhe përpunuar yndyrën.

Si rezultat, disa nga kjo yndyrë e tepërt shtyhet nëpër lëkurë në formën e sebum, e cila është një substancë vajore që prodhohet nga gjëndra dhjamore.

Do pore në lëkurën tuaj është e lidhur me njërën nga këto gjëndra. Aknet zakonisht rezultojnë kur këto pore bllokohen me:

• vaj
• i poshtër
• qelizat e vdekura te lekures

Problemi me teorinë e mungesës së vitaminës B-5

Sidoqoftë, ka një problem të madh me këtë teori: Mungesa e vitaminës B-5 është jashtëzakonisht e rrallë tek njerëzit sepse kjo lëndë ushqyese thelbësore gjendet në shumicën e ushqimeve.

Në fakt, është aq e disponueshme sa që edhe emri i saj, "pantothenik", do të thotë "nga kudo".

Teori të tjera në lidhje me përdorimin e acidit pantothenik për puçrrat

Sa për teoritë aktuale, doktor Yoram Harth, një dermatolog i certifikuar nga bordi dhe drejtori mjekësor i MDacne, thotë që ka shpjegime të tjera të mundshme.

Vitamina B-5 mund të rrisë koenzimin A

Së pari, ai thotë se vitamina B-5 rrit koenzimin A (CoA), një agjent i rëndësishëm në metabolizmin e lipideve dhe proceset e tjera qelizore.

"Besohet se një nga shkaqet e akneve është mungesa e CoA në lëkurë," thotë ai.

"Koenzima A rrit prishjen e vajit të tepërt nga gjëndrat e vajit të lëkurës, dhe që zvogëlon bllokimin e poreve të vajit të lëkurës dhe çarjeve të puçrrave."

Vitamina B-5 ndihmon në uljen e stresit

Së dyti, ai shpjegon se vitamina B-5 ndihmon në uljen e stresit.

"Ndërsa puçrrat shpesh lidhen me stresin në rritje, rregullimi i përgjigjes ndaj stresit mund të jetë një përfitim tjetër i marrjes së vitaminës B-5 nga njerëzit me puçrra."

Whatfarë thotë studimi

Tani për tani, ka një studim të kufizuar nëse acidi pantothenik mund të ndihmojë me aknet. Sidoqoftë, një studim ka treguar rezultate pozitive.

Studimi 8-javor në njerëzit me puçrra fytyre të butë dhe të moderuar të fytyrës vulgaris zbuloi se marrja e një shtese diete me bazë acid pantothenik reduktoi ndjeshëm të metat.

Ndërsa ky studim tregon mundësinë e përdorimit të vitaminës B-5 për të trajtuar puçrrat, nevojiten akoma më shumë hulumtime për të vërtetuar efektivitetin e tij.

A është acidi pantothenik i sigurt për t’u përdorur?

Hulumtimet kanë zbuluar që shtojcat e vitaminës B-5 janë të sigurta dhe të toleruara mirë nga trupi.

Shtë i tretshëm në ujë, kështu që ka pak shanse që mbidozimi i trupit sepse sistemi i traktit urinar do të filtrohej dhe skuqte çdo acid të tepërt pantothenik.

Më së shumti, mund të zbuloni se vitamina e kthen urinën tuaj të verdhë të ndritshme.

Një studim i vitit 2012 nuk gjeti asnjë efekt serioz anësor nga marrja e suplementit për një periudhë 8-javore.

Sa acide pantothenike duhet të marr?

Aktualisht nuk ka rekomandime zyrtare se cilat doza të vitaminës B-5 duhet të merrni për të trajtuar aknet.

Gjithmonë është më mirë të bisedoni me një mjek ose dermatolog për të përcaktuar metodën më të mirë për trajtimin e puçrrave tuaja.

Dr. Harth rekomandon që pacientët e tij të marrin shtesa të acidit pantothenik në kapsula bimore.

Ai thotë që shtesat zakonisht:

• keni dozën më të lartë,
• janë më të lehta për tu gëlltitur sesa tabletat e rregullt, dhe
• mos lini një darkë në gojë.

Ato gjithashtu mund të hapen dhe spërkaten me ushqim.

Takeaway

Vitamina B-5 është një vitaminë e rëndësishme. Beenshtë lidhur me shumë përfitime mbresëlënëse shëndetësore, siç janë:

• duke shndërruar ushqimin që hani në energji
• trajtimi i kushteve të ndryshme shëndetësore

Mund të ndihmojë gjithashtu në pastrimin e akneve. Ndërsa duhen bërë më shumë kërkime mbi këtë teori, rezultatet e deritanishme kanë qenë premtuese.

Ju mund të merrni një shtesë nëse përpiqeni të merrni mjaftueshëm vitaminë B-5 në dietën tuaj. Sigurohuni që të bisedoni me një mjek ose dermatolog për të mësuar dozën e saktë, si dhe rekomandimet e tjera për trajtimin e puçrrave.