Dopamina: çfarë është, për çfarë shërben dhe tregon se është e ulët

Përmbajtje

• Për çfarë shërben dopamina
• 1. Rrit epshin
• 2. Nxit rritjen e masës muskulore
• 3. Mund të shkaktojë ndryshime në perceptim
• 4. Ndihmoni në kontrollimin e lëvizjeve
• 5. Siguron shëndetin e zorrëve
• Shenjat e dopaminës së ulët
• Ushqime që ndihmojnë në rritjen e dopaminës
• Cili është ndryshimi midis dopaminës dhe serotoninës

Dopamina është një neurotransmetues përgjegjës për bartjen e informacionit në pjesë të ndryshme të trupit dhe, kur lirohet, shkakton një ndjesi kënaqësie dhe rrit motivimin.

Përveç kësaj, dopamina është e përfshirë në emocione, procese njohëse, kontroll të lëvizjes, funksionin kardiak, të mësuarit, vëmendjen dhe lëvizjet e zorrëve. Ajo është gjithashtu e lidhur drejtpërdrejt me çrregullime neurologjike dhe psikiatrike të tilla si sëmundja e Parkinsonit, skizofrenia ose ADHD, për shembull.

Megjithëse dopamina prodhohet natyrshëm nga trupi, në sistemin nervor qendror dhe në veshka, nivelet e saj mund të rriten duke konsumuar ushqime të pasura me tirozinë si vezë, peshk, mish ose fasule.

Për çfarë shërben dopamina

Dopamina është shumë e rëndësishme në disa funksione të trupit dhe, për këtë arsye, është thelbësore që të ruhen nivelet e saj në përqendrime të shëndetshme. Funksionet kryesore të dopaminës janë:

1. Rrit epshin

Dopamina është e lidhur me rritjen e epshit sepse gjatë marrëdhënieve seksuale, nivelet e dopaminës rriten, duke dhënë një ndjenjë më të madhe kënaqësie. Dopamina gjithashtu stimulon derdhjen e mashkullit, dhe në disa raste, burrat që përjetojnë ndryshime në nivelet e dopaminës dhe serotoninës mund të përjetojnë derdhje të parakohshme. Kuptoni më mirë se çfarë është dhe si të kontrolloni derdhjen e parakohshme.

2. Nxit rritjen e masës muskulore

Ushqimet e pasura me proteina të treguara për njerëzit që duan të rrisin masën muskulore, gjithashtu ndihmojnë në rritjen e dopaminës, gjë që e bën personin të ndiejë kënaqësi kur ha këtë lloj ushqimi, duke stimuluar konsumin e tij. Po kështu, ushtrimet që shoqërohen nga kjo lloj diete nxisin gjithashtu lirimin e dopaminës.

3. Mund të shkaktojë ndryshime në perceptim

Nivele të larta të dopaminës mund të prodhojnë ndryshime mendore që lidhen me çrregullime të tilla si skizofrenia, për shembull, duke shkaktuar halucinacione dhe iluzione. Në këto raste, është e nevojshme që personi të kryejë trajtimin e përshkruar nga mjeku siç duhet, duke shmangur episodet e halucinacionit.

Shtë e rëndësishme që njerëzit me skizofreni të bëjnë trajtimin e përshkruar nga psikiatri, në mënyrë korrekte, në mënyrë që barnat të ndihmojnë në uljen dhe mbajtjen e niveleve të dopaminës të qëndrueshme, duke shmangur episodet e reja të halucinacioneve ose iluzioneve. Di se çfarë është mashtrimi dhe si ta identifikosh atë.

4. Ndihmoni në kontrollimin e lëvizjeve

Dopamina ndihmon për të kontrolluar koordinimin e lëvizjeve të trupit. Përqendrimi i dopaminës madje duket se shoqërohet me sëmundjen e Parkinsonit, pasi njerëzit me nivele të ulëta të dopaminës shfaqin vështirësi më të mëdha në kontrollimin dhe koordinimin e lëvizjeve, duke shkaktuar dridhje.

Trajtimi i sëmundjes së Parkinsonit mund të përfshijë ilaçe për të rritur dopaminën dhe kështu të përmirësojë kontrollin e lëvizjes. Gjeni më shumë detaje rreth trajtimit të Sëmundjes Parkinson.

5. Siguron shëndetin e zorrëve

Nivelet e dopaminës janë treguar të rriten me konsumin e probiotikëve, pasi ekzistojnë disa lloje bakteresh si p.sh. Coprococcus dhe Dialister, të cilët jetojnë në zorrë dhe janë të lidhur me prodhimin e këtij neurotransmetuesi, i cili promovon shëndet të mirë të zorrëve.

Shenjat e dopaminës së ulët

Kur dopamina është e ulët, simptomat kryesore janë mungesa e motivimit dhe kënaqësisë. Përveç kësaj, humbja e epshit, ndjenja e lodhjes ose lëvizjet e ndryshuara janë gjithashtu të shpeshta.

Ushqime që ndihmojnë në rritjen e dopaminës

Tirosina është një pararendëse e dopaminës dhe, për këtë arsye, ushqimet e pasura me tirozinë, të tilla si vezët, peshku, mishi, fasulet, arrat, produktet e qumështit ose soja, ndihmojnë në rritjen e niveleve të dopaminës. Shihni ushqime të tjera të pasura me tirozinë.

Cili është ndryshimi midis dopaminës dhe serotoninës

Një nga ndryshimet midis dopaminës dhe serotoninës është burimi i prodhimit të saj, pasi dopamina prodhohet nga tirosina, ndërsa serotonina nga një aminoacid i quajtur triptofan.

Kur serotonina është e lartë, sasia e dopaminës ka tendencë të ulet, duke shkaktuar një ulje të epshit, për shembull. Nga ana tjetër, nivelet e ulëta të serotoninës, mund të shkaktojnë një rritje të tepruar të dopaminës, e cila shkakton një rritje të epshit dhe kërkimin e aktiviteteve që shkaktojnë kënaqësi.

Nivelet e ulëta të serotoninës priren ta bëjnë personin më të etur për të ngrënë ëmbëlsira, ndërsa nivelet e ulëta të dopaminës do të thotë më pak kënaqësi dhe dëshirë për të ngrënë.