Sa kohë duhet të bëni dush?

Përmbajtje

• Sa duhet të zgjasë një dush?
• Efektet anësore të dusheve të gjata
• Efektet anësore të dusheve të shkurtra
• Zgjedhja e ujit të nxehtë, të ngrohtë ose të ftohtë
• Sa shpesh duhet të bëni dush?
• Si të bëni dush siç duhet
• Udhëtim

A jeni banjë dush-marrje-marrje-dalje, apo ju pëlqen të qëndroni atje aq gjatë sa uji të grumbullohet rreth këmbëve tuaja? Pavarësisht nga kampi në të cilin bini, ju mund të dëshironi të synoni për në mes, veçanërisht nëse dëshironi të mbani lëkurën tuaj të hidratuar dhe të pastër.

Ndërsa rëndësia e larjes disa ditë në javë, nëse jo e përditshme, është thelbësore për shëndetin dhe higjienën tuaj të përgjithshme, kalimi shumë ose jo i mjaftueshëm i kohës në dush mund të çojë në probleme me lëkurën tuaj.

Sa duhet të zgjasë një dush?

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), dushi mesatar zgjat 8 minuta. Nëse ju pëlqen të qëndroni në dush për më shumë se 15 minuta, mund të dëshironi të rimendoni rutinën tuaj të higjienës.

Sipas dermatologut të çertifikuar nga bordi, Dr. Edidiong Kaminska, MD, koha maksimale e rekomanduar e dushit është rreth 5 deri në 10 minuta. Kjo është koha e mjaftueshme për të pastruar dhe hidratuar lëkurën pa e tepruar. "Lëkura jonë ka nevojë për ujë, ashtu si trupat tanë, por nëse e bëjmë tepër ose nën atë, atëherë mund të ketë pasoja," shton ajo.

Dhe nëse keni lëkurë të thatë ose ekzemë, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, thotë se rekomandohen dushe më të shkurtër dhe të vakët. Për më tepër, Kolegji i Mjekësisë Baylor thotë se është veçanërisht e rëndësishme të shmangni dushet e nxehta në muajt e dimrit pasi që nxehtësia mund të dëmtojë sipërfaqen e lëkurës, e cila mund të çojë në inflamacion dhe të rrisë simptomat e ekzemës.

Efektet anësore të dusheve të gjata

Ndërsa një dush i gjatë dhe i nxehtë mund të duket si mënyra më e mirë për të përkëdhelur trupin tuaj, dushi i tepërt mund të dehidratojë lëkurën. "Qëllimi i dushit është të hidratojë dhe pastrojë lëkurën, por dushi i ngrohtë ose i nxehtë për periudha të gjata heq vajrat natyralë të lëkurës dhe hap poret tona dhe lejon që lagështia të shpëtojë", thotë Kaminska.

Për të mbajtur lagështinë, ajo zakonisht rekomandon vendosjen e një kremi hidratues për trupin pas dushit në lëkurë pasi lejon që uji (hidratimi) të qëndrojë në lëkurë dhe të mos shpëtojë.

Efektet anësore të dusheve të shkurtra

Nëse larja e tepërt ka pasoja, është e sigurt të thuhet se nën dush gjithashtu paraqet probleme. Në përgjithësi, mungesa e dushit mund të mos pastrojë plotësisht lëkurën.

"Ne të gjithë kemi baktere dhe organizma normalë që jetojnë në lëkurën tonë (flora normale), dhe kjo e mbron lëkurën tonë nga lëndimet ose fyerjet," shpjegon Kaminska. Nëse ekuilibri anon drejt rritjes së tepërt të florës normale ose të shëndetshme, ajo thotë se kjo mund të rrisë rrezikun e infeksionit të lëkurës - për të mos përmendur rrezikun e aromës së trupit nëse vazhdimisht lani nën lëkurën tuaj.

Zgjedhja e ujit të nxehtë, të ngrohtë ose të ftohtë

Ka përfitime nga dushet me ujë të nxehtë, të ngrohtë dhe të ftohtë. Por nëse nuk jeni i sigurt se cila temperaturë është më e mira për ju, gaboni në anën e kujdesit dhe shkoni me një dush të ngrohtë ose të vakët.

Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, ngrohja, në vend se uji i nxehtë, është më i mirë për sëmundjet e lëkurës si psoriaza dhe ekzema. Përdorimi i ujit të ngrohtë, në vend të nxehtë, gjithashtu mund të ndihmojë që të mbani faturën e ujit poshtë.

Dushet e ftohta gjithashtu mund të kenë disa përfitime të tilla si zvogëlimi i dhimbjes së muskujve, qetësimi i lëkurës së irrituar ose kruarje dhe sigurisht, duke ju ndihmuar të zgjoheni në mëngjes. Nga ana tjetër, dushet e nxehta mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat e ftohjes ose kollës duke liruar gëlbazën dhe duke hapur rrugët e frymëmarrjes.

Sa shpesh duhet të bëni dush?

Të dish se sa duhet të qëndrosh nën ujë është vetëm një pjesë e ekuacionit. Ju gjithashtu duhet të keni kujdes se sa shpesh bëni dush. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për më shumë se një dush në ditë.

Thënë kjo, AAD tregon se ndonjëherë, ka nevojë për të pastruar trupin tuaj më shumë se një herë në ditë, të tilla si nëse merreni me një sport apo aktivitet që ju bën të djersiteni. Ju duhet të bëni dush kur të keni mbaruar. Nëse është kështu, sigurohuni që uji të jetë i vakët dhe lagështohuni menjëherë pas dushit.

Por nëse ende keni probleme me lëkurën e thatë pas dusheve të shpeshta, mund të flisni me një dermatolog për këshilla se si të minimizoni thatësinë.

Si të bëni dush siç duhet

Ajo që bëni në dush ka rëndësi po aq sa sa shpesh bëni dush dhe sa kohë e lini ujin të depërtojë në lëkurën tuaj. "Ka shumë mënyra për të bërë dush, por mënyra më e thjeshtë dhe më e butë është të përdorësh duart", thotë Kaminska. Hapat e saj për dush përfshijnë:

1. Lagni trupin me ujë të ngrohtë, por jo të nxehtë
2. Përdorni një tigan të thjeshtë me sapun ose pastrues të lëngshëm.
3. Bëni shkumë me duar dhe lajeni trupin nga lart-poshtë, ose nga koka deri te këmbët.
4. Mos harroni të gjitha cepat dhe këputjet, siç janë palosjet e lëkurës, nën sqetull, ijët dhe midis gishtërinjve.
5. Dush për 5 deri në 10 minuta.
6. Vendosni kremin hidratues pasi të jetë tharë.

Udhëtim

Kufizimi i kohës tuaj në dush në 5 deri në 10 minuta dhe përdorimi i ujit të vakët ose të ngrohtë mund të ndihmojë që lëkura juaj të mos thahet, ndërsa pastroni plotësisht trupin tuaj.