7 shkaqet e dhimbjes në thembra dhe çfarë të bëni në secilin rast

Përmbajtje

• 1. Ndryshimet në formën e këmbës
• 2. Trauma dhe goditje
• 3. Fashititi i shputës
• 4. Nxitja e thembrës
• 5. Bursiti i thembrës
• 6. Sëmundja e Sever
• 7. Rënie
• Si ta njohësh shkakun e dhimbjes time

Ka disa shkaqe për dhimbje në thembër, nga ndryshimet në formën e këmbës dhe në mënyrën e shkeljes, në peshën e tepërt, nxitjet në gërvishtjen, goditjet ose sëmundjet më serioze inflamatore, të tilla si fashiti i shputës, bursiti ose përdhes, për shembull. Këto shkaqe ose mund të shkaktojnë dhimbje të vazhdueshme ose vetëm kur shkelin, si dhe të shfaqen në njërën ose në të dy këmbët.

Për të lehtësuar dhimbjen, rekomandohet konsulta me ortopedin dhe monitorimi nga fizioterapisti, i cili mund të identifikojë shkakun dhe të tregojë trajtimet më të përshtatshme, të cilat mund të jenë përdorimi i mjeteve juridike anti-inflamatore, ortozat e këmbëve, pushimi dhe teknikat e fizioterapisë për korrigjimin postural , shtrirje dhe forcim të përbashkët.

Disa shkaqe të zakonshme të dhimbjes në thembra përfshijnë:

1. Ndryshimet në formën e këmbës

Megjithëse ato mbahen mend rrallë, ndryshimet në formën e këmbës ose në mënyrën e ecjes janë një shkak kryesor i dhimbjes në këmbë, veçanërisht në thembër. Ky lloj ndryshimesh mund të lindë tashmë me personin ose të merret gjatë gjithë jetës përmes përdorimit të këpucëve të papërshtatshme ose praktikimit të një lloji sporti. Disa shembuj të ndryshimeve përfshijnë këmbën e sheshtë ose të sheshtë, varizmin dhe valgizmin e këmbës, për shembull.

Dhimbja e thembrës për shkak të këtyre ndryshimeve zakonisht lind nga mbështetja e dobët e këmbës në dysheme, e cila përfundon duke mbingarkuar disa artikulacione ose kocka, kur nuk duhet.

Çfarë të bëjmë: në disa raste, ushtrimet e korrigjimit postural, përdorimi i ortozave dhe shtratave, ose edhe operacioni, mund të tregohet. Sidoqoftë, është e nevojshme të ndiqni ortopedin dhe fizioterapistin për të vlerësuar ndryshimet dhe për të planifikuar trajtimin më të mirë.

Duhet të mbahet mend se gratë që mbajnë thembra shpesh shkaktojnë një lloj "deformimi" momental në biomekanikën e këmbëve, i cili mund të kompromentojë tendinën e muskulit dhe muskulin, i cili është gjithashtu një shkak i dhimbjes në thembër.

2. Trauma dhe goditje

Një tjetër shkak shumë i zakonshëm për dhimbjen në thembra është trauma, e cila ndodh kur ka një goditje të fortë në këmbë. Por trauma mund të shfaqet gjithashtu nga veshja e thembrave për një kohë të gjatë, nga bërja e një vrapimi intensiv për një kohë të gjatë ose nga veshja e këpucëve.

Çfarë të bëjmë: rekomandohet të pushoni për një periudhë, e cila ndryshon në varësi të intensitetit të dëmtimit, por mund të jetë midis 2 ditësh deri në 1 javë. Nëse dhimbja vazhdon, një vlerësim nga ortopedi është i nevojshëm për të parë nëse ka lëndime më serioze, dhe nevojën për të përdorur ilaçe anti-inflamatore ose imobilizimin e vendit.

Një këshillë e mirë për tu rikuperuar më shpejt është të bëni kompresa uji të ftohtë, të zvogëloni inflamacionin dhe ënjtjen, përveç zgjedhjes së këpucëve të rehatshme.

3. Fashititi i shputës

Fashititi i shputës është pezmatim i indeve që veshin të gjithë shputën e këmbës dhe zakonisht shkaktohet nga një traumë e përsëritur ose dëmtim i fashës shputës, e cila është një brez i fortë, fijor që mbështet dhe mban harkun e shputës, i cili çon në inflamacion lokal.

Disa nga shkaqet kryesore të tij përfshijnë nxitje thembra, qëndrim në këmbë për periudha të gjata, mbipeshë, këmbë të sheshta dhe aktivitete fizike të tepërta.Ky inflamacion zakonisht shkakton dhimbje nën thembra, e cila përkeqësohet në mëngjes kur fillon të ecësh, por që tenton të përmirësohet pas hapave të parë. Përveç kësaj, ënjtje lokale dhe vështirësi në këmbë ose veshur këpucë mund të ndodhin gjithashtu.

Çfarë duhet të bëni: rekomandohet shtrirja e viçave dhe shputave, ushtrime forcuese dhe masazhe me fërkime të thella. Por mund të tregohen edhe trajtime më të specializuara, të tilla si infiltrimi me kortikosteroide, radiofrekuenca në zonë ose përdorimi i një splint për të fjetur. Disa ushtrime përfshijnë rrudhosjen e një peshqiri të shtrirë në dysheme dhe marrjen e një mermeri. Kuptoni më mirë se çfarë është fashiti i shputës dhe si ta trajtoni atë.

