A skadojnë vitaminat?

Përmbajtje

• Cila është afati mesatar i ruajtjes së vitaminave?
• A është e sigurt të merrni vitamina ose shtesa të tjera që kanë kaluar datën e skadimit të tyre?
• Cilat janë efektet anësore të marrjes së një vitamine ose shtojce të skaduar?
• Si duhet të heq vitaminat e skaduara?
• Cila është mënyra më e mirë për të ruajtur vitaminat?
• Në fund të fundit

A është e mundur?

Po dhe jo. Vitaminat nuk "skadojnë" në kuptimin tradicional. Në vend që të bëhen të pasigurt për të marrë, ato thjesht bëhen më pak të fuqishëm.

Kjo sepse shumica e përbërësve të vitaminave dhe shtesave dietike prishen gradualisht. Kjo do të thotë që ato bëhen më pak efektive me kalimin e kohës.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë se sa kohë vitaminat mbajnë fuqinë e tyre maksimale, si të rrisin jetën e tyre në raft, dhe më shumë.

Cila është afati mesatar i ruajtjes së vitaminave?

Ndryshe nga ilaçet me recetë dhe ilaçet pa recetë (OTC), Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk kërkon që prodhuesit e vitaminave dhe shtojcave dietike të përfshijnë një datë skadence në paketim.

Disa kompani japin vullnetarisht një datë "më të mirë para" ose "përdorim nga" në kapak ose në etiketë.

Sipas Shilpa Raut, një shkencëtare e vjetër kërkimore në Amway, jeta tipike e ruajtjes për vitaminat është dy vjet. Por kjo mund të ndryshojë, në varësi të llojit të vitaminës dhe kushteve që i ekspozohet.

Për shembull, vitaminat e përtypshme dhe çamçakëzat e vitaminave thithin më shumë lagështi sesa vitaminat në formë tabletash. Për shkak të kësaj, chewwings dhe gummies kanë tendencë të degradojnë më shpejt.

Kur ruhen në mënyrë korrekte, vitaminat në formë tabletash shpesh ruajnë fuqinë e tyre për disa vjet.

A është e sigurt të merrni vitamina ose shtesa të tjera që kanë kaluar datën e skadimit të tyre?

Marrja e një vitamine ose shtojce të skaduar nuk ka shumë të ngjarë të ju shkaktojë dëm. Ndryshe nga ushqimi, vitaminat nuk shkojnë "keq", as nuk bëhen toksike ose helmuese. Në këtë kohë, nuk ka pasur ndonjë rast të dokumentuar të sëmundjes ose vdekjes që rezulton nga vitaminat e skaduara.

Data e skadimit të vitaminave dhe shtesave dietike janë jashtëzakonisht konservatore për të siguruar që konsumatorët të marrin produkte cilësore. Për rezultate më të mira, shmangni përdorimin e vitaminave që kanë kaluar datën e skadimit të tyre. Këto vitamina mund të mos jenë aq të fuqishme.

Cilat janë efektet anësore të marrjes së një vitamine ose shtojce të skaduar?

Nuk është e rrezikshme të marrësh një vitaminë të skaduar, por mund të jetë humbje kohe - dhe parash - nëse e ka humbur fuqinë e saj.

Nëse vitamina në fjalë ka një erë të pazakontë ose ka ndryshuar ngjyrën, nuk duhet ta merrni. Hidheni menjëherë dhe blini një paketë të re.

Si duhet të heq vitaminat e skaduara?

Vitaminat e skaduara duhet të hidhen siç duhet. Asnjëherë mos i hidhni ato në plehra, pasi kjo mund të vendosë fëmijët dhe kafshët në shtëpi në rrezik për ekspozim të mundshëm.

Shmangni gjithashtu heqjen e tyre poshtë në tualet. Kjo mund të çojë në ndotje të ujit.

Rekomandon që ju:

1. Përziejini vitaminat me llumrat e kafesë të përdorura ose mbeturinat e maceve.
2. Vendoseni përzierjen në një qese ose enë të mbyllur.
3. Hidhni të gjithë kontejnerin në koshin e plehrave.

Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet për të parë nëse qyteti juaj ka një qendër braktisjeje të mbetjeve të rrezikshme.

Cila është mënyra më e mirë për të ruajtur vitaminat?

Vitaminat duhet të ruhen në enët e tyre origjinale në një vend të freskët dhe të thatë.

Ju mund të jeni të prirur të ruani vitaminat tuaja në banjën ose kuzhinën tuaj për lehtësinë e hyrjes, por këto janë në të vërtetë dy nga vendet më të këqija të magazinimit. Banjo dhe kuzhina zakonisht kanë më shumë nxehtësi dhe lagështirë sesa dhomat e tjera.

Nëse keni mundësi, zgjidhni një dollap prej liri ose sirtar të dhomës së gjumit.

Ju gjithashtu duhet të shmangni ekspozimin e tyre në dritë. Disa vitamina - si vitaminat A dhe D - do të humbasin fuqinë e tyre pas ekspozimit të zgjatur.

Ftohja gjithashtu mund të ndihmojë në zgjatjen e afatit të ruajtjes së produkteve që janë më pak të qëndrueshme në temperaturën e dhomës. Kjo perfshin:

• vaj peshku
• farë liri
• vitamina E
• probiotikët

Gjithmonë kontrolloni etiketën për udhëzime specifike të ruajtjes. Disa suplemente kërkojnë ftohje ose një lloj tjetër depozite të veçantë.

Në fund të fundit

Nëse gjeni një paketë me vitamina që i ka kaluar data e skadimit, ju ndoshta duhet ta hidhni atë. Edhe pse vitaminat e skaduara nuk janë të pasigurta, ato nuk janë aq efektive sa dikur.

Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me sigurinë ose efektivitetin e një vitamine të caktuar ose shtesë ushqimore, mos hezitoni të telefononi farmacistin tuaj lokal.