A shkakton kafe puçrra?

Përmbajtje

• Çfarë thotë hulumtimi?
• Kafeina
• Qumësht
• Sheqeri
• Antioksidantë
• A duhet ta hedhni latten tuaj të mëngjesit?

Nëse jeni një pjesë e 59 përqind e amerikanëve që pinë kafe çdo ditë dhe gjithashtu një nga më shumë se 17 milion amerikanë që kanë puçrra, ju mund të keni dëgjuar për lidhjen e mundshme midis të dyve.

Nëse një mik apo bashkëpunëtor u betua se heqja dorë nga kafeja ishte e vetmja gjë që ndihmoi në pastrimin e lëkurës së tyre, mos u frikësoni. Anekdotat nuk mund të zëvendësojnë provat shkencore.

Marrëdhënia midis kafesë dhe puçrrave rezulton të jetë një çështje mjaft komplekse.

Gjërat e para së pari - kafeja nuk shkakton puçrra, por mund t’i përkeqësojë ato. Varet nga ajo që po vendosni në kafe, sa po pini dhe disa faktorë të tjerë.

Çfarë thotë hulumtimi?

Marrëdhënia midis asaj që hani dhe puçrrave mbetet e diskutueshme. Studimet që u kërkuan njerëzve të identifikojnë atë që ata mendojnë se është duke kontribuar në puçrrat e tyre kanë identifikuar kafenë si një shkaktar të mundshëm.

Nuk janë bërë studime për të thënë përfundimisht nëse pirja e kafesë i përkeqëson aknet, por ka disa faktorë të rëndësishëm për tu marrë në konsideratë.

Kafeina

Siç e dini tashmë, kafeja përmban shumë kafeinë. Kafeina ju bën të ndiheni zgjuar dhe zgjuar por gjithashtu çon në një reagim të rritur të stresit në trup. Në fakt, një filxhan i madh kafeje mund të dyfishojë përgjigjen e stresit të trupit tuaj.

Stresi nuk shkakton puçrra, por stresi mund t’i përkeqësojë aknet ekzistuese. Hormonet e stresit, të tilla si kortizoli, mund të rrisin sasinë e vajit të prodhuar nga gjëndrat dhjamore.

Për më tepër, pirja e një kafeje ose pirja e kafesë vonë gjatë ditës bën dëm mbi gjumin tuaj. Më pak gjumë do të thotë më shumë stres, i cili nga ana tjetër mund të përkeqësojë puçrrat tuaja.

Efektet e kafeinës në gjumë ndryshojnë nga personi në person. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, përpiquni të ndërprisni konsumin e kafeinës deri në orët e para të pasdites për të shmangur problemet e gjumit.

Qumësht

Nëse rutina juaj e mëngjesit përfshin një konteçe latte ose kafene, dijeni se ka mjaft prova që lidhin qumështin me puçrrat.

Një studim i madh vështroi marrëdhëniet midis qumështit dhe puçrrave në mbi 47,000 infermiere që ishin diagnostikuar me puçrra kur ishin adoleshentë. Studimi zbuloi se infermieret me nivelin më të lartë të marrjes së qumështit kishin puçrra më shpesh sesa infermieret me nivelin më të ulët të marrjes së qumështit.

Studiuesit besojnë se hormonet në qumësht mund të luajnë një rol në shkaktimin e puçrrave. Një e metë e këtij studimi ishte se mbështetej tek infermieret e rritura për të kujtuar se çfarë hanin si adoleshentë.

Studimet pasuese në adoleshencë dhe vajzat gjetën rezultate shumë të ngjashme. Qumështi i skremuar (qumësht pa yndyrë) u tregua më i keq se qumështi me yndyrë të plotë ose me pak yndyrë.

Vajzat që pinin dy ose më shumë racione qumësht pa yndyrë çdo ditë kishin më shumë të ngjarë të kishin puçrra të forta dhe 44 përqind më shumë të ngjarë të kishin puçrra cistike ose nyjore sesa ato që kishin vetëm një gotë qumësht pa yndyrë çdo ditë.

Këto studime nuk vërtetojnë përfundimisht se qumështi shkakton puçrra, por ka mjaft prova për të dyshuar fort se qumështi i qumështit luan një rol.

Sheqeri

Sa sheqer po vendosni në kafenë tuaj? Nëse jeni tipi i personit që porosisni latte-në më të modës në Starbucks, ndoshta po merrni shumë më shumë sheqer nga sa e kuptoni. Një latë me erëza kungull grande, për shembull, ka 50 gram sheqer (dyfishi i marrjes maksimale ditore të rekomanduar)!

Tashmë është bërë mjaft hulumtim për të treguar marrëdhënien midis konsumit të sheqerit dhe akneve. Dietat me shumë sheqer rrit sasinë e insulinës së lëshuar nga trupi.

Ajo që ndjek lirimin e insulinës është një rritje e faktorit të rritjes-si insulinë-1 (IGF-1). IGF-1 është një hormon i njohur për të luajtur një rol në zhvillimin e puçrrave.

Çiftimi i latës suaj të sheqerit me një briosh ose një briosh me çokollatë mund ta bëjë këtë të ndikojë edhe më keq. Dietat e pasura me karbohidrate me një indeks të lartë glicemik kanë të njëjtin efekt në nivelet tuaja të IGF-1.

Antioksidantë

Për ta bërë atë më të komplikuar, rezulton se antioksidantët që gjenden në kafe në të vërtetë janë treguar që përmirësojnë lëkurën tuaj. Kafeja është burimi më i madh dietik i antioksidantëve në botë.

Një studim i vitit 2006 krahasoi nivelet e antioksidantëve në gjak (vitamina A dhe E) në 100 persona me puçrra dhe në 100 persona pa puçrra. Ata zbuluan se njerëzit me puçrra kishin përqendrime dukshëm më të ulëta të këtyre antioksidantëve në krahasim me grupin e kontrollit.

Nevojiten më shumë kërkime për të zbuluar efektin e antioksidantëve nga kafeja në ashpërsinë e akneve.

A duhet ta hedhni latten tuaj të mëngjesit?

Kafeja nuk shkakton puçrra, por pirja e shumë prej tyre, veçanërisht kafe e mbushur me qumësht dhe sheqer, mund të përkeqësojë aknet tuaja.

Nëse ende shqetësoheni që kafeja po ju bën të shpërtheni, nuk ka nevojë të lini gjelin e ftohtë. Para se të hiqni kupën tuaj të përditshme, provoni sa vijon:

• Shmangni shtimin e sheqerit të rafinuar ose shurupeve me sheqer ose kaloni në një ëmbëlsues, si stevia.
• Përdorni një qumësht jo qumështor, si qumështi i bajames ose kokosit, në vend të qumështit të lopës.
• Mos pini kafe ose pije të tjera me kafeinë pasdite ose para gjumit për të siguruar një gjumë të mirë të natës.
• Kaloni në decaf.
• Shmangni pastat dhe donutët që shoqërohen shpesh me një filxhan kafe.

Të gjithë reagojnë në kafe dhe kafeinë ndryshe. Nëse doni një përgjigje më konkrete, provoni të prisni kafe për disa javë dhe të shihni nëse lëkura juaj përmirësohet. Pastaj, ju mund të rivendosni ngadalë kafenë dhe të shihni nëse aknet tuaja përkeqësohen përsëri.

Nëse akoma keni puçrra pasi keni provuar këto këshilla, shihni një dermatolog. Mund të duhen disa prova dhe gabime ose një kombinim i disa trajtimeve të ndryshme, por trajtimet moderne të puçrrave mund të ndihmojnë pothuajse në çdo rast puçrrash.