Ndiheni të shqetësuar nga takimi me mjekun? 7 këshilla që mund të ndihmojnë

Përmbajtje

• Pse disa njerëz kanë frikë nga mjekët?
• 7 mënyra për të luftuar ankthin në zyrën e mjekut
• 1. Programoni në një kohë të mirë të ditës ose javës
• 2. Merrni me vete një mik apo anëtar të familjes
• 3. Kontrolloni frymën tuaj
• 4. Provoni vetë-hipnozën
• 5. Përgatituni mendërisht përpara
• 6. Jini të sinqertë në lidhje me ankthin tuaj
• 7. Bëni vitalet tuaja të fundit

Askush nuk tha kurrë që të shkosh te mjeku ishte një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën. Midis përshtatjes së një takimi në orarin tuaj, pritjes në dhomën e provimit dhe lundrimit në hyrje të sigurimit tuaj, një vizitë mjekësore mund të jetë një sherr edhe në rrethanat më të mira.

Por për disa, emërimet e mjekut janë më shumë sesa thjesht një shqetësim. Një numër i njerëzve kanë ankth ekstrem për shkuarjen te mjeku.

Frika nga mjekët, e njohur si iatrofobia, shpesh është mjaft e fortë për të provokuar "sindromën e veshjes së bardhë", në të cilën presioni i gjakut normalisht i shëndetshëm rritet në prani të një profesionist mjekësor.

Ekspertët vlerësojnë se 15 deri në 30 për qind e njerëzve presioni i gjakut i të cilëve duket i lartë në një mjedis mjekësor përjetojnë këtë sindromë - përfshirë edhe unë.

Megjithëse unë jam një shëndetshëm 30-vjeçar (një nutricionist dhe garues konkurrues pa kushte para-ekzistuese) frika ime nga zyra e mjekut nuk dështon kurrë. Sa herë që shkoj te mjeku, shenjat e mia jetësore më bëjnë të dukem si një sulm në zemër që pret të ndodhë.

Për mua, ky terror i përkohshëm buron nga trauma mjekësore nga e kaluara ime. Vite më parë, duke vuajtur nga një gjendje misterioze, askush nuk dukej se mund ta diagnostikonte, unë u kalova nga një mjek në tjetrin.

Gjatë asaj kohe, shumë mjekë kaluan shumë pak kohë duke u përpjekur të arrijnë deri në fund të problemeve të mia shëndetësore - dhe disa tërësisht më pushuan nga puna.

Që atëherë, unë kam frikë ta vendos veten nën kujdesin mjekësor dhe të mbaj frikën e diagnozës së gabuar.

Ndërsa historia ime nuk është për fat të keq aq e pazakontë, ka shumë arsye të tjera që njerëzit shqetësohen për të vizituar një mjek.

Pse disa njerëz kanë frikë nga mjekët?

Në një përpjekje për të kuptuar më shumë rreth kësaj çështje gjithëpërfshirëse, unë shkova në mediat sociale për të pyetur të tjerët për përvojat e tyre.

Ashtu si unë, shumë vunë në dukje incidentet negative në të kaluarën si arsyen e ankthit të tyre rreth mjekëve, nga mos dëgjimi te trajtimi i gabuar.

"Unë shqetësohem që mjekët do të heqin shqetësimet e mia", raporton Jessica Brown, e cila përjetoi narkolepsi për gjashtë vjet para se një mjek t'i merrte simptomat e saj seriozisht.

Thotë Cherise Benton, "Dy mjekë të veçantë në dy mjedise të ndara lexojnë me zë të lartë nga tabela ime se jam alergjik ndaj sulfës dhe shkova përpara dhe ma përshkruan atë." Benton zbarkoi në ER pas reagimeve të rrezikshme alergjike ndaj recetave të saj.

Mjerisht, disa njerëz gjithashtu përballen me frikë bazuar në statistikat në lidhje me nivelin e kujdesit që marrin njerëzit në marrjen e tyre demografike.

"Si një grua e zezë në Amerikë, unë shpesh shqetësohem se nuk do të më dëgjojnë shqetësimet e mia mjekësore, ose mund të më jepet një kujdes i nën standardit për shkak të paragjykimit të nënkuptuar", thotë Adélé Abiola.

Një tjetër fije e zakonshme midis të anketuarve ishte ndjenja e pafuqisë.

Ata me veshjet e bardha mbajnë në duar fatin tonë mjekësor ndërsa ne, joprofesionistët, presim ekspertizën e tyre.

"Ata e dinë këtë sekret për ju që mund të ndryshojë jetën tuaj", thotë Jennifer Graves, duke iu referuar shqetësimit akut të pritjes për rezultatet e testit.

Dhe kur bëhet fjalë për shëndetin tonë, aksionet shpesh janë jashtëzakonisht të larta.

Nikki Pantoja, e cila u diagnostikua me një kancer të rrallë në të 20-tat e saj, përshkruan ankthin e qenësishëm të trajtimit të saj: "Unë po mbështesja fjalë për fjalë tek këta njerëz për të më mbajtur gjallë."