4. Nxitja e thembrës

Spur është një projeksion i vogël fijor që formohet në kockën e thembrës dhe që rezulton nga presioni intensiv dhe mbingarkesa në shputën e këmbës për periudha të gjata kohore, kështu që është më e zakonshme tek njerëzit mbi 40 vjeç, njerëz me peshë të tepërt, të cilët përdorni këpucë të papërshtatshme, të cilët kanë një lloj deformimi në këmbët e tyre ose që praktikojnë vrapim shumë intensiv, për shembull.

Ata me spurs mund të përjetojnë dhimbje kur ngrihen në këmbë ose shkelin, gjë që është e zakonshme në mëngjes. Përveç kësaj, është shumë e zakonshme që nxitja shoqërohet me shfaqjen e fashitit shputës, pasi që inflamacioni i thembrës mund të shtrihet në strukturat e afërta.

Çfarë të bëjmë: trajtimi i nxitjes zakonisht bëhet kur ka inflamacion lokal, veçanërisht kur së bashku me fashit shputës, rekomandohet përdorimi i akullit, pushimi dhe përdorimi i barnave anti-inflamatore, të rekomanduara nga mjeku. Këto masa zakonisht janë të mjaftueshme dhe mund të tregohet operacioni për heqjen e spurit, por rrallë është i nevojshëm. Shihni disa strategji shtëpiake në këtë video:

5. Bursiti i thembrës

Bursa është një qese e vogël që shërben si një amortizues dhe ndodhet midis kockave të thembrës dhe tendinës së Akilit, kur ky inflamacion ka dhimbje në pjesën e pasme të thembrës, e cila përkeqësohet kur lëviz këmbën.

Ky inflamacion zakonisht lind tek njerëzit që ushtrojnë ose janë atletë, pas një ndrydhjeje ose kontuzioni, por mund të ndodhë edhe për shkak të deformimit të Haglund, i cili ndodh kur ka një spikatje kockore në pjesën e sipërme të kalkaneusit, duke shkaktuar dhimbje pranë tendinit të Akilit .

Çfarë duhet të bëni: mund të jetë e nevojshme të merrni anti-inflamatorë, të përdorni pako akulli, të ulni trajnimin, të bëni seanca fizioterapie, shtrirje dhe ushtrime fizike. Shikoni më shumë detaje mbi trajtimin e bursitit.

6. Sëmundja e Sever

Sëmundja e Sever është dhimbja në rajonin e pllakës së rritjes së kalkaneusit që prek fëmijët që praktikojnë ushtrime ndikimi të tilla si vrapimi, kërcimi, gjimnastika artistike dhe valltarët që kërcejnë në nevojë për të kërcyer në majë të gishtave. Kuptoni më mirë se çfarë është kjo sëmundje dhe pse ndodh.

Çfarë duhet të bëni: ju duhet të zvogëloni intensitetin e stërvitjeve dhe kërcimeve tuaja për të shmangur përkeqësimin e tyre, përveç kësaj mund të ndihmojë gjithashtu të vendosni disa kube akulli të mbështjella në një pecetë për 20 minuta në vend dhe të përdorni një thembër për të mbështetur thembrën brenda këpucëve. Përveç kësaj, për të shmangur përkeqësimin e dhimbjes, këshillohet gjithashtu që gjithmonë të filloni stërvitjen me 10 minuta ecje.

7. Rënie

Përdhes, ose artriti përdhes, është një sëmundje inflamatore e shkaktuar nga acidi urik i tepërt në gjak, i cili mund të grumbullohet në artikulacion dhe të shkaktojë inflamacion dhe dhimbje të forta. Edhe pse është më e zakonshme në gishtin e madh, përdhes mund të shfaqet edhe në thembër, pasi këmbët janë vendet kryesore për akumulimin e acidit urik.

Çfarë të bëjmë: trajtimi për sulmet e përdhes drejtohet nga mjeku dhe përfshin ilaçe anti-inflamatore, të tilla si ibuprofen ose naproxen. Pastaj, është e nevojshme të ndiqet me reumatologun, i cili gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për të kontrolluar nivelet e acidit urik në gjak për të parandaluar krizat e reja dhe për të parandaluar komplikimet. Kuptoni më mirë se çfarë është dhe si të identifikoni përdhes.

Si ta njohësh shkakun e dhimbjes time

Mënyra më e mirë për të njohur shkakun e dhimbjes në thembër është të përpiqesh të gjesh vendndodhjen e saktë të dhimbjes dhe të përpiqesh të identifikosh disa shkaqe siç është rritja e aktivitetit fizik, fillimi i një sporti të ri, goditja e tij apo diçka e tillë. Vendosja e një komprese të ftohtë në vendin e dhimbjes mund të lehtësojë simptomat, si dhe njomjen e këmbëve në një tas me ujë të nxehtë.

Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 1 javë, duhet të shkoni te ortopedi ose fizioterapisti për të identifikuar shkakun dhe për të filluar trajtimin.