Si të bëni kullimin limfatik për gratë shtatzëna dhe cilat janë përfitimet

Përmbajtje

• Përfitimet e kullimit limfatik në shtatzëni
• Si të bëni kullimin limfatik në shtatzëni
• Në këmbë
• Në krahë
• Ne fytyre
• Kur nuk tregohet

Kullimi limfatik për gratë shtatzëna synon të aktivizojë qarkullimin e gjakut dhe të zvogëlojë ënjtjen në këmbë, këmbë dhe fytyrë, duke eliminuar lëngun e tepërt përmes urinës dhe duhet të kryhet nga një fizioterapist ose terapist masazhesh.

Kullimi limfatik në shtatzëni është kundërindikuar në 3 muajt e parë të shtatzënisë dhe është e rëndësishme që të bëhet nga një profesionist i përshtatshëm, pasi barku, shpina dhe këmbët, të cilat janë vendet ku mund të vërehet mbajtje më e madhe e lëngjeve, kanë stimulues të njollave që mund të shkaktojë lindje të parakohshme.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se kullimi limfatik manual është një lloj masazhi shumë i lehtë në të cilin nuk ka zbatim të forcës.

Përfitimet e kullimit limfatik në shtatzëni

Kullimi limfatik manual për gratë shtatzëna është një lloj masazhi shumë i lehtë që ndihmon në zvogëlimin e lodhjes së këmbës, shqetësimit të kyçit të këmbës dhe këmbëve të fryrë, duke kontribuar në një cilësi më të mirë të jetës për gruan shtatzënë. Kullimi pas lindjes ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta nga trupi i nënës dhe përmirësimin e mbrojtjes së saj.

Përfitimet e kullimit limfatik në shtatzëni përfshijnë:

• Ulja e ënjtjes në këmbë dhe këmbë;
• Përmirësimi i qarkullimit të gjakut;
• Zvogëlimi i rrezikut të zhvillimit të venave me variçe;
• Ushqimi i përmirësuar i qelizave dhe indeve;
• Promovon relaksim të mirë.

Zakonisht rekomandohet të kryeni 1 sesion të kullimit limfatik në javë gjatë gjithë shtatzënisë dhe pas lindjes për të ndihmuar në promovimin e ndjenjës së mirëqenies tek gratë.

Si të bëni kullimin limfatik në shtatzëni

Kullimi limfatik në shtatzëni mund të bëhet në këmbë, duar dhe fytyrë, për këtë, duhet të vendosni krem ​​hidratues në lëkurë dhe pastaj të ndiqni hapat e mëposhtëm:

• Hapi 1 - Stimuloni nyjet limfatike kryesore përmes manovrës së pompimit për 5 deri në 7 herë me radhë, gjithmonë në fillim dhe në fund të kullimit limfatik. Ky stimulim është i nevojshëm për të zbrazur rajonin në mënyrë që të mund të marrë lëngun që do të kullohet.
• Hapi 2 - Rrëshqisni rajonet që duhet të kullohen me lëvizje të qetë dhe të përsëritura, 5 deri në 7 herë për zonë, duke rrëshqitur duart tuaja gjithmonë nga poshtë në majë.

Në këmbë

Masazhi për kullimin limfatik në këmbë ndihmon në zvogëlimin e ënjtjes së këmbëve në fund të ditës dhe duhet të bëhet si më poshtë:

1. Rrëshqitni duart nga gjuri në ijë, duke përsëritur 7 herë;
2. Rrëshqitni duart nga kyçi i këmbës në ijë, duke përsëritur 7 herë;
3. Vendosni duart në pjesën e pasme të gjurit dhe rrëshqitni në ijë, duke përsëritur 5 deri në 10 herë.

Shikoni gjithashtu se si të shmangni nyjet e fryrë të këmbëve gjatë shtatzënisë.

Në krahë

Kullimi limfatik në krahë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar akumulimin e lëngjeve në duar dhe krahë dhe mund të bëhet duke ndjekur hapat e mëposhtëm:

1. Rrëshqitni dorën nga bërryli në sqetull, duke përsëritur 7 herë para dhe prapa krahut;
2. Rrëshqisni dorën nga kyçi në sqetull, duke përsëritur 7 herë para dhe pas krahut.

Ne fytyre

Teknika e kullimit limfatik në fytyrë ndihmon në eliminimin e ënjtjes së vogël që shfaqet afër hundës dhe poshtë syve dhe mund të bëhet si më poshtë:

1. Rrëshqitni majat e gishtave nga hunda në veshë, duke përsëritur 8 herë;
2. Rrëshqitni majat e gishtave nga këndi i jashtëm i syrit në rrënjën e flokëve, duke përsëritur 5 herë;
3. Rrëshqitni majat e gishtave nga këndi i brendshëm i syrit në rrënjën e flokëve, duke përsëritur 7 herë;

Për të përmirësuar rezultatet e kullimit limfatik, rekomandohet që gruaja shtatzënë të pijë të paktën 2 litra ujë në ditë, të ecë 30 minuta në ditë, të veshë rroba të rehatshme dhe t'u japë përparësi frutave, mishit të ligët dhe perimeve.

Kur nuk tregohet

Megjithëse mund të kryhet gjatë shtatzënisë, kullimi limfatik mund të kundërindikohet në disa situata të tilla si shtatzëni me rrezik të lartë, dështim i veshkave, hipertension, trombozë dhe sëmundje që lidhen me sistemin limfatik.