Me kaq shumë linja, nuk është për t'u habitur që tensionet mund të rriten në ndërveprimet tona me profesionistë të mjekësisë.

Pavarësisht nga shkaqet që qëndrojnë në themel të frikës sonë për të vizituar mjekun, lajmi i mirë është se ne mund të marrim masa për të zbutur ankthin tonë.

Në një mjedis ku shpesh ndihemi të pafuqishëm, është e dobishme të kujtojmë se reagimi ynë emocional është një gjë që mund ta kontrollojmë.

7 mënyra për të luftuar ankthin në zyrën e mjekut

1. Programoni në një kohë të mirë të ditës ose javës

Kur caktoni një kohë për të parë dokumentin tuaj, merrni parasysh zbaticat dhe rrjedhjet e niveleve tuaja të stresit gjatë gjithë ditës ose javës.

Për shembull, nëse prireni drejt ankthit në mëngjes, mund të mos ia vlen të merrni atë takim në orën 8 të mëngjesit vetëm sepse është i hapur. Në vend të kësaj caktoni një takim pasdite.

2. Merrni me vete një mik apo anëtar të familjes

Sjellja e një anëtari të familjes mbështetëse ose një shoku në një takim lehtëson ankthin në një numër mënyrash.

Një person i dashur jo vetëm që mund të shërbejë si një prani ngushëlluese (dhe ju tërheq vëmendjen nga frika me biseda miqësore), ata ofrojnë një palë tjetër sysh dhe veshësh për të mbrojtur kujdesin tuaj ose për të kapur detaje të rëndësishme që mund të humbni në gjendjen tuaj të stresuar.

3. Kontrolloni frymën tuaj

Nën stres, megjithëse mund të mos jemi të vetëdijshëm për të, frymëmarrja bëhet më e shkurtër dhe e cekët, duke përjetësuar ciklin e ankthit. Përfshini përgjigjen e relaksimit në dhomën e provimit me një ushtrim frymëmarrjeje.

Ndoshta ju provoni teknikën 4-7-8 (thithja në numërimin e katër, mbajtja e frymës për një numër të shtatë, nxjerrja e frymës për një numër të tetë) ose thjesht përqendroheni në mbushjen e barkut - jo vetëm gjoksin tuaj - me secilën inhalimi

4. Provoni vetë-hipnozën

Nëse zyra e mjekut tuaj është si shumica, ju ndoshta do të keni shumë kohë ndërsa prisni të merrni edhe më thellë relaksimin tuaj.

Përdorni vëmendjen tuaj dhe angazhoni shqisat tuaja me një praktikë qetësuese të vetë-hipnozës.

5. Përgatituni mendërisht përpara

Përballimi i ankthit mjekësor nuk është domosdoshmërisht i kufizuar në kohën tuaj në zyrë. Para një takimi, vendosni veten për sukses emocional me pak meditim të ndërgjegjshëm.

Në mënyrë të veçantë, provoni të meditoni në pohimet pozitive që lidhen me shqetësimet tuaja.

"Unë jam mbajtësi i shëndetit tim" mund të jetë mantra juaj nëse ndiheni shumë nën mëshirën e mjekut tuaj, ose "Unë jam në paqe pa marrë parasysh çfarë" nëse keni frikë nga një diagnozë e frikshme.

6. Jini të sinqertë në lidhje me ankthin tuaj

Ju keni caktuar një takim mjeku për të folur për gjendjen e shëndetit tuaj - dhe shëndeti mendor është një pjesë e kësaj figure. Një praktikues i mirë dëshiron të dijë se si po ndiheni dhe si ndikon tek ju kur jeni në praninë e tyre.

Të qenit i sinqertë për shqetësimet tuaja nxit një marrëdhënie më të mirë me mjekun tuaj, e cila do të çojë vetëm në më pak ankth dhe kujdes më të mirë.

Plus, thjesht kthimi i pastër në lidhje me atë se si ndiheni mund të thyejë tensionin dhe të sjellë përsëri stresin në një nivel të menaxhueshëm.

7. Bëni vitalet tuaja të fundit

Nëse sindroma e veshjes së bardhë bën që pulsi juaj të rritet dhe presioni i gjakut të rritet, kërkoni që të merren vitalet në fund të vizitës suaj.

Duke u drejtuar nga dera me shqetësimet tuaja shëndetësore të adresuara, keni shumë më shumë gjasa të ndiheni të qetë sesa gjatë parashikimit të parë të mjekut.

Sarah Garone, NDTR, është një nutricioniste, shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe blogere ushqimesh. Ajo jeton me burrin dhe tre fëmijët e saj në Mesa, Arizona. Gjeni atë duke shpërndarë informacione mbi shëndetin dhe ushqimin në tokë dhe (kryesisht) receta të shëndetshme në Një letër dashurie për ushqim.