A keni ende nevojë për krem ​​kundër diellit nëse e kaloni ditën brenda?

Përmbajtje

• Rishikim për

Praktikimi i distancës sociale ka ndryshuar shumë në jetën e përditshme. Ka qenë një strumbullar kolektiv për të punuar nga shtëpia, shkollimi në shtëpi dhe takimet e Zoom. Por me ndryshimin e orarit tuaj tipik, a ka ndryshuar edhe rutina juaj e kujdesit të lëkurës-domethënë, a jeni përtuar me SPF? Nëse është kështu, ekspertët thonë se disa nga këto ndërrime mund të kenë ndikime të papritura. Ja çfarë duhet të dini.

Një gjë e madhe: Njerëzit mund të kenë më shumë gjasa të anashkalojnë kremin kundër diellit nëse nuk do të kalojnë shumë kohë jashtë. "Por, çfarë nëse e kaloni ditën duke punuar nga shtëpia pranë një dritareje?" thotë Michelle Henry, MD, një dermatologe në New York City. "Rrezet UVA të diellit janë shumë të mira në depërtimin e xhamit." Ekspozimi në diell është shkaku numër një i plakjes së parakohshme të lëkurës, dhe rrezet UVA, në veçanti, lidhen me njollat ​​e diellit, vijat e imta dhe rrudhat. Një krem ​​dielli me spektër të gjerë do të ofrojë mbrojtjen UVA që ju nevojitet. (Provoni një nga këto kremrat mbrojtës më të mirë për çdo lloj lëkure, sipas blerësve të Amazon.) Lajmi i mirë: rrezet UVB, të cilat janë rrezet që shkaktojnë djegie nga dielli dhe potencialisht kancer të lëkurës, në përgjithësi nuk mund të vijnë përmes dritareve.

Ekziston gjithashtu mundësia që të përfundoni duke vendosur të shkoni për një shëtitje solo, vrapim ose udhëtim me biçikletë. Për sa kohë që përputhet me udhëzimet tuaja lokale, kjo është një gjë e mirë! "Greatshtë mirë të shohësh njerëz që dalin nga shtëpia për të stërvitur sepse kjo është një mënyrë fantastike për të përballuar - stërvitja zvogëlon stresin dhe po kështu edhe ekspozimi ndaj natyrës," thotë psikologia Sherry Pagoto, Ph.D., një profesore e Shkencave të Shëndetit të Aleatëve në Universiteti i Konektikatit. "Por tani, shumë njerëz e bëjnë atë gjatë pikut të dritës ultraviolet, e cila është nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite - një kohë që shumica e njerëzve janë mësuar të jenë brenda gjatë javës." Shtoji kësaj: Tani që po ngroh jashtë, shtresat po dalin dhe ekspozojnë më shumë lëkurë. Ndaloni djegien nga dielli. Nëse po shkoni jashtë, sigurohuni që të aplikoni një krem ​​dielli me spektër të gjerë SPF 30 ose më lart, thotë Dr. Marmur, i cili pëlqen EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Blije, 36 dollarë, dermstore.com). Për një opsion në farmaci, provoni Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Blej It, $11, target.com).

Por ka një lëkurë tjetër ageri të brendshme me të cilën mund të jeni në kontakt më shumë se kurrë. Drita blu që është pjesë e spektrit të dritës së dukshme me energji të lartë (drita HEV) që vjen nga ekrani i kompjuterit tuaj, televizori, tableti dhe smartphone, rrit inflamacionin në lëkurën tuaj, thotë Dr.Henri. Kjo mund të çojë në njolla të errëta dhe melasma, të cilat janë njolla kafe - dhe të gjitha ngjyrat e lëkurës janë të ndjeshme.

Për fat, atje është një mënyrë për të mbrojtur veten nga ato rreze. Zgjedhni një krem ​​dielli që përmban përbërësin oksid hekuri, i cili është mjaft efektiv në bllokimin e spektrit të dritës së dukshme, përfshirë dritën blu që vjen nga pajisjet tuaja, thotë Dr Henry. Në fakt, një studim zbuloi se njerëzit me melasma që përdorën një krem ​​kundër diellit që përfshinte oksidet e hekurit panë zbehje më të madhe të njollave të errëta në lëkurën e tyre sesa pacientët që po përdornin një krem ​​dielli që mbronte nga rrezet ultraviolet, por nuk përmbante oksid hekuri. Oksidi i zinkut shpesh gjendet në kremrat e diellit të ngjyrosur sepse ndihmon në krijimin e një ngjyre që kundërshton kremin e bardhë të frikshëm ose kremin mbrojtës mineral - kërkoni një krem ​​BB, krem ​​CC, ose të lyer me përbërësin dhe një SPF 30 ose më lart. "Ju gjithashtu mund të kontrolloni për një formulë që thotë se ofron mbrojtje me spektër të plotë ose dritë blu në etiketën e saj," shton Ellen Marmur, M.D., një dermatologe në New York City. Ajo rekomandon Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Blini, 42 dollarë, dermstore.com). Ekzistojnë gjithashtu syze të lehta blu që mund të vishni për të mbrojtur sytë tuaj dhe mbrojtës të ekranit që mund të vendosni në majë të ekraneve tuaj për të bllokuar që drita blu të mos arrijë në lëkurën tuaj. “Zbehja e ndriçimit në ekranet e kompjuterit dhe telefonit tuaj ose largimi më i madh prej tyre mund të bëjë gjithashtu një ndryshim”, thotë Dr. Henry.

Përveç SPF, antioksidantët janë një linjë e dytë mbrojtëse që ia vlen t'i shtoni (ose të mbani) rutinën tuaj të mëngjesit. Rrezet UVA, drita blu, dhe madje edhe stresi (diçka që shumë prej nesh po përjetojnë tani) mund të krijojnë radikalet e lira, të cilat janë ato elektrone të palidhura që rrotullohen në lëkurën tuaj, duke hapur vrima në kolagjen dhe duke nxitur hiperpigmentim. Një serum antioksidant e ndalon këtë. "Mos e anashkaloni", thotë Dr Henry, i cili pëlqen Clinique Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C 10% (Blini, 20 dollarë, clinique.com) dhe La Roche Posay 10% Serum Vitaminë të Pastër C (Blini, 40 dollarë, dermstore.com). "Të dyja janë ideale për lëkurë të ndjeshme, kështu që ata janë një ide e mirë për të provuar tani kur të gjithë duam të zvogëlojmë rrezikun tonë për një reagim të keq të lëkurës." Nëse vazhdoni zakonin pas karantinës, lëkura juaj do t'ju falënderojë. (I ngjashëm: Ky krem ​​kundër diellit prej 10 dollarësh i jep nënës sime një shkëlqim të drejtë - dhe Drew Barrymore e pëlqen gjithashtu)

Përfundimi: Vlen të aplikoni krem ​​kundër diellit çdo mëngjes siç keni bërë gjithmonë. Përveç kësaj, thotë Pagoto, "rivendosja e atij zakoni të përditshëm mund të ndihmojë në sigurimin e një ndjenje kontrolli dhe parashikueshmërie-dhe kjo është diçka që ne të gjithë mund ta përdorim pak më shumë tani". (I lidhur: Si të merreni me vetminë nëse jeni të izoluar gjatë shpërthimit të koronavirusit)

Rishikim për