Pini këtë para darkës - është mënyra më e lehtë për të humbur peshë!

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju pëlqen një koktej para darkës? Nëse po përpiqeni të humbni peshë, bëjeni atë një H2O të dyfishtë në shkëmbinj. Sipas një studimi të ri britanik, ulja e ujit para një vakt mund t’ju ​​ndihmojë të bini në peshë-pa bërë ndonjë ndryshim tjetër në dietën tuaj. (Cue jawdrop.) (Të mërzitur me atë që ka në shishe? Provoni një nga këto 8 receta me ujë të mbushur për të përmirësuar H2O.)

Studimi është pothuajse po aq i thjeshtë sa gjetjet: Studiuesit rekrutuan 84 të rritur që kërkonin të humbnin peshë dhe i kërkuan një grupi të pinte 16 ons ujë 30 minuta para se të hanin, ndërsa grupit të dytë iu kërkua thjesht të imagjinonte se stomaku i tyre ndihej shumë i ngopur para se të hanin. Përveç një konsultimi fillestar me një dietolog, pjesëmarrësve nuk iu dha asnjë këshillë ose udhëzim tjetër se si të humbni peshë. (Fakt argëtues: Për të siguruar që grupi i ujit po pinte aq sa duhej, prodhimi i urinës së tyre u mblodh me ndërprerje dhe u mat për 24 orë çdo herë. Oh, gjërat që do të bëjmë për shkencën!)

Pas 12 javësh, shkencëtarët peshuan pjesëmarrësit dhe zbuluan se grupi i gëlltitjes së ujit ra pothuajse tre kilogramë më shumë sesa njerëzit e varfër që imagjinonin të ndiheshin të ngopur. Shkencëtarët spekuluan se uji i ndihmoi njerëzit të ndiheshin më të ngopur, duke frenuar natyrshëm oreksin e tyre dhe duke i bërë ata të hanin më pak. Plus, trupi juaj ndonjëherë tregon urinë kur është në të vërtetë i dehidratuar, kështu që ju mund të shmangni ngrënien kur nuk keni nevojë për karburant. (Shtë një nga 5 shenjat e dehidratimit-përveç ngjyrës së urinimit tuaj.)

Dhe ndërsa tre kilogramë mund të mos tingëllojnë shumë në fillim, duket si një marrëveshje mjaft e mirë kur mendoni se gjithçka që duhet të bëni është të pini disa gota më shumë ujë para se të hani (dhe do të fitoni pak hidratim për të nisur) Me Në rastin më të mirë, do të bini disa kilogramë shtesë dhe do të fitoni lëkurë më të ndritshme, një mendje më të mprehtë dhe një zemër më të shëndetshme-në rastin më të keq, ju vetëm do të duhet të urinoni më shumë. (Por hej, të paktën askush nuk e mat atë!) Oh, po-dhe uji është në thelb falas, duke e bërë atë ndihmën më të lirë të dietës ndonjëherë.

Ndonjëherë janë gjërat më të thjeshta që funksionojnë më mirë.

Rishikim